Karcsúsító tippjeink a terhesség után

Hogyan lehet megtalálni a vonalat a terhesség után ?

tippjeink

Miranda Kerr és divatos megjelenése New Yorkban 2013. június 17-én, hétfőn

Minden anya tudja, hogy a terhesség utáni állapot helyreállítása nem piknik. Ez a feladat sok erőfeszítést igényel, a Closer.fr ad néhány karcsúsító tippet a vonal csalódás nélküli megtalálásához.

Az orvosok általában azt tanácsolják, hogy a terhesség 9 hónapja alatt ne szedjen többet 10 fontnál. Olyan szabály, amelyet sok terhes nő nehezen tud betartani. A valóság TV sztárja, Kim kardashian, sokat bírálták súlygyarapodása miatt. Utóbbi görbét vett a terhesség alatt, a napi sportolás és a kiegyensúlyozott étrend ellenére. A test természetesen változik, mivel helyet kell adnia a babának. De ne essen pánikba, a dolgok gyorsan normalizálódhatnak. Némi erőfeszítéssel lehetséges megtalálni a vonalat a szülés után.

Szoptatás

A sport

VIGYÁZAT! A sport újrakezdéséhez feltétlenül várni kell a pelenkák visszatérésére és a perineum rehabilitációjának végére. Hagyjon kb. Három hónapot, és amikor folytatja, kerülje az erőszakos sportokat, például a kocogást, a kerékpározást, a röplabdát ... Kedveskedjen a lágyabb sportokért, amelyek nyugodtan visszahelyezik a fürdőbe: aquagym, úszás, jóga, pilates, séta, nyújtás ...

Étel

A napi három étkezésen kívül minden snacket megszüntetünk. Koncentráljon ezekre annak érdekében, hogy kiegyensúlyozottak legyenek. Kerülje el mindenáron a drákói étrendet, amely fizikailag és szellemileg egyaránt gyengülhet. Egy anyának erőforrásokra van szüksége a kisgyermek első hónapjaiban, és még inkább, ha Ön szoptat. A kiegyensúlyozott étrend érdekében a zsírszegény fehérjéket részesítjük előnyben: a halakat és a fehér húsokat. Két étkezésünket (délben és este) friss zöldségekkel vagy nyers zöldségekkel kísérjük. Elengedhetetlenek az emésztőrendszerünkhöz, rostokban gazdagok, segítenek a rossz zsírok eltávolításában. A gyümölcsöknek mindhárom étkezés során jelen kell lenniük: reggelitől kezdve elkényeztethetjük magunkat ezzel a friss és édes csemegével. Minden gyümölcs megengedett. A keményítőtartalmú ételeknek naponta kétszer kell a tányéron lennie. Lehetőleg reggel és délben. Este a testnek kevesebb energiára van szüksége. Tipp: reggelire próbáld ki a zabpelyhet 0% sima joghurttal.