Karcsúsító menüm az irodához - A blog
Ha diétázunk, a szabadban való étkezés gyakran megnehezíti számunkra. Az irodában pedig egyenesen katasztrófa: ebéd útközben, a helyi pékségben vásárolt sonka és vaj ...
A megoldás azonban létezik: házi bento, kiegyensúlyozott és kielégítő, amelyet előző este elkészít. Hogy ragyogóan kijusson belőle, inspirálódjon a mi fogyókúrás menü "Különleges iroda" !
Menü az irodához: először saláta !
Ha lefogy, miközben ebédel az irodában, aranyszabály: mindig hozzon magával salátát. De amikor egész héten át futunk, nem lehet órákat főzni.
Minden héten válasszon három vagy négy zöldséget, idő előtt hámozzon meg és szeleteljen, majd tárolja hűtőszekrényben. Itt az ideje a kompromisszumnak: kétségtelenül veszít néhány vitamin, de időt fog spórolni !
Mielőtt elindulna az irodába, csak a napi vágyainak megfelelően kell felhasználnia tartalékából.
Ami pedig a vinaigrette, literenként készítjük el egyszer és mindenkorra. Tehát elfelejtjük a mustárt, a lehető legegyszerűbb és fenntarthatóbb keverék érdekében:
Hosszú élettartamú karcsúsító öltözködés: összetevők
- 75 cl bio olívaolaj (első hidegen sajtolás) - 25 cl választott ecet- provence-i gyógynövények szárított keveréke
Készítmény
- Egy tálban, alaposan keverje össze az olívaolajat és ecet - Megszórjuk provence-i gyógynövényekkel - Öntsük a keveréket egy üvegpalackba: hosszú élettartamú öltözete használatra kész !
Hogy lefogyjon az irodában, fogadjon egy fehérjét
A munkával való lépéstartáshoz a saláta nem elég. Annak érdekében, hogy a teltségérzetet hízás nélkül érezzük, elengedhetetlen a bevitel egyensúlyának megteremtése. Tehát mindig adjon fehérjeforrást az irodai reggelihez.
De ne menj bele a különleges recept: előkészítés nélkül, kemény tojás, egy szelet minőségi sonka vagy Grisons hús, vagy akár egy csirkemell is tökéletes lesz. Fontolja meg a fehérjék váltogatását napról napra.
Egy adag keményítőtartalmú étel a menüben
A keményítő nélküli étkezés nem teljes étkezés. Ahhoz, hogy kövér nélkül töltse be az irodai bentót, minden nap válasszon alacsony glikémiás indexű gabonafélék közül: teljes kiőrlésű kenyér, basmati rizs, teljes kiőrlésű tészta ...
Ha a gabonafélék sütését választja, legfeljebb három napig tárolhatja őket hűtőszekrényben. A lehető legkevesebb idő pazarlásához a konyhában ne habozzon duplázni a rizs adagját az elkészítés során !
És a desszert ?
Kiegyensúlyozott étkezés után a desszert soha nem kötelező! De ha még mindig hiányzik a kis édes érintés, menjen egyszerűen: a fogyást segítő desszertek között említhetünk friss és organikus gyümölcsöket, dióféléket (mandula, mogyoró ...) vagy akár egy négyzetet is. nagyon étcsokoládé.
Felkészülés nélkül ideálisak az irodához.
Nincs több mentség arra, hogy a munkahelyi étkezést a speciális irodai bento típusú irodánkkal végezzük. Jó étvágyat !
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.