Kardio edzés vs.
A kardió edzés nagyszerű a gyors fogyáshoz. Az olyan sportok, mint a kocogás, az úszás vagy a kerékpározás, sok kilokalóriát elégethetnek.
A kilokalóriafogyasztás az adott testtömegtől és az edzés intenzitásától függ. Minél többet mér, annál többet ég. Minél megerőltetőbb az edzés, annál több kalóriát éget el. Azonban akkor is képesnek kell lennie a beszélgetésre. Ez az ideális edzésintenzitás a test számára.
Az erősítő edzés elősegíti az izomépítést. Minél több izomsejt épül, annál több kilokalóriát égethetnek el ezek a sejtek. Minél több izmot épít, annál jobban megnő az energia-anyagcseréje. Serkenti a zsíranyagcserét, és nyugalmi állapotban is automatikusan többet éget. Az erőnléti edzésnek magasabb az égés utáni hatása, mint a kardió edzésnek. A test jobban formált és tónusú.
Az erő- és állóképességi edzés kombinációja tökéletes a gyors és hatékony fogyáshoz. Azáltal, hogy a nagyon rövid, intenzív testmozgás mértékéről változik, maximális fizikai megterhelés mellett, rövid gyógyulási fázisokkal, a legtöbbet hozza ki magából.
Ideálisak az olyan egységek, mint az ugró jills, push up, guggolás, burpees stb.
Rövid edzési periódus alatt a zsíranyagcsere rendkívül fellendül. Különösen az utóégetés hatása nagyon magas, és nagyon rövid idő alatt csúcsteljesítményhez vezet.
A klasszikus UpgradeU csak egy ilyen edzés -> nagy intenzitású intervallum edzés.
A helyes és mindenekelőtt a rendszeres testmozgás mellett a helyes étrend természetesen meghatározó a siker érdekében és a legjobb forma elérése érdekében. És természetesen mindenkinek a saját célja van, amelyre aztán a szükségletek épülnek. Szeretnék rövid időn belül lefogyni, vagy csak egy kicsit fel akarom hangolni magam, vagy fel akarok készülni egy maratonra. Mindezt figyelembe kell venni a megfelelő sport és étrend kiválasztásakor.