Karcsúsító menü Nő 60 kg 1 hétig típus Intenzív, gyors étrend - KOT
Intenzív szakasz
- hétfő
- kedd
- szerda
- csütörtök
- péntek
- szombat
- vasárnap
Reggeli
- Félzsíros tejeskávé
- 50g KOT 4 szemes kenyér könnyű krémsajttal
- 1 KOT narancs ital
- 1 KOT vörös gyümölcs reggeli
Ebéd
- Sajt és paradicsom saláta
- Gomba gombák olívaolajban
- 1 omlett sajt aroma KOT
- Néhány eper
Falatozás
Vacsorázni
- Zöld spárga a la plancha
- Sült szürke tőkehal vörös és zöld paprikával
- 1 túró 20% zsírtartalmú
* A reggelit kétszer lehet elfogyasztani
* A vacsorák és ebédek megfordíthatók
Reggeli
- Cukormentes tea
- 5 evőkanál zabpehely
- 1 KOT sima palacsinta
- 1 KOT narancs ízű ital
- 1 világos fehér sajt, 3% zsírtartalom
Ebéd
- Reszelt sárgarépa és cukkini saláta citrommal
- 1 sült padlizsán
- 1 KOT sajtos ízű omlett
- 1/2 grapefruit
Falatozás
Vacsorázni
- Tőkehal papillote citrommal, kötőjel olívaolajjal és aromás gyógynövényekkel (koriander, bazsalikom vagy metélőhagyma)
- Párolt zöldbab
- 30 g alacsony zsírtartalmú túró
* A reggelit kétszer lehet elfogyasztani
* A vacsorák és ebédek megfordíthatók
Reggeli
- Kávé cukor nélkül
- 50g KOT 4 szemes kenyér könnyű krémsajttal
- 1 KOT mangó passiógyümölcs
- 1 Kotquick KOT ital
Ebéd
- 1 japán stílusú káposztasaláta
- 1 Pasta'K KOT paradicsommal és ricottával
Falatozás
Vacsorázni
- Nyers édeskömény saláta egy csipetnyi olívaolajjal, citrommal és köménnyel
- 1 grillezett borjúszelet
- Cukkini bazsalikommal pirított
- 0% zsíros faisselle apróra vágott mentával