Karcsúsító kúra gyermekek számára
A gyermekek fogyása egy olyan kifejezés, amely kissé radikálisan hangzik, de bizonyos helyzetekben bizonyos életmódbeli változtatásokra van szükség.
Ha túlsúlyos vagy elhízott gyermeke van, az egészséges testsúly elérésének elősegítése az egyik legjobb dolog, amit tehet érte most és a jövőben. De mi a legjobb módszer? Ez nyilvánvalóan a gyermek életkorától függ.
Nincs olyan meghatározott érték, amelyet minden gyermeknek el kell érnie, hogy egészséges legyen. A helyes súly a gyermek magas magasságától, nemétől és életkorától függ. Valójában a legtöbb gyermeknek nem szabad fogynia, hanem meg kell maradnia, ahogy növekszik - mondja Dr. Simona Pecec gyermekorvos.
Hogyan lehet megmondani, hogy gyermekének fogynia kell-e? Először beszélnie kell a gyermekorvosával. Kitalálhat egy tervet, vagy elküldhet a gyermekével egy táplálkozási szakemberhez.
Karcsúsító kúra 1-6 éves gyermekek számára
Cél: A legtöbb esetben az ilyen korú gyermekeknek a jelenlegi súlyuknál kell maradniuk, vagy a lehető legkevesebbet kell hízniuk.
Mit tudsz csinálni? Amikor a gyerekek nagyon kicsiek, a szülő felelős a rutinjáért. Így meg kell győződnie arról, hogy napi legalább 60 perc fizikai aktivitással rendelkezik. Ez magában foglalja a mászást, a fogás játékát, az ugrást, a futást. Nem kell minden gyakorlatot egyszerre elvégeznie. A testmozgás rövid pillanatai a nap folyamán, tehát egy órát összefoglalva, teljesen csodálatos.
Az ételek és harapnivalók különféle tápláló választékokat kínálnak neki. Gyermeke a következő egyszerű lépésekkel étkezhet egészségesen:
- kiküszöböli a feldolgozott ételeket (magas a kalóriatartalma és a zsírtartalma)
- ne adjon neki cukros italokat (szénsavas italokat, gyümölcsleveket, energiaitalokat és zsírmentes tejet)
- Ösztönözze az egészséges étkezési szokásokat. Napi három étkezés és két rágcsálnivaló segít abban, hogy a kicsi ne legyen nagyon éhes, és ne essen túl sokat minden étkezéskor.
- végezzen apró változtatásokat: alkalmazza ugyanazt a rendszert az egész családra, hogy a kicsi ne érezze csalódottnak
Karcsúsító kúra 7-10 éves gyermekek számára
Cél: A legtöbb esetben a gyermeknek ugyanabban a súlyban kell maradnia, vagy a lehető leglassabban kell híznia.
Mit tudsz csinálni? Ebben a korban a gyerekeknek megvannak a maguk lehetőségei, de mégis szükségük van szüleik segítségére. Itt az ideje, hogy megadja gyermekének azokat a tanulságokat és eszközöket, amelyekre szüksége van az egészséges döntésekhez az életben.
- készítsen otthon egészséges ételeket, és dobja ki az összes ócska ételt, főleg, hogy ebben a korban a gyerekek enni szoktak saját harapnivalókat.
- egyértelmű szabályokat határoz meg a tévében vagy számítógépen töltött idővel kapcsolatban: legfeljebb napi 60 perc.
- teremtsen helyet a gyermeknek a konyhában, hogy együtt megtervezhesse a nap menüit, és segítsen az étel elkészítésében.
- vonja be az egész családot az egészséges táplálkozási tervbe, hogy a kicsi ne érezze magát egyedül ebben az akcióban.
Karcsúsító kezelés 11 és 17 év között
Célkitűzés: Sok gyermeknek ugyanolyan súlyt kell fenntartania, vagy lassabban kell híznia, ha magasabbra nő. A pubertás után a baba hetente akár 500 grammot is képes lesz leadni.
Mit tudsz csinálni? A serdülők és az elő serdülők elég idősek ahhoz, hogy meghozzák saját egészségügyi döntéseiket. De jó velük lenni, hogy segítsek nekik okos döntéseket hozni.
- az egészségnek objektívnek kell lennie. A gyermek súlyával kapcsolatos megjegyzések károsíthatják önbecsülését, ezért az egész tervnek kapcsolódnia kell az egészséghez.
- tartsa az étkezést a családban
- adj neki támogatást. Próbáld megérteni, miért akar fogyni, és segíteni a legjobb döntések meghozatalában.
- ösztönözze őt arra, hogy mozogjon, és maga legyen modell neki.