Karnitin Archívum - Weider Románia
Kiegészítők és zsírégetés
Kiegészítők és zsírégetés.
Itt vannak a fő előnyök, amelyeket keres, amikor a gyorsabb zsírégetést szolgáló kiegészítőket választja:
- A termogenezis javítása, hogy még erősebb energiahiányt érj el.
- Az inzulinrezisztencia javítása, így könnyebben felhasználhatja energiáját.
- Növelje a zsírmobilizáció szintjét, hogy teste könnyebben átalakítsa a zsírlerakódásokat energiává.
- A katabolizmus elleni küzdelem, a lehető legnagyobb izomtömeg megtartása érdekében, ami magasan tartja az anyagcserét.
- Javítja a sportteljesítményt, így intenzíven edzhet és több energiát fogyaszthat.
Fentiek az alapvető követelmények, amikor a fogyás és a zsírégetés étrend-kiegészítőkről van szó. Ennek ellenére meg kell jegyezni, hogy a kiegészítők használata mögött egy egész tudomány áll - és ezek fogyasztását más tényezőkkel kell összefüggésben tartani. Például azt látom, hogy sok ember szed egy csomó kiegészítőt, de nem optimalizálja étrendjét és edzésprogramját. Ez általában idő- és pénzpazarláshoz vezet.
Az az igazság, hogy a kiegészítők csak akkor segítenek több zsírégetésben, ha az étrend nagyon fejlett.
Testének energiahiányosnak kell lennie, megfelelő mennyiségű makrotápanyagot kell fogyasztania, gyakran és rendszeresen kell étkeznie, és nagyon pontosan ellenőriznie kell a mikroelemek bevitelét. A képzési programot ugyanolyan gondosan kell megtervezni. Az Y3T használatával az intenzitás minden edzésnél alapvető tényező, így az energiafogyasztása magas lesz. Fontolja meg a kardio edzéseket is, ha a zsírégetés elsődleges fontosságú az Ön számára - a kardio edzések rendszeres felvétele a heti menetrendbe a zsírraktárak jobb mozgósítását eredményezi.
Miután gondoskodott ezekről a szempontokról, a megfelelő kiegészítők mindenképpen segítenek felgyorsítani a zsírégetést. Azért soroltam fel először a kiegészítők összes feltételét, hogy a várt hatással járjon, az az, hogy az emberek hajlamosak azt hinni, hogy közvetlenül elkezdhetik a kiegészítők szedését, és hogy súlycsökkentő programjuknak azonnal hatékonynak kell lennie. Ezek az emberek nem fognak haladni hatékony képzési és táplálkozási terv nélkül!
LEGJOBB 5
Most, hogy tisztáztam az edzés, az étrend és a kiegészítők közötti kapcsolatot, elmagyarázom, hogy ez az öt kiegészítés miért segítheti a zsírégetést.
Zöld tea
A zöld tea kivonat az egyik legjobban tanulmányozott zsírégető kiegészítő. A legfontosabb összetevő egy antioxidáns, az EGCG (epigallocatechin-gallát). Számos egyéb egészségügyi előny mellett az anyagcsere sebességének javításával a termogenezis szintjének növelésében is szerepet játszik. Ennek eredményeként az étrend zöld tea kivonattal történő kiegészítése napi több kalória elégetéséhez vezethet. Ezért az ügyfeleim gyakran fogyasztanak zöld teát. Megközelítésem szerint annyi hasznot érek az ételektől és a táplálkozástól, ezért ajánlom a zöld teát. Nagy mennyiségű antioxidáns van benne, amelyek segítenek a méregtelenítésben, és gyorsabban felépülnek az edzések után, és egészségesebbek lehetnek.
L-karnitin
Az L-karnitin egy aminosav, amely segíthet több zsírégetésben és energiaszint javításában. Ezt úgy teszi, hogy zsírsavakat szállít a mitokondriumba, ahol energiává alakulnak. Ez azt jelenti, hogy ha kalóriahiányban szenved, a teste képes lesz felhasználni a zsírlerakódásokat energiaforrásként, és ezáltal jobban meghatározhatóbbá válik. Ügyfeleim általában az energiaszint növekedését észlelik, amikor L-karnitint fogyasztanak, ez annak a hatékonyságnak tulajdonítható, amellyel a test zsírlerakódásokat használ fel energiához.
Omega 3
Az inzulinérzékenység növelése az egyik legfontosabb dolog, amikor zsírégetni akar, és az omega 3 fogyasztása segíthet. A sejtfal a tápanyagok útja. Permeabilitása változhat, különféle változóktól, beleértve az étrendet is. Az inzulinérzékenység maximalizálása érdekében azt szeretné, ha a sejtfal a lehető legfolyékonyabb lenne, ezért növelnie kell annak áteresztőképességét - a megoldás az omega 3.
Lábjegyzetként meg kell jegyezni, hogy a túl omega 6 és telített zsírokban gazdag étrend nem egészséges, mert megszakítja az omega 3 és az omega 6 kapcsolatát. Valójában az omega 3 fogyasztására kell összpontosítania étrendjében. és kiegészítők. Az alacsony telített zsírmennyiség rendben van, de az omega 3 bevitelének növelésére kell összpontosítania.
Növényi porok
A növényi porok a következő előnyök révén közvetett módon segíthetnek a zsírégetésben:
- az édesség utáni vágy csökkentése (a magas rosttartalom miatt);
- növelje az inzulinérzékenységet rost hozzáadásával étrendjébe;
- az ösztrogén anyagcseréjének javítása.
Ezen alapvető előnyök mellett a növényi porok javítják az emésztést, ami csökkenti a puffadást. Ez javítja az ételek asszimilációját is, így hatékonyabban gyógyul meg, és jobb az energiaszintje.
Elágazó láncú aminosavak
Az elágazó láncú aminosavak nem megfelelő kiegészítői a zsírégetésnek, de szeretném emlékeztetni Önöket, hogy a zsírégetés optimalizálása érdekében meg kell tartani a lehető legtöbb testsúlyt.
aktív (izmok). Amíg kalóriadeficitben van, az izomtömeg csökkenésének valószínűsége nagyon megnő, ezért is hasznosak ezek az aminosavak. Segítenek fenntartani a magas szintű fehérjeszintézist és
csökkenti a katabolizmus negatív hatásait. Esztétikai szempontból jobban fog kinézni, ha lefogy, de nagyobb izomtömeget tart.
Ha elágazó láncú aminosavakat fogyaszt, javíthatja sportteljesítményét. Közvetett módon ez segít a fogyásban is, mert az edzőterem energiafogyasztásának továbbra is magasnak kell lennie. .