Az 5 szabályom a sikeres fogyáshoz - vitalitás táplálkozás révén
Ha fogyni akarunk, gyorsan megtaláljuk magunkat elmerült célkitűzésünk elérése érdekében felmerülő sok kérdés által. Hogyan egyek? Milyen diétát kell tennem? Mit ehetek még? Sportoljak? Milyen gyakran? Stb., Stb.
Végül mindezek a kérdések a őrült nyomás amelyek miatt bennünket égési lépések és az USA szétszóródni olyan problémákban, amelyekre nem találunk megoldást reális. Tehát ma szeretném neked átadni a sajátomat 5 egyszerű szabály követni, akik nekem dolgoztak a fogyás végleges eléréséért, vagyis olvasztják el a zsírokat anélkül, hogy valaha is visszakapnák őket.
1/nem fogyókúrázik !
Az első szabály, amely véleményem szerint a legfontosabb, hogy abbahagyjuk az étrendre való gondolkodást, mert működésük az kötelezően a fogyással összefüggésben kudarcra van ítélve anélkül, hogy visszaszerezné a következő hónapokban leadott kilókat.
A diéta elve azonban egyszerű és logikusnak tűnik: hízunk, mert túl sokat eszünk, tehát kevesebbet fogyasztva fogyunk. Garantálhatom neked, hogy ha ilyen könnyű lenne, akkor nem lenne olyan sok túlsúlyos ember, akinek úgy tűnik, hogy nem jön be.
A diétákkal az a probléma, hogy szisztematikusan kapcsolódnak hozzájuk hiány, egyhez élelmiszer-korlátozás. Az agy a lehető legnagyobb mértékben gyűlöli a nélkülözés érzését, és azáltal, hogy rákényszerít egy pontos étrendet, jelentősen megnöveli a rés és nem éri el a megcélzott súlyt.
Továbbá, a diéta átmeneti. Hízunk, mert napi szinten rossz étkezési szokásaink vannak. Ha diétát tartasz és sikeresen leadod a kívánt kilókat, akkor visszanyeri az összes lefogyott súlyt, ha a diéta előtti rossz étkezési szokásaival folytatod a kevésbé korlátozó étrendet. Még rosszabb, ha többet fogsz venni több mert az anyagcsere az étrend korlátozásának időszakához alkalmazkodik, mint diétával, és többet tárol abból, amit eszel. Így, amint egy kicsit többet eszik, nagyobb súlyt fog hízni. Ez a híres yo-yo effektus a diéták tünetei.
Végül a fogyókúrák csak akkor kezelik a súlygyarapodásunk táplálkozási aspektusát, miután évekig éltük, az elhízás mindenekelőtt érzelmi probléma hogy a testünket tiszteletben tartó, kiegyensúlyozottabb táplálkozás érdekében kezelnünk kell.
Végül a diéták nem működnek és a stabil és tartós fogyást lehetővé tevő egyetlen megoldás a jobb étkezési szokások fokozatos kialakítása, nélkülözés nélkül, és hallgatva testét és érzelmeit.
Ha többet szeretne tudni a diéták hosszú távú szisztematikus kudarcának okairól, írtam róla egy teljes cikket, amelyet ide kattintva olvashat el.
2/A táplálkozás megértése !
A második szabály: többet kell tudni a táplálkozásról. Nincs értelme tartós fogyásban reménykedni, ha véletlenszerűen eszel.
A táplálkozás megértése nem azt jelenti, hogy aggódnunk kell azért, mert mindent tudunk az egyes élelmiszerekről, hanem egyszerűen meg kell értenünk az a táplálkozás alapjai azáltal, hogy képes azonosítani, mi a fehérje, szénhidrát vagy zsír forrása, és kiegyensúlyozott ételeket tud összeállítani.
Ezenkívül képesnek kell lennie a megvásárolt termékek címkéinek megfejtésére és a természetes termékek felé irányuló étrend felé történő elmozdulásra, annak érdekében, hogy aminőségi étel ki fogja tudni táplálni a szervezetünket mélységben és betette legjobb rendelkezések hogy megolvasztja a zsírjait.
Ha nem tesszük ezt az erőfeszítést, megkockáztatjuk a véletlenszerű étkezést, ha követjük a sok általánosságban hamis általános szabályt, a hivatalos ajánlásokat sajnos a nagy éttermi lobbik vagy akár a diétás guruk is befolyásolják, akik csodásnak mondják magukat. a fogyásod is véletlenszerű lesz. Ezután függ a többiektől és főleg attól a hihetetlen vállalkozástól, amely a táplálkozás körül alakult ki, anélkül, hogy valaha is megértenéd, mit csinálsz.
A táplálkozás megértése képes irányítani a testét. Nincs ennél jobb biztosítás, amely segít életének végéig megszerezni és fenntartani egy szeretett testet. Képes lesz olyan döntéseket hozni, amelyek lehetővé teszik fogyjon, vigyázzon egészségére, miközben fenntartja a kellemes napi étrendet.
Ha többet szeretne tudni az egészséges tányér összetételéről, azt tanácsolom, hogy ide kattintva olvassa el ezt a cikket, amely részletesen ismerteti az egészséges és élvezetes napi menü tipikus összetételét.