Karcsúsító zabkása - diétás receptek és egészséges menü
A cikk tartalma
- Miért kell fogyni a szemeken
- Hogyan együnk zabkását
- A legjobb főzési receptek
- Árpa zabkása
- Borsó zabkása
- Rizs zabkása tejjel
- Búzadara
- Hajdina
- Tök zabkása
- Árpa zabkása
- Zabkása zabkása
A fogyás előnyös lehet a test számára, ha rendszeresen készít ételmagokat. A szemek sokfélesége miatt az étrend nagyon változatos lesz. A fogyókúrás diétás gabonafélék egyszerű receptjei segítenek a fogyásban, és jótékony hatással vannak az egészségre. Annak érdekében, hogy az étlap ne legyen túl vékony, hozzáadhat bogyókat és gyümölcsöket is, amelyek érdekesebbé teszik az ételek ízét.
Miért kell fogyni a szemeken
A legtöbb diétás zabkása is segít gyorsan megszabadulni néhány plusz kilótól, és a fogyás ártalmatlan lesz. Ennek az ételnek a napi étrendhez való hozzáadása segít normalizálni a gyomor-bél traktus munkáját, növeli az immunitást, a szükséges mikroelemek és vitaminok bejutnak a szervezetbe, és minden káros anyag gyorsan és kíméletesen megszűnik. A gabonafélék összetétele nagy mennyiségű rostot és "hosszú" szénhidrátot tartalmaz, így nem fog éhezni. Ha vékony lányok képét nézed, át akarsz váltani a gabonapelyhekre, nem teheted meg.
Hogyan együnk zabkását
A gabonákon alkalmazott étrend az egyik hipoallergén, amelyet az emésztőrendszer könnyen érzékel. A táplálkozási szakemberek azonban nem nagyon javasolják, hogy vegyenek részt a kísérletekben, ne vigyék túlzásba ezt az ételt, naponta legalább háromszor kell enni. Fontos tudni, hogyan kell főzni az ételmaradékokat, hogy azok a test számára hasznosak legyenek. A reggeli a tökéletes alkalom egy ilyen étel elfogyasztására.
Ha ezt a technikát követik, akkor a nap folyamán ajánlatos minimalizálni az elfogyasztott zsíros ételek mennyiségét. Az étel diétás változata só, tejföl, cukor, vaj, hús nélkül készül. Egészséges zabkása elkészítéséhez adjon hozzá szárított moszatot, szárított gyümölcsöket, diót, mézet. Hasznos a gabonaféléket friss fűszernövényekkel, zöldségekkel, gyümölcsökkel kombinálni, növényi olaj megengedett.
Annak érdekében, hogy a túlsúly elmúljon, de ne gyarapodjon, a gabonafélék fogyasztását kis adagokban kell elvégezni. Nagyon kielégítőek, és több órán keresztül nem fogja zavarni az éhség. Körülbelül 30 perccel étkezés előtt igyon egy pohár sima vizet vagy fél órával étkezés után. A táplálkozási szakemberek nem javasolják az éhség elviselését, csak egyenek néhány kanál forró kását.
A legjobb főzési receptek
Mindenféle gabonafélét vízben kell főznie, de a minimális zsírtartalmú tej is felhasználható. Csak étrendi szószok alkalmasak öltözködéshez, de sokat nem adhat hozzá. Nagyszerű alternatíva lenne a friss gyümölcs, amely vitaminokkal látja el a testet és javítja az étel ízét. Hozzáadható méz, szárított gyümölcsök és diófélék. A leghasznosabb ételszemek a hajdina és a zabpehely. Ezek tartalmazzák a maximális mennyiségű értékes nyomelemet és vitamint, a zabpehely pedig fehérjét tartalmaz.
Árpa zabkása
- gyöngy árpa - 200 g;
- víz - 1 l;
- sárgarépa - 1 db;
- íj - 1 fej.
- Este meg kell áztatnia a gyöngy árpát 1 liter vízben, reggel pedig folytassa az elkészítését. A folyamat felgyorsításához használjon lassú tűzhelyet.
- Az árpa reggelire való elkészítéséhez ürítse ki a régi vizet, adjon hozzá 3 friss csészét.
- Az árpát 30 percig lassú tűzön kell forralni.
- Fél óra múlva vegye ki az edényt a tűzhelyről, és tekerje be egy forró törölközővel vagy takaróval.
- Sokszínűbbé teheti ezt a receptet zöldségek hozzáadásával. Hámozzuk meg az olívaolajon enyhén megpirított hagymát és sárgarépát, keverjük össze a duzzadt zabpehellyel.