Karcsúsító kúra a has és; uszonyok
Csütörtök:
Ebéd: marhahús steak, articsóka, túró, egy szelet kenyér, körte.
Vacsora: zöldséglé, lazac, zöldbab saláta, egy szelet kenyér, gyümölcsjoghurt.
Péntek:
Ebéd: saláta, töltött paradicsom, egy szelet kenyér, gyümölcsjoghurt.
Vacsora: tonhal saláta, főtt tojás, spárga, paradicsom és kukoricamag, túró, narancs vagy alma.
Szombat:
Ebéd: saláta, grillezett sertéshús, főtt sárgarépa, egy szelet kenyér, nektarin
Vacsora: zöldségsaláta, spenót, egy szelet kenyér, gyümölcsös joghurt.
Vasárnap, ebben diéta:
Ebéd: túróval és zöldekkel töltött paradicsom, sült halfilé, egy szelet kenyér, főtt zeller, sült alma.
Vacsora: nyers saláta, bárányborda, sajt, egy szelet kenyér, dinnye vagy szezonális gyümölcs.
Ennek betartása esetén ajánlott naponta 2 liter cukormentes vizet vagy gyógyteát inni diéta. A gyakorlatok változatosak lehetnek, fontos a hasi izmok alkalmazása. Vagy üljön fel, vagy feküdjön a hátán, csináljon "biciklit", vagy utánozza az úszási mozdulatokat. Ha a medencébe megy, még jobb!
