Karcsúsító sport - nyulak

Fogyás + testmozgás

Hé kedves emberek

kaninchenforum unsere-kaninchen-user-vorstellung-fotos

Tudom, hogy korábban volt fogyókúrás szál
De szeretnék nyitni egy újat, amely a sport körül forog!
Sajnos már kórosan túlsúlyos vagyok, és csak 18. vagyok. És mivel az orvosok velem nagyon alkalmatlanok és nem tudtak segíteni, most csak hozzád fordulok.

mit csinálsz a sport érdekében? Szeretek kocogni, de a bátyám (előző évben 40 kg-ot fogyott) azt mondta, hogy fontos, hogy a pulzus 180 alatt maradjon, különben túl sok a stressz, és ez megakadályozza a fogyást, mert a test túl van téve!

Van tippje, hogy a túlsúlyos emberek milyen sportokkal (az úszáson kívül) és gyakorlatokkal foglalkozhatnak? Vannak olyan gyakorlatok stb., Amelyek különösen hatékonyak a nők számára?

AW: Fogyás + testmozgás

A gyaloglás és az aqua fitnesz remek.

Szerkesztés: Ha szeret futni, akkor csak lassabban és hosszabb ideig fuss, vagy végezz intervallumfutást: kocogj kicsit lassan - sétálj kicsit - kocogj stb.

Step aerobikba járok, ami szintén nagyon szórakoztató.

Csak akkor szabad sportolni, ha élvezi. Ha csak a fogyás érdekében teszed, akkor hosszú távon úgysem fog működni. Válasszon tehát egy olyan sportot, amelyik tetszik.

Érdemes előzetesen orvost ellenőrizni.

AW: Fogyás + testmozgás

__________________
Új játék, új szerencse:
https://www.kaninchenforum.de/spiele/47383-anmeldung-werw%F6lfe-runde-4-a.html

Momo és Hannibal: A második generáció:
[url] https://www.kaninchenforum.de/unsere-kaninchen-user-vorstellung-fotos/44592-momo-hannibal-%96-auf-gro%DFen-pfoten-ins-sp%E4te-gl%FCck. html [/ url]

Barney és Pehely: Az álompár emlékére:
[url] http://www.kaninchenforum.de/unsere-kaninchen-user-vorstellung-fotos/12413-barney-flocke-lovestory.html [/ url]

AW: Fogyás + testmozgás

Két pont nagyon fontos, amellyel a többiek már foglalkoztak:

- Forduljon orvosához, hogy meghatározza, melyik teljesítménytartományban kell edzenie

és ami szerintem még fontosabb:

- egy olyan sport, amelyet élvezel!

Egy éve teniszezek. Azonban csak néhány font túl sok a bordámon, ez nem elhízás. Igazi kanapés burgonya voltam, amikor elkezdtem, de az edzés klubunkban csoportosan fut és elég nyugodt, főleg az elején. Egy évvel ezelőtt már készen álltam a bemelegítésre a 2 kör után, ma akár egy óra egyéni edzésen is át tudok esni minden gond nélkül. És egyébként - a súlyos étkezési bűnök ellenére - csak 6 kilót fogytam. De fontosabb számomra a megszerzett alkalmasság, amelyre büszke vagyok.

Számodra a tánc is lehetőség lehet - a valsikák és társai. Nagyon pozitív hatással vannak az erőnlétre, és viszonylag könnyűek az ízületeken. Itt is lassan felépül a fitnesz a tanfolyamok révén.

Mindenekelőtt nagyon fontos, hogy rendszeresen tornázzon. Tehát ha lehetséges, nem hetente egyszer 2 órán át, hanem minden nap félóránként vagy minden másnap, ez a végén többet hoz.

AW: Fogyás + testmozgás

- egy olyan sport, amelyet élvezel!

Szeretném ezt kicsit bővíteni. A szórakoztató tényező mellett hosszú távon figyelembe kell venni az időfaktort is. A valódi csapatsportnak is rögzített edzési ideje van. Csak akkor táncolhat, ha van egy tanfolyam, és a teniszhez időről időre azonos szintű ellenfelekre lenne szüksége.

Például négy évig edzettem karatét. Olyan sport, amelyet nagyon élveztem, de ez időnként nagyon meg tud enni. Viszonylag gyorsan bekerültem a teljesítménytartományokba, hogy hetente négyszer edzettem. Alapképzés, teljesítményképzés, harci és kataképzés. Sajnos a sport nem nagyon alkalmazkodik a változó életkörülményekhez, így négy év múlva véget ért.

Ma csak azért bringázok, mert a nap 24 órájában, éjjel-nappal bármikor megteheti, mások figyelembevétele nélkül. Ugyanez vonatkozik a fitneszstúdiókra is, amelyek szintén a nap 24 órájában nyitva vannak - csak nekem nem sikerül, mert egyszerűen túl unalmas.

__________________
Új játék, új szerencse:
https://www.kaninchenforum.de/spiele/47383-anmeldung-werw%F6lfe-runde-4-a.html

Barney és Pehely: Az álompár emlékére:
[url] http://www.kaninchenforum.de/unsere-kaninchen-user-vorstellung-fotos/12413-barney-flocke-lovestory.html [/ url]

AW: Fogyás + testmozgás

__________________

AW: Fogyás + testmozgás

Ma kocogtam, és egy ilyen szálon gondolkodtam. Anikey 2 Hülye gondolat ^^

Személy szerint nem csak néhány kilót szeretnék leadni, hanem összességében is fittebbek lennék.

Szeretek kocogni, általában 20 perc körül a háztömb körül. Ügyelek arra, hogy mindig a lehető leggyorsabban futjak. Tehát amikor kifogy a lélegzetem, egy kicsit lassabban kocogok, a lélegzetem visszatér, gyorsabban.

Nem bírom az intervallum edzéseket, vagyis a kocogást-járást-kocogást.

Amit nagyon tudok ajánlani, az a jóga, szeretnék gyakrabban foglalkozni, ha több időm lesz. Igazán kimerítő, de az egész testet is lazítja, és a célzott, mély légzés csodákra képes.

Jövő péntektől visszatérek.A lovaglás önmagában nem a fogyás sportja, de kijutok a városból.

Ne várja meg a vihar elmúlását. Tanuljon táncolni esőben

Valamikor el kell döntenie. A határok nem tartanak távol más embereket, hanem bekerítik. Az élet rendetlen. Így készülünk. Tehát elvesztegetheti az életét vonalak rajzolásával, vagy átélheti azokat. De vannak olyan vonalak, amelyek túl veszélyesek az átlépéshez. Ezt tudom: Ha hajlandó kockáztatni, a másik oldal látványa látványos.

AW: Fogyás + testmozgás

Anélkül, hogy megbántani akarnánk, de főleg akkor, ha növekszik, és az Ön életkorában, a súlycsökkenés két hónap alatt teljesen normális, és nem tulajdonítható a sportjának.

Mivel a testfeszültséggel és az izmokkal foglalkozol: Amint említettük, súlya nagyobb, mint a zsír. Ha növelte volna, akkor nehezebb lett volna.

__________________
Új játék, új szerencse:
https://www.kaninchenforum.de/spiele/47383-anmeldung-werw%F6lfe-runde-4-a.html

Barney és Pehely: Az álompár emlékére:
[url] http://www.kaninchenforum.de/unsere-kaninchen-user-vorstellung-fotos/12413-barney-flocke-lovestory.html [/ url]

AW: Fogyás + testmozgás

@ lissylein: Évekig tartó lelkes versenyzőként meg tudom érteni, hogy azt mondod: igen, ez a sport. A lovaglás valójában sport, de a súlyingadozásod biztosan nem magának a lovaglásnak köszönhető. Egyrészt a lovak gondozása is érintett, vasárnapi lovasok, akik felnyergelt lovakra szállnak, megkötözve stb., Minden bizonnyal sokkal kevesebb kalóriát fognak égetni, mint az, aki először hajtja meg a lovát fél órán át alaposan tisztítsuk meg. Másrészt Jinro véleménye vagyok, mert a lányom 12 éves, és jelenleg szeret csokoládét enni, és az elmúlt hetekben még mindig lefogyott 2 kilót - az energia lemerült, mert jelenleg erős növekedési rohamot tapasztal.

@ Jinro és Arya: Problémám van a belső gyengébb önmagammal, csak akkor szoktam rendszeresen sportolni, ha meghatározott edzésidők vannak. Ez a személyiségtől függ, ami jobb: a szabadidő-menedzsment vagy a "kényszer", hogy odamegy, mert a többiek várnak. A táncoláshoz nem feltétlenül van szükség rögzített tanfolyamokra a tánciskolákban, vannak klubok is - a fő probléma valójában a partner megtalálása. Sajnos a férfiak gyakran morcosak a tánc miatt

@ Amaya: Vannak emberek, akik már "vízzel és kenyérrel" foglalkoznak, és minden nap csokoládét rágnak, és nem sportolnak, csak házimunkát végeznek, és még mindig karcsúak és karcsúak. Elvileg igaza van, és alaposan meg kell vizsgálnia étkezési szokásait, de önmagában az étrend megváltoztatása nem hoz sikert, különösen a meglévő elhízás esetén. Ilyen esetekben az anyagcsere már tömegesen elmarad, a bazális anyagcsere aránya túl alacsony, és az erőnlét is meghatározó szerepet játszik. Jinro már elmagyarázta, hogy ha a testet "munkasebességén" felüli stressz éri, még a tartalékokra sem megy. És ha bármi vagy, de nem vagy alkalmas, akkor a "munkatempód" ennek megfelelően alacsony. Egy másik problémát gyakran figyelmen kívül hagynak: Ha a test hirtelen a szokásosnál lényegesen kevesebb energiát kap, átkapcsol a "vészhelyzeti programra" - félti az éhínséget. Tehát nagyon konkrétan meg fogja őrizni tartalékait, ez a hatás most NEM kívánatos, mert el akar jutni a tartalékokhoz. Helyesebb, mint egy radikális változás, a lassú és következetes változás, és ugyanakkor a fizikai teljesítmény felépítése.