Kávé és szoptatás Mennyit szabad megengedni
Kávé és szoptatás - ez lehetséges? Egy kérdés, amelyet sok új anya tesz fel, és nem ok nélkül. Mivel a baba az anyatejben felszívja a koffeint, és lényegesen hosszabb időre van szüksége ahhoz, hogy újra lebontsa az anyagot a szervezetben. De ez nem azt jelenti, hogy a kávé szoptatás alatt teljesen tabu.
Mennyi kávé megengedett a szoptatás alatt?
Sok új anya kíváncsi arra, hogy szoptatás közben megengedett-e a kávé. Alapvetően a kávé nem olyan tabu, mint az alkohol vagy a nikotin a szoptatás alatt. A probléma nem maga a kávé, hanem a benne lévő koffein. A koffein természetesen előfordul a kávé- és kakaónövények egyes részeiben, a tealevelekben és a kola-dióban. Serkenti a központi idegrendszert és csökkenti a fáradtságot. A szoptató nőknek ezt szem előtt kell tartaniuk A koffein egy része átjut az anyatejbe, ezért csak mérsékelten szabad inni a kávét és a koffeinnel ellátott teaitalokat.
Az, hogy mennyi koffeint szabad bevenni a szoptatás alatt, még nem tisztázott. Az egyik tanulmány a szoptatás közbeni koffein hatásait vizsgálta a csecsemők alvási viselkedésére. Kiderült Az anyák napi egy-két csésze koffeintartalmú italai nem befolyásolják a gyermekek alvási viselkedését volt. Javasoljuk azonban, hogy a szoptatás után azonnal fogyasszon kávét és más koffeintartalmú italokat, hogy növelje a baba következő étkezése közötti időbeli különbséget. Egy kisebb tanulmány kimutatta, hogy az időeltolódás csökkentheti az anyatej koffeintartalmát.
Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) felszólít terhes és szoptató nőket, 200 milligramm koffein naponta biztonságos felső határként.
Tanulmány: A szoptatás ez egészséges
Kávé és társai. Ennyi koffeint tartalmaznak:
- 50 milliliter eszpresszó (kb. Egy csésze): 50 milligramm
- 125 ml szűrőkávé (kb. Normál csésze, nem bögre!): 80-120 milligramm
- 200 ml kóla: 20-50 milligramm
- 100 gramm tejcsokoládé: 20 milligramm
- A zöld és a fekete teára a következő vonatkozik: minél tovább meredek, annál több koffein kerül a teavízbe. Átlagosan 125 milliliter 30–60 milligramm koffeint tartalmaz.
Milyen hatással van a kávé a szoptatásra?
Ha a szoptató nők napi 200 milligrammnál több koffeint fogyasztanak, az kihat a babára. Három napig tart egy csecsemő, hogy lebontsa a koffeint a szervezetben. Ennek oka az is, hogy a csecsemő szervezete nem tudja felhasználni a koffeint, és az anyag emiatt felhalmozódik. Azok a nők csecsemői, akik szoptatnak és kávét isznak, nagyobb valószínűséggel szenvednek tőler gáz, hasi fájdalom és nyugtalanság.
Meddig kell szoptatni Az anyáknak tisztában kell lenniük ezzel
Milyen kávé alternatívák vannak?
Vannak kávé alternatívák azok számára, akik szívesebben hagynak fel a kávéval, a teával és a kólával a szoptatás során. A koffeinmentes változatok esetében azonban óvatosság szükséges, mert ezek továbbra is tartalmaznak koffeinmaradványokat. Egy normál csésze (125 ml) koffeinmentes kávé legfeljebb 15 milligramm koffeint tartalmazhat.
A szoptató nőknek ezért inkább fel kell emelkedniük Malátakávé, csillagfürt vagy cikória kávé Visszaesni. A teázók szoptatás közben leállhatnak Gyógynövény- és gyümölcsteák változás. Legyen óvatos az energiaitalokkal: általában nagy mennyiségű koffeint adnak hozzájuk, mert állítólag stimulánsként hatnak. Ezért az energiaitalok még nagyobb hatással vannak a csecsemőre, mint a kávé szoptatáskor.
dagad:
Lothrop, Hannah (2016): Das Stillbuch: Teljesen átdolgozott új kiadás, München: Kösel-Verlag.
Guóth-Gumberger, Márta és Elizabeth Hormann (2014): Szoptatás: Érzékeny kíséret a szoptatás minden szakaszában, München: Gräfe és Unzer Verlag.
Schweitzer, Dora (2017): Szoptatás: Boldog anyáknak és csecsemőknek - szoptatási tanácsadója otthon, Stuttgart: Trias Verlag.