Kása receptjeink reggelire; böjt tele; energia
Nem tudjuk megismételni elégszer: reggeli a nap legfontosabb étkezése !
Néhány reggel azonban megelégszünk egy pirítóssal, vagy ami még rosszabb, egy gabonapelyhvel. Ez nem az, ami elakaszt minket ebédig ... Eredmény, 11 órakor bedőlünk az egyik disztribútor cukrászdájának.
Mit szólnál a reggeli szokások megváltoztatásához? Fogadjon egy tál kását a kiegyensúlyozott reggeli és tápláló !
Be kell vallanunk, a zabkása rossz hírű. Gyakran elképzelünk egy viszkózus és íztelen zabkását ...
Hiba! Zabkása (amely készíthető zabpehely, de quinoa, hajdina vagy kókuszliszt is) finom lehet, ha jól fel van készítve! A turmix tálnál pedig a zabkása a kiegyensúlyozott reggeli része.
Sikeres kása recept
Egy meglehetősen klasszikus tál zabkásához fogadjon zabpehely tejben (vagy növényi tejben, például mandula- vagy kókusztejben) főzve adjunk hozzá darab banánt vagy almát, és adjunk hozzá néhány fűszert, például fahéjat.
De ha fel akarja rázni szokásait, fogadjon a quinoára vagy a hajdinára, amelyhez vörös gyümölcsöket, mandulát vagy tökmagot ad hozzá a nagyobb ropogás érdekében. !
Még a köztetek sietők is megtalálják, amit keresnek, köszönhetően a Zabkása "éjszakai", vagyis a zabpehellyel, amelyet egész éjjel tejben áztatnak, tejszínes reggelire, és 1 perc alatt készen áll.
Gazdaságos, kiegyensúlyozott, tápláló, jó vegetáriánusok és vegánok (növényi tejjel): nem, a zabkásának csak előnyei vannak.
Tehát miért nem engedi meg, ha inspirációt merít a tíz receptünkből ?
Hogyan készítsünk egészséges zabkását ?
A könnyű zabkása recept azok szövetségese, akik figyelnek alakjukra. A zab, amely számos rostot tartalmaz, a béltranszport igazi szövetségese.
A kálium, a magnézium, a vas és a kalcium forrása napi szinten fellendíti a testet.
Vele olyan reggelit készítünk, amely egész reggel tartja a testet. Eredmény? Egy pillanatra sem jut eszünkbe nassolni !
Használjon néhány szuperélelmiszert, mint pl matcha tea, áfonya vagy chia mag, hogy jó tápanyagokat töltsön fel.
Ne habozzon beletenni egy-két kanál mogyoróvajat. "Jó zsírnak" tekinthető, ez lehetővé teszi a tojás helyettesítését a vegánban a jó fehérjék keresése érdekében.
És ne felejtsd el muffin receptjeinket a hétvégi reggelire. !
Teknős áfonyás zabkása receptje
50g teknős zabkása
180ml tej (növényi)
1 jó marék áfonya
- Készítmény:
Egy kis lábosban keverje össze az 50 g szerves teknős zabkását, a marék áfonyát és a választott tejet.