Kávé edzés előtt
1. Kávé edzés előtt - Javítja az állóképességet
Egy 2005-ben végzett tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy az edzés előtti mérsékelt kávéfogyasztás akár 5% -kal is csökkentheti a kimerültség érzését. Ugyanakkor a tanulmány azt is kimutatta, hogy az edzés közbeni teljesítmény 11% -kal nőtt, ami szorosan összefügg a fáradtság érzésének csökkentésével. Tehát, függetlenül attól, hogy edzőterembe jár, fut, vagy teniszezik, e tevékenységek előtt kávét iszhat az állóképesség növelése érdekében. Ugyanez vonatkozik arra az esetre is, ha szeretsz egy teniszasztal körül szaladni, pingpongozni a barátokkal. Bármilyen preferenciája van is, kihasználhatja a kávéfogyasztás előnyeit egy bizonyos fizikai erőfeszítés előtt.
2. Kávé edzés előtt - Csökkenti a fájdalomérzetet
Az Illinoisi Egyetem kutatói azt találták, hogy a 45 perces edzés előtt egy órával elfogyasztott kávé nagyban csökkentette az izmok fájdalmát, amelyet a vizsgálat résztvevői éreztek. Úgy tűnik, hogy az edzés előtti kávé akár 48% -kal is csökkenti az izomlázat.
3. Kávé edzés előtt - Javítja a mikrokeringést
Egyes japán kutatók szerint egy tanulmány résztvevői (általában nem kávéfogyasztók) 140 ml rendszeres kávé elfogyasztása után akár 40% -kal is érezték a vérkeringést a kapillárisokban. Ez jobb szöveti oxigénellátást és az atlétikai teljesítmény növekedését eredményezi.
4. Kávé edzés előtt - Javítja a kognitív képességet és a memóriát
Bár ez nincs közvetlen hatással az Ön sportteljesítményére, az a tény, hogy tisztábban gondolkodik, sokkal inkább arra koncentrál, amit csinál. A jobb koncentráció automatikusan kielégítőbb eredményekhez vezet, így közvetett módon a koffein ebből a szempontból is segít. Tehát itt van 4 ok (a legfontosabb), amiért érdemes kávét inni edzés előtt. Természetesen mindig választhat koffein-kiegészítők mellett, de a legegészségesebb megoldás mindenképpen a kávé. Mérsékelten fogyasztva, ügyelve arra, hogy ne haladja meg a napi két csészét és a megfelelő hidratáltságot, ez az ital akár gyógyszernek is tekinthető.