Karcsúsító - meghatározása és receptjei; Karcsúsító; Supertoinette
Konyha azok számára, akiknek figyelniük kell a súlyukat
A legjobb receptek a videóban
Mit értünk diéta alatt ?
Az étrendnek a táplálékfelvételt átmeneti vagy krónikus kóros állapothoz kell igazítania. Az elhízás és a súlyproblémák általában számos tényezőhöz kapcsolódnak, ideértve az öröklődést, a társadalmi környezetet (munka stb.), A viselkedést (pszichológia), az életkort, a terhességet és természetesen az étel egyensúlyhiányát. Az orvosi vagy pszichológiai támogatás elengedhetetlen lehet a probléma eredetétől függően.
A harc ez ellen túlsúly mindig szükség van egy gondosan ellenőrzött étrendre a túlzás vagy hiány elkerülése érdekében; megköveteli annak tudatosítását isegyensúly az étkezés és a kalóriakiadás között.
Ennek az egyensúlynak az egyensúlyhiánya gyakran a mozgásszegény életmódnak és a túl energikus étrendnek köszönhető. Ezért mindkét szinten kell cselekedni: mozogni és figyelni energia-hozzájárulása hosszú távon.
Alacsony kalóriatartalmú étrend
Van olyan mennyiség, amely gyakran kiegyensúlyozatlan és nehezen fogadható el végérvényesen.
Tudnia kell, hogy a testünk jó egészségéhez elengedhetetlen a minimális napi energiafogyasztás: 55% szénhidrát, 15% fehérje, 30% zsír, e három tápanyag kalóriabevitelétől függően (lásd alább).
Pürésített gyümölcs denevér
Krónikus elhízás vagy más betegségek kivételével általában elegendő:
- kizárjon minden cukros italt az étrendből, péksütemények és csokoládék, valamint zsíros húsok, sajtok és egyéb tejtermékek a testsúly csökkentése érdekében.
- a zöldségek - tetszés szerint, gyümölcsök, gabonafélék, hüvelyesek és hús - előnyére (2-3x hetente) mérsékelt mennyiségben.
- gyakorolni egy fizikai tevékenységet, kedved szerint, anélkül, hogy erőltetnéd magad.
Karcsúsító rizs édeskömény
De ennek az erőfeszítésnek van egy pszichológiai eleme, amelyet nehéz kezelni, különösen azért, mert szükség lesz örökbefogadásra egyértelműen kiegyensúlyozott étrend.