Karin Iden
A Karin Iden tészta 100 finom receptet tartalmaz
Tartalom A tészta egészséges és karcsúvá teszi. 4 Fogyjon le és érezze jól magát. 5 A jó közérzet súlya "in". 5 étvágy vagy éhség. 6 A megfelelő idő. 6 Vidáman és élvezettel. 6 tészta egészséges. 7 tészta karcsúvá tesz. 8 tészta boldoggá tesz. 9 tészta vég nélkül. 10 Színes tésztaféle. 10 Bátorság tésztát enni. 11 A tészta diéta. 12 font leesik a tésztával. 12 diéta kettőnek. 13 A diéta és a testmozgás jó kettős. 14 Étrendjének hosszú távú megváltoztatása. 14 30 Extrák harapnivalókhoz. 15-én
Receptek minden napra. 16 Darázs derekának sovány főzése. 17 Reggeli teljesítmény a jó kezdéshez. 18 főétel értékes erőművek. 35 Tiszta étkezési élvezetű kis étel. 62 Extrák Fit-out a kettő között. 77 Mit egyek ma. 86 recept regisztráció. 94 Impresszum/A szerzőről. 96
A tészta egészséges és karcsúvá tesz
30 extrák harapnivalókhoz 30 extrák harapnivalókhoz Minden adag körülbelül 100 kalóriát tartalmaz. 500 g nyers zöldség 2 kicsi alma vagy 1 nagy barack 1 körte, 1 banán vagy 1 szelet ananász 1 narancs és 1 kivi 1 nagy papaya és 1 kivi 125 g szőlő vagy meggy 300 g víz vagy 150 g mézharmat dinnye 250 g bogyó vagy 1 grapefruit 125 g Reneclauden, 2 zab kekszgel, 200 ml kakaóital (sovány tejjel) 150 g alacsony zsírtartalmú természetes joghurtot és 125 g epret, málnát vagy ribizlit 150 g alacsony zsírtartalmú természetes joghurtot és 1 kis narancssárga 150 g alacsony zsírtartalmú organikus gyümölcs joghurtot 125 g kefirt 5% zsír) és 2 zab keksz 250 ml paradicsomleves és 1 keksz 250 ml tiszta csirkehúsleves tojáskrémmel 250 ml káposzta leves Ázsia és 2 keksz 250 ml spenótkrémleves és 1 keksz 1 gombóc fagylalt (50 g) 1 pohár gyümölcslé (200 ml) 1 pohár limonádé ( 200 ml) 1 pohár pilsner (250 ml) 1 pohár fehér vagy vörösbor (125 ml) 1 pohár habzóbor vagy pezsgő (100 ml) és 5 perec bot 1 db füge 1 vékony szelet parmai sonkával és 1 grissini 1 púpozott evőkanál csirkesaláta 1 kis rollmop 10 Burgonya chips 20 g Bittersch okolade vagy trail keverj össze 5 mandulával töltött olajbogyót
Reggeli teljesítmény a jó kezdéshez (200 kcal) Quark kenyér eperrel 1 adagra 1 evőkanál alacsony zsírtartalmú kvark 4 teáskanál krémes, könnyű (15% zsírtartalmú) 2 csepp édesítőszer 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér 50 g eper (friss vagy fagyasztott) kvark, tejszínes krém és édesítőszer keverjük. Kenje meg a kenyérszeletet a kvark keverékkel. Mossa meg, tisztítsa meg és szeletelje fel a friss epret. Vagy hagyja, hogy a fagyasztott eper megolvadjon, és villával kissé pépesítse. Kenje meg az epret a kenyéren. Információ: A könnyű krém csak 15 százalék zsírt tartalmaz. A zsírtartalom a felére csökken a normál krémhez képest. Quark kenyér fahéjas almával 1 adaghoz 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér 1 evőkanál. Alacsony zsírtartalmú kvark 1 alma 1 csipet fahéj A kenyérszeletet megkenjük a kvarkkal. Az almát mossuk, negyedeljük és magozzuk be. Vágja az alma negyedeket szeletekre. Rendezze az almaszeleteket a kvarkra, mint a pikkelyeket. Portalanítsuk meg a kvarkkenyeret fahéjjal. Tipp: Alma helyett érett körte, őszibarack vagy sárgabarack is nagyon jó ízű a kvarkkenyér mellett. 19-én