Kardio és fogyás, tippjeink a hatékony fogyásért MaSalleDeSport
Tudja meg, miért éri el a kardió a fogyást, milyen tevékenységeket gyakoroljon, és tanácsokat, hogy elérje a testsúlyt.
Miért okoz a kardió fogyás? ?
Valószínűleg hallottad már, hogy a fogyáshoz fontos a testmozgás. És jó okból szükséges, hogy megerőltesse magát, remélve, hogy kalóriát éget el. Így tervezheti meg a fogyást. Ebben a cikkben visszatekintünk arra, hogy miért okozza a kardió a fogyást, és adunk néhány tippet az atlétikai célok eléréséhez.
Zsírégetés kardióval
A kardió jótékony hatása mellett, a szívizom, a lélegzet és az állóképesség mellett ez a sport gyakorlat lehetővé teszi a fogyást is. Hogyan? "Vagy" Mi? Egyszerűen azért, mert amikor kardió sportot űz, jelentős energiafelhasználással jár. Tehát, hogy működjön és lépést tartson, a teste felhasználja erőforrásait. Egyebek mellett a zsírjaival táplálkozik. Minél intenzívebb és tartósabb a munkamenet, annál jobban kiküszöböli és elősegíti a fogyást.
Kardio tevékenységek a fogyás érdekében
Számos kardio tevékenység végezhető el, hogy minél több kalóriát égessen el, és elérje a megcélzott súlyt. Választhat a következők közül:
A választott tevékenységtől, a gyakorlás idejétől és a nehézségi szinttől függően a kalóriák többé-kevésbé gyors elégetése.
Ügyeljen az energiafogyasztás és a ráfordítás egyensúlyára
A legfontosabb, amit figyelembe kell vennie, hogy a testmozgás önmagában nem elegendő a fogyáshoz. Ha minden foglalkozás után gazdag ételt eszel, akkor a legjobb esetben is képes lesz fenntartani a testsúlyát, a legrosszabb esetben megnövelni. Az elképzelés szerint energiakiadással kell rendelkeznie, amely meghaladja a kalóriabevitelt. Például egy nőnek napi 1800–2000 kalóriára van szüksége (kb. 600 kalóriára 3 étkezésben) az egészség érdekében. Egy klasszikus kardió gyakorlással sikerül 400 és 800 kalóriát megszüntetnie. Egyik étkezése tehát teljesen megszűnik.