Karcsúsító, hogyan kell ebédelni a munkahelyen anélkül, hogy hízna Font Santé
A vállalati éttermek és kávézók nem feltétlenül jelentenek egyet a kiegyensúlyozott étkezéssel. Ha ez a megoldás jobb, mint egy szendvics, gyakran arra késztet minket, hogy túl magas kalóriatartalmú és túl zsíros ételeket vegyünk. Hogyan ebédeljünk a munkahelyen, anélkül, hogy felszednénk a kilókat? Íme néhány bolondbiztos tipp.
Háborúzunk a keményítőtartalmú ételek ellen
A vállalati étkezdék és éttermek kicsit hasonlítanak a sörfőzdékhez. Az étlapon nincs sok választási lehetőségünk, és amikor keményítőtartalmú ételeket találunk, megtaláljuk a nagyszerű klasszikusokat, nevezetesen krumplit, sült burgonyát vagy fehér rizst. Túl kövér! Annak elkerülése érdekében, hogy haragudjunk a mérlegre, ezeket a keményítőket felvettük az élelmiszerek fekete listájára, hogy elkerüljük őket.
Végső megoldásként: ha csak keményítőtartalmú ételek szerepelnek az étlapon, akkor inkábbtészta, alacsony kalóriatartalmú és komplex cukrokban gazdag.
Fehér kenyeret duzzasztunk
Túl magas a kalóriatartalma, a fehér bagett típusú kenyér 255 kcal-ot ad 100 grammonként. Mivel a menzai tekercs gyakran kíséri az amúgy is gazdag ételeket (mártások, lasagna stb.), Ideális az, ha figyelmen kívül hagyjuk a kenyér hívását. A szenvedélybetegek kivételt tehetnek, amennyiben kis mennyiségben jóllaknak, és nem kísérik keményítővel. Lépjen ki a fehér kenyérből, mi választjuk teljes kiőrlésű kenyér vagy rozskenyér, kevésbé kalóriatartalmú, így jobb elűzni a felesleges fontokat.