Karcsúsító segédlap; Egyél jól Lydie-vel

Titoktartás és sütik

Ez a weboldal sütiket használ. A folytatással elfogadja, hogy felhasználjuk őket. További információ, beleértve a sütik kezelését is.

segédlap

Program, amely segít kezdje meg az étel egyensúlyát.

Beszéltem veletek az előadásomban arról a programról, amelyet táplálkozási szakemberem adott nekem. Gyakran feltesz nekem kérdéseket az Instagramon, hogy tanácsot kapjak a kiegyensúlyozott étrendről, ezért szerettem volna írni egy cikket, amely bemutatja Önnek ezt a programot, amely sokat segített a kezdésben és a helyes étkezési szokások elfogadásában.

Olvasás és tesztelés közben azt tapasztalja, hogy nem lesz kedve nassolni, és a tányérjai tele lesznek. Íme néhány szabály:

Reggel:

Igyon egy nagy pohár vizet éhgyomorra.

Tej: 1/2 csésze vagy 1 joghurt,

Zsír: 1 evőkanál (vaj, lekvár, kenhető),

Gabonafélék: müzli vagy zabpehely (40g) vagy teljes kiőrlésű kenyér (50g) vagy 5 egész kétszersült,

Gyümölcs: 1/2 pohár gyümölcslé vagy 1 gyümölcs vagy több darab gyümölcs (egészben vagy kompótban).

Tea/gyógytea: reggeli után (1 óra után)

Délben:

Nyers vagy leves vagy zöld saláta.

1 adag fehérje: grillezett vagy sült hús/hal húslevesben vagy fóliában, vagy grillezett/2 tojás/1 szelet sonka. (zsír hozzáadása nélkül!).