Karcsúsító mit gondoljon az 5 2 EAFIT étrendről

Karcsúsító: mit gondoljon az 5: 2 diétáról ?

Ez a fogyókúrás étrend a Csatorna egész területén ötvözi a méregtelenítést és az élvezetet, kevesebb testsúly mellett. Ha jobban megnézed, olyan, mintha egy nagyon korlátozó étrendet követnék a hét két napján, tehát jó vagy rossz ötlet. ?

karcsúsító

Honnan származik ez az 5: 2 diéta? ?

Ezt az étrendet az Egyesült Királyságban, egy mellrákkutató központban fejlesztette ki Dr. Michelle Harvie dietetikus és Tony Howell onkológiai professzor. Mivel a túlsúly az elismert tényező az emlőrákban, a cél az volt, hogy segítsen a betegeknek kontrollálni súlyukat. Mivel a kalóriakorlátozásokat hosszú távon nehéz betartani, az volt az ötlet, hogy rugalmasabb fogyókúrás programot kínáljon: csökkentse a kalóriabevitelt 25% -kal heti két napra.

Megvonás, "böjt", "méregtelenítés": heti 2 nap

Ez az ötlet szülte az 5: 2 arányú étrendet, amelyet egyesek kétnapos koplalásként vagy méregtelenítésként foglalnak össze, amely során a testet arra ösztönzik, hogy felhasználja tartalékát, és 5 napos úgynevezett "élvezetes" étel, ennek ellenére "ésszerű". ".

Konkrétan, a bevitelt napi 500 kilokalóriára kell korlátozni a 7-ből két napig, egymás után vagy egymástól elosztva, minden attól függ, hogy mindegyik ellenáll-e a frusztrációval szemben. A férfiak akár 700 kcal-t is elérhetnek.

A kalória-korlátozás ezen szakaszában tilos a finomított gabonafélék, keményítők, felvágott húsok, fehér kenyér, cukor, alkohol. Vissza kell esni bizonyos zöldségekre, feldolgozatlan gabonafélékre (zabpehely, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, bőrrel főtt burgonya, stb.), Alacsony szénhidráttartalmú gyümölcsökre, fehérjékre (hal, tojás, csirke, egyéb sovány hús ...) és néhány félzsíros tejterméket, de takarékosan, mert 500 vagy 600 kcal egész napra, nagyon gyorsan eljut. A veseproblémák elkerülése érdekében ezt az étrendet napi 2 liter cukormentes itallal kell kiegészíteni.