Karcsúsító, igen, de melyik étrend mellett válasszon a szépség klubot
A diéták igazi fejfájást okoznak. Több tucat van belőlük, mindenkinek megvan a maga módja a fogyásra, többé-kevésbé hatékony, többé-kevésbé korlátozó, röviden: nem értünk semmit. Szeretnénk lefogyni, de nem akarunk túl sokat szenvedni sem. Szeretnénk valamit, ami összeegyeztethető életünkkel, mindennapjainkkal. Tehát a diétás dzsungelben melyik az Ön számára megfelelő ?
A fogyáshoz ismernie kell az étrend 5 kategóriáját
Annak ellenére, hogy több tucat különféle étrend létezik, sikerül őket nagy kategóriákba sorolni.
1 °) Alacsony kalóriatartalmú étrend
Ezek alacsony kalóriatartalmú étrendek. Alapvetően ez azt jelenti, hogy napi 1000 kalóriánál többet nem ehet. Ezek olyan étrendek, amelyeket lehetőleg orvosi támogatással végeznek, mivel sok korlátozás van érvényben, és hiányosságok jelentkezhetnek, ha az étrend nem megfelelő. A súlyfigyelők és a Cohen-módszer ezek közé a diéták közé tartozik.
2 °) Alacsony szénhidráttartalmú étrend
Ez egy olyan étrend, ahol felére kell csökkentenie a cukor bevitelét. Nincs több tészta, burgonya, kuszkusz vagy fehér kenyér. Az Atkins, Paleo, Montignac, ketogén diéták ezt a módszert követik. Kevesebb cukor nehéz, de biztos lehet benne, hogy elbúcsúzik a kilóktól.
3 °) Fehérjetartalmú étrend
Megduplázza a fehérje bevitelét. Tojás, hús, hal és hüvelyesek a programon. Van egy érzés, hogy jóllakott, és nem akar vagy kell étkezni az étkezések között. A Dukan-módszer ebbe a kategóriába tartozik.
4 °) Kiegyensúlyozott étrend
Ott mindent megehet, de főleg alacsony kalóriatartalmú ételeket. Az ötlet nem haladja meg a napi 1500 kcal-t, mindig több zöldséget és gyümölcsöt és sok olívaolajat fogyasztva. A krétai vagy a mediterrán étrendhez hasonlóan a kiegyensúlyozott étrend azoknak szól, akik egészséges étrendre vágynak.
5 °) Böjt
A diéta az, hogy mennyi ideig nem eszel, és nem az, amit eszel. Csak bizonyos szünetek tiszteletben tartásáról van szó, amelyek meglehetősen hosszúak, bizonyos étkezések között.
Karcsúsító diéta, amely tiszteletben tartja, amit szeretsz
A diéta kulcsa az, hogy megfelelő legyen az Ön és az Ön számára. Nincs "legjobb" étrend, van olyan étrend, amelyhez ragaszkodhatsz, amely megfelel az életmódodnak. Ha szereted a burgonyát, ne válassz olyan fogyási módot, amely tiltja a keményítőket vagy a szénhidrátokat. Ha nem szereted a húst, nem kell rohannod a magas fehérjetartalmú étrend mellett. Ne feledje, hogy étrendjének a lehető legkönnyebbnek kell lennie a fenntarthatóság érdekében. Ez a siker egyik kulcsa.
Tanácsunk a fogyáshoz a pillanat legdivatosabb diétáival
Ismerünk egy egész barátot, aki fogyni akart. Néha jól működött, és a barátnő megolvadt. Máskor nincs meg az eredmény. A választás elősegítése érdekében javasoljuk, hogy tegyen egy túrát a legnépszerűbb étrendekről, és mondja el, kinek szólnak.
- Az Atkins-diéta
Alacsony szénhidráttartalmú (cukormentes) étrend, amely kivág minden édességet, süteményt, péksüteményt, valamint hüvelyeseket, keményítőket és tejet. Nem túl vonzó, vallja be! Másrészt korlátozás nélkül ehet halat és húst. Ha nem tudsz hús nélkül élni, és nem szereted a desszerteket, akkor ez a diéta neked való. De arról van szó, hogy teljesen másképp eszik. A fogyás meglehetősen drámai lehet, de azt tapasztaljuk, hogy túl korlátozó és nem elég kiegyensúlyozott.