Stressz és étrend jó táplálkozási reflexek Az ÁPRILIS alapítvány magazinja
A jó étrend hatékony védekezés lehet a stressz ellen. Amíg betartasz bizonyos lényeges szabályokat. Néha csak józan ész, de van, amikor megfeledkezik néhány jó étkezési szokásról. Mi befolyásolhatja a stressz állapotát.
Mik a helyes táplálkozás elvei ?
Változatosság, józan ész és éberség minden ellen, ami a kiegyensúlyozatlan étrend. Az étel lehet kompenzáció vagy jutalom, amelyet feszültségek idején keres, hogy megvigasztalja magát a napi apró gondoktól. De figyeljen a stresszoldó étel, amelyet bizonyos kritikai gondolkodással kell venni.
A magnézium játszik a hangulaton
Igen a magnézium az ételekben elismert szerepet játszik a hangulat szabályozásában. Azonban korántsem mindenütt jelen van: az 5000 ember bevonásával végzett nagy SU.VI.MAX-tanulmány (vitamin- és antioxidáns-kiegészítők hatása) kimutatta, hogy Franciaországban a férfiak 77% -ának és a nők 72% -ának hiányzik a magnézium !
Magnéziumhiány és stressz
A depressziót és az átmeneti álmatlanságot (amely kiszolgáltatottá teszi a stressznek) néha az okozza magnéziumhiány.
Azok, akik a diéta figyelmen kívül hagyja a gyomruk hívását. A liverpooli John Moores Egyetem étkezési magatartás specialistája, Dr. Paul Lattimore megvizsgálta a túlzott mértékű összefüggést diéta és stressz. Megfigyelte, hogy elsősorban a fogyókúrázók kompenzálják ezt az ételt. Az étrendjükbe kerülő ételek mennyiségének és jellegének szigorú ellenőrzése érdekében megtanulták figyelmen kívül hagyni az éhségérzetüket. A biológiai tendenciák ilyen irányítása jelentős szellemi energiát emészt fel, olyannyira, hogy stresszes állapotban kudarcot vall. Ezzel ellentétben azok, akik éhesek és ennek, ha jóllaknak, hallgatják a biológiai jeleiket.