Kate Upton Graces 3 sport illusztrált fürdőruha takaró - fitnesz - 2020
Ismerje meg a Sports Illustrated fürdőruhakiadás 2018-as borító modelljét (2020 november).
A súlyzós edzés segített abban, hogy magabiztosabb legyen.
Kate Upton nagy figyelmet kap a Sports Illustrated Swimsuit Edition harmadik borítójának falatozása miatt. Valójában, ha technikát szeretne szerezni, a 24-es modell három különböző megjelenést mutat három különböző borítón. De míg Upton korábban is itt volt (2012-ben és 2013-ban is megjelent a magazin címlapján), azt mondja, hogy ezúttal másként érzi magát.
"Ebben az évben teljesen más módon viszonyultam a testemhez, és nem akartam mindig megpróbálni megfelelni egy bizonyos mintaméretnek, hanem erősnek és egészségesnek akartam lenni" - mondja a People.com egyik videójában. "Az edzés megváltoztatása és az erőnléti edzésre való összpontosítás segített nekem. Ez segített abban, hogy a testemre, mint egy gépre gondoljak, nem pedig valamire, amiről az emberek megítélhetnek."
Megosztotta ezt a test-pozitív érzést is: "Nem baj, ha nem szereted magad minden második nap. Becsüld meg, mit tehet a tested."
Valójában nem meglepő, hogy fontos az erősödés, ami segített Uptonnak arra összpontosítani, hogy a teste hogyan tud összpontosítani arra, amire képes - a modell az erőedzés ismert rajongója. Novemberben edzője, Ben Bruno kijelentette, hogy az Uptonnak nagy problémái vannak az igazán nehéz dolgok emelésével és mozgatásával, és ez nagy része a kondíció fenntartásában.
Bruno szerint Upton 200 font fölött képes elhúzni, 500 fontnál szánkózni, és mászni (ahol négykézláb szaladgálsz, mint egy medve) 300 fontot - és rendszeresen feltölti az Instagram olyan bejegyzéseit, amelyek megmutatják, milyen erős is valójában:
Jim Pivarnik, Ph.D., a Michigani Állami Egyetem kineziológiai professzora szerint Upton intelligens lehet a súlyzós edzésre összpontosítani. Az erőnléti edzés fő célja a legtöbb ember számára az erősödő specifikus és kis izomcsoportok túlterhelése. Ez a progresszív túlterhelésnek nevezett folyamat arra ösztönzi az embereket, hogy erősödve növeljék a súlyokat, a készleteket és az ismétléseket. Sokszor ez az izmok növekedését okozhatja úgy, hogy fittebbnek tűnjön - mondja Pivarnik.
Bár a kardiónak megvannak a maga előnyei, egy bizonyos pont után ez nem tesz erősebbé, mert az izmok ellenállása korlátozott - mondja Albert Matheny, MS, RD, CSCS, a SoHo Strength Lab és a Promix Nutrition.
"Az erősebbé váláshoz az izmokat a maximális erőteljesítményük jelentős százalékán kell összehúzni" - mondja. A súlyzós edzés elősegítheti az anyagcserét is, ami néhány ember számára további bónusz. "Minél több izom van, annál magasabb az anyagcseréje" - mondja Matheny.
Pivarnik szerint az Upton az erőre és a méretre összpontosít, amikor a fitneszről van szó. "Az elme teljesen az ön ellenőrzése alatt áll, míg a méret nagyrészt genetikai" - mondja. Matheny beleegyezik. "Mindenkinek más a testtípusa" - mondja. "Ez a 100 százalék nem azt jelenti, hogy mindenki nem lehet formában, de nem mindenki fog ugyanolyan kinézni. Nincs határozott esztétika a formának."
A megfelelő gondolkodásmód elengedhetetlen része a fittebbség megszerzésében, és ez segít a testmozgásban, az erőnlét javításában és a megszerett dolgokban. "Egyikünk sem tehet többet" - mondja Pivarnik.