Kardio vagy súlyzós edzés fogyáshoz Melyik a leghatékonyabb
Ha úgy dönt, hogy karcsúsít és lefogy, akkor feltétlenül a legjobb módszert keresi. Az egyik, amely lehetővé teszi, hogy gyorsan és hatékonyan fogyjon, yoyo hatás nélkül. Tehát jobban kellene összpontosítanunk a kardió tevékenységekre vagy a súlyzós edzésre? Fedezze fel tanácsainkat ...
Melyik sportot kedvelni finomítani ?
Súlyzós edzés, kardió, a kettő keveréke ... Ha a finomhangolásról van szó, a neten található információk néha ellentmondásosak és a közhiedelmek keményen meghalnak. Az avatatlanok számára nehéz megtalálni az igazat a hamisból. Köszönet több száz edzőnek, szabadban, otthon vagy az edzőteremben, szeretnénk megosztani velünk szakértelmünket, hogy a fogyás célja sikeres legyen.
Fogyjon le a kardiónak, a súlyzós edzésnek ... vagy bármilyen más tevékenységnek köszönhetően !
A hízáshoz az erősítő edzés vagy a kardio kiváló választás. Mindkettő jelentős kalóriakiadást tesz lehetővé, ami kedvező a fogyáshoz. Ha hetente kalóriát éget, akkor egy lépéssel közelebb kerül a céljához. Ez a két tevékenység azonban nem rendelkezik a fogyás monopóliumával. Ha a szíved azt mondja neked, összpontosíthat csapatsportokra, harci sportokra, teniszre vagy akár squashra is ... A valóságban, a fogyáshoz nem annyira a választott tevékenység a fontos, hanem a rendszerességed, az alkalmazott intenzitás, valamint a diéta. Itt van a három fő emelő a gyors és fenntartható fogyáshoz.
Fogyáshoz kényeztesse magát !
A yoyo hatás elkerülése érdekében meg kell szórakozni amit csinálsz. Ha többszöri próbálkozás után is utálod a kardiót annak minden formájában, add fel. Forduljon egy olyan fizikai és sporttevékenységhez, amely örömet okoz. Szórakozással érheti el heti 2, 3 vagy 4 sportfoglalkozását anélkül, hogy észrevenné. Egyébként a személyes edző alkalmazásának az az előnye, hogy számos gyakorlati formával megismertetheti Önt annak érdekében, hogy megtalálja azt, amelyik tetszik Önnek. Így, a sportolás már nem lesz kényszer, hanem öröm, lehetővé téve ugyanakkor, hogy finomítsa önmagát.
Tudományosan bizonyított eredmények
Megállapítani, hogy a súlyzós edzésnek vagy a kardiónak ugyanazok a következményei vannak a fogyás szempontjából, de ezt bizonyítani neked jobb !
2015-ben 96, elhízott 18-50 év közötti embert vizsgáltak a fogyás legjobb edzésmódszerének meghatározására: kardió, súlyzós edzés vagy mindkettő keveréke ?