Kardio gyakorlatok otthon

Amikor gyakorlatokról beszélünk aerob vagy anaerob, Miről szól ? Ugyanaz, mint a kardió ?

És mert jó formában akarunk látni, Képezd magad velünk ! Keresse meg Sportcsarnok és személyi edző, és hadd vigyázzunk rád. Itt regisztrálj.

Mi a szív- és érrendszeri edzés ?

Ami a szív- és érrendszeri testmozgást illeti, aerobic vagy kardió: ugyanaz a dolog. Ez egy mozgásba lendülő gyakorlat a legnagyobb izomcsoportok -nál nagyobb időtartam alatt 20 perc és intenzitás mérsékelt. Az oxigénigény tehát állandó, ami lehetővé teszi a test számára zsírégetést hogy fenntartsuk az energiát.

Minél többet edz, annál nagyobb ellenállást, tüdőreakciót és kitartást nyer.

Miért olyan jó az Ön számára a szív- és érrendszeri edzés? ?

Mivel segítenek ả:

• Növeld a szívfrekvencia
• Növeld a légzésszám
• Éget kalória
• Fejlessze a izomtömeg
• Csökkentse a cukorbetegség
• Csökkentsd a artériás nyomás
• Javítsa a alvás
• Csökkentse a depresszió

Kardiovaszkuláris gyakorlatok a fogyás érdekében

Ha a célod a fogyás és zsírégetést (vagyis a szervezetben tárolt zsír felhasználására energiára), a szív- és érrendszeri testmozgás is segíthet. Különösen a párt számára hasi, ahol a zsír hajlamos halmozódni.

Amikor elkezd edzeni, teste glükózzal táplálja agyát és idegrendszerét. A zsírégetéshez kardiózás közben az intenzitásnak nem szabad túlzottnak lennie. Nem lépheti túl 70% nak,-nek a maximális pulzusod (220 körül mínusz az életkor). A tevékenységnek azonban tartósnak kell lennie 40-50 percig minimális. A futás, a túrázás, a kerékpározás, az úszás vagy az ellipszis nagyszerű lehetőség.

---