Kardio, fogyás és izomállóképesség 20 perc alatt # 414
Csatlakozzon a Ludushoz, hogy hozzáadja ezt a WOD-ot az edzésgyűjteményekhez
Nincs fiókja? Regisztráció
Csatlakozzon a Ludushoz, hogy hozzáadja ezt a WOD-ot az edzésgyűjteményekhez
Nincs fiókja? Regisztráció
Ma reggel ez egy AMRAP típusú edzés: egy "20 perc lapos" WOD a kardió, a fogyás és az izomállóképesség növelésére! Próbáljon a lehető leghosszabb ideig tartani a tempójában (amíg csak jó technikával tudja végrehajtani a gyakorlatokat) ez alatt a 20 perc alatt. A magam részéről túl gyorsan távoztam és a WOD közepe táján lassítottam .
Használjon jó technikát, hogy a lehető legtöbb fordulatot megtegye 20 perc alatt:
- 20 ugró guggolás;
- 40 dupla alsó (DU) vagy 80 egyszeri ugrás;
- 60 hegymászó (jobbra és balra felváltva).
Jegyzet: Hegymászóknál 1 mozgás balra + 1 mozgás jobbra = 1 ismétlés.
Ennek a WOD-nak a helyettesítése
Ha nincs ugróköteled - komolyan? kattintson ide, ha nincs ugrókötele 😉 - addig megteheti ugró emelőket (szorozza meg az ismétléseket 2-vel).
Szintedtől függően
| Kezdő | 10 guggolás 20 DU vagy 40 egyszeri ugrás 30 hegymászó |
| Közbülső | 15 ugró guggolás 30 DU vagy 60 egyszeri ugrás 45 hegymászó |
| Fejlett | 20 ugró guggolás 40 DU vagy 80 egyszeri ugrás 60 hegymászó |