Kása reggelire

Zabkása és miért a zabkása az ideális reggeli.

A zab nemcsak értékes tápanyagokat nyújt, hanem hosszú ideig jóllakik is.
A zab, amelyből zabkása készül, sok fehérjét, vitamint, valamint ásványi anyagokat és rostokat tartalmaz. Ezek az élelmi rostok serkentik az emésztést, és ez biztosítja a tartós jóllakási hatást. Akik reggelire élvezik a zabkását, délig keményen dolgozhatnak.

Ez a zabpehelyből készült erőteljes reggeli mindent tartalmaz, amire a testének szüksége van egy teljes napi teljesítményhez.

A zabkása Nagy-Britanniából származik, és mára a német ajkú országokban népszerű zabpehely reggeli.

Ennek a zabkának a munkaideje 15 perc, és minden amatőr szakács meg tudja csinálni.

Hozzávalók 2 fő részére:
10 evőkanál zabpehely 80 cent
1 alma 20 cent
2 evőkanál méz 5 cent
800 ml tej 80 cent
1/2 teáskanál fahéj 2 cent

A zabkása elkészítése:

Magozzuk az almát és vágjuk apróra.

Melegítse fel a tejet egy serpenyőben, és oldja fel benne a mézet. Ezután keverjük hozzá a zabpelyhet és adjuk hozzá a fahéjat. Néhány percig folytatjuk a keverést, hogy a zabpehely megfelelően megduzzadjon.

Rendezzük a kását tálakba, és kenjük rá az almadarabokat.

0,94 euró
Táplálékértékek fejenként: 634 kcal
2757 kj
23,2 g fehérje/fehérje
20,6 g zsír
84,7 g felhasználható szénhidrát

Egy másik finom zabétel a zabdara.

A meleg reggeli egészséges, íme néhány további reggeli recept: