Karfiol szoptatáskor Mire kell figyelni az étrendben
Az anyáknak nemcsak a terhesség, hanem a szoptatás ideje alatt is figyelniük kell étrendjükre. Megkutattuk az Ön számára, hogy ez idő alatt is fogyaszthat-e karfiolt a szíve szerint.
A karfiol általában ártalmatlan, ha szoptat
A karfiol nagyon egészséges zöldség - és az is.
A provitamin mellett a karfiol B- és E-vitamint, valamint nagy mennyiségű C-vitamint tartalmaz. A zöldségek számos ásványi anyagot és nyomelemet is tartalmaznak.- Általános szabály, hogy a káposztafajták nem alkalmasak a szoptatás alatt történő etetésre. Ennek oka: A legtöbb káposzta típus mind az anyában, mind a csecsemőben puffadást okoz.
- Egyes káposztafajták azonban enyhébbek, mint mások, és kevésbé duzzasztják az anyát és a gyermeket. A karfiol mellett ide tartozik a brokkoli is.
Próbálja ki a káposztát kisebb mennyiségben
Mindenki másképp reagál bizonyos ételekre, különösen a káposzta típusokra.
- Emiatt, ha szoptat, kis mennyiségben próbálja ki a karfiolt, mielőtt nagyobb adagokat érne el.
- A zöldségkészítés során azonban előre csökkentheti a felfúvódás hatásait. Főzéshez csak fűszerként használjon köményt vagy édesköményt. Ez megkönnyíti a karfiol emészthetőségét. Ne feledje azonban, hogy a kömény magának tejelősegítő hatása lehet.
A következő bejegyzésünkben megmutatjuk, mit kell tudni a sushi élvezéséről szoptatás közben.