Kardió otthon - 2. oldal - Softpedia fórum
Miért nem szereztél keresztoktatót? Sokkal több izomcsoport dolgozik ezen.
A haladás pedig azt jelenti, hogy ugyanazért az erőfeszítésért - ugyanazon az állóképesség mellett az impulzus csökken.
Vagyis, ha az elején 140-es, két hét edzés után pedig 120-as, akkor ez a haladás. Nem fordítva.
Valószínűleg élsportoló, ha azt dolgozta, amit te, akkor pulzusa 90, amikor 135-zel rendelkezel.
Szerkesztette Groot, 2015. május 11., 07:22.
Azt olvastam, hogy a zsírégetéshez szükséged van egy bizonyos pulzusintervallumra.
"Aerob edzés - az aerob edzés hatékonysága és a zsírégetés elkezdése érdekében azt bizonyos pulzusszámmal (pulzus) kell végrehajtani. A pulzusod (a szíved percenkénti gyorsasága) határozza meg ezt a területet.
Az "égő zóna" képlete = 220 - az életkorod
Ez a képlet egy kicsit nem világos számomra, mert az én esetemben 220-40 = 180-nak kell lennie, ami azt jelenti, hogy úgy készíteném, mint egy gőzmozdony !
A pulzus 10 percre emelését 200 ° C-on, majd annak befejezését, hogy már nem mozdíthatja az ujját, nem kardiónak nevezzük.
A kardió magas, tartós impulzust jelent, tekintélyes ideig. Legalább 30 perc anélkül, hogy visszaérne egy busz. És anélkül, hogy az idős ember úgy nézne rád, mint egy őrült, miközben fel vagy le a lépcsőn, mint őrült.
Egy speciális kardiógépet nem lehet utánozni lapos gyakorlatokkal. Mármint nem amatőrök.
Szerkesztette Groot, 2015. május 18. - 17:36.
Ugye tudod, hogy összefoglaló volt? Ezt megteheti olyan eszköz nélkül, amely N száz RON-ba kerül.
Helytelen az a gondolat, hogy fogyni szeretnék, és milyen eszközt használni. A kezdetektől úgy gondolják, hogy csak az eszköz segíthet Önnek, amikor Önnek kell segítenie. Azzal kezdi, hogy mindenről tájékoztatja magát, majd jelentkezik. Meggyőződésem, hogy ha megérted, mire gondolok, akkor igazad lesz.
Szerkesztette zodiac_sj, 2015. május 18. - 17:54.