Kávé súlyzós edzés, futás előtt; úszás
Valószínűleg ezt tudja. A következő erősítő edzés, a Crossfit vagy akár egy hosszú állóképességi futás szerepel a programban, és a maximális bizalomhiánnyal küzd. Ilyenkor sokan az edzés előtti erősítőkhöz vagy energiaitalokhoz folyamodnak. De további motivációs lendületet is kaphat a természetes módon történő edzéshez kávé és koffein mellett?
A BRAIN BREW frankfurti alapítói is gondoltak erre a kérdésre, majd a Cold Brew Coffee alapján kifejlesztették az azonos nevű italt, és fiziológiailag aktiváló aminosavakat (BCAA) és nootropikus anyagokat, például ginkgot és ginzenget adtak hozzá. De a legjobb az, hogy az AJFALA nem tartalmaz semmilyen cukrot vagy édesítőszert, ezért paleo vagy ketogén étrendben is használható. Mielőtt azonban bemutatnám Önnek a BRAIN BREW-vel kapcsolatos személyes tapasztalataimat és teszt eredményeimet, először vessünk egy pillantást a kávé, a testmozgás és az egészség kapcsolatára!
A kávé a németek körében régóta elnyert kedvenc: az emberek naponta körülbelül négy csésze teljes italt fogyasztanak. A sportolók számára a fekete kávé már régóta egyfajta bennfentes tipussá mutálódott. A WADA (World Antidoping Agency) nagyon szorosan figyelemmel kíséri a koffein használatát és hatásait a versenysportokban. De mi a helyzet a kávéval, mint egy természetes teljesítményfokozóval a sportban?
A koffein mint teljesítményfokozó? A kávé és a koffein így hat a szervezetre
A kávét fogyasztók éberebbnek, koncentráltabbnak és kevésbé fáradtnak érzik magukat. Van, akinek a szíve rebben, mások a reggeli csésze kávé után gyakrabban mennek WC-re. Az a tény, hogy a koffein befolyásolja az idegrendszert, az emésztést és a vérkeringést.
A kávé hatóanyagai biztosítják a stresszhormonok fokozott felszabadulását. Az adrenalin szint emelkedik. Ez rövid ideig javíthatja a koncentrációt. Ugyanakkor a vese és a belek aktivitása megnő. Ennek enyhe hashajtó hatása van - főleg éhgyomorra. Ezért tanácsos - főleg a futók számára - a verseny előtt időben kapni a kávét, hogy legyen idő WC-re menni.
A koffein stimulálja a szívet is. Ha magas a vérnyomása, célszerűbb kerülni a koffeint tartalmazó kávét.
Szeretne lefogyni, és kíváncsi arra, hogy a kávé segíthet-e? Nemcsak az a hasznos, hogy a kávé pozitívan hat az emésztésre, fokozza a bélmozgást és egyúttal növeli a vesék szűrési funkcióját. Ezen felül a testhőmérséklet nő a kávé elfogyasztása után. Ennek eredményeként a tested több kalóriát éget el, így az általános fogyás könnyebb lehet.
Kávéfogyasztás edzés előtt és alatt: A kávé javítja teljesítményét?
Tanulmányok már megvizsgálták, hogy a kávé és a koffein javíthatja-e az atlétikai teljesítményt. A koffein esetében korántsem világos, hogy van-e pozitív hatása az edzés közbeni erőnlétre. A fekete kávé azonban hasznos emlékeztetőnek számít.
Előnyt élvezhet a fekete kávé, különösen akkor, ha állóképességgel sportol. Az emberi testre gyakorolt hatása miatt az erek kitágulnak. Ez megkönnyíti a légzést, a koffein pedig éberebbé teszi. A koffein más stimuláló anyagokkal együtt biztosítja, hogy az edzés alatt tovább bírja.
A kávé hatásainak fizikai előnyei tehát egyértelműnek tűnnek. Ne felejtsük el azonban, hogy a kávé semmiképpen sem lehet az egyedüli folyadékforrás, mivel luxuscikk. Biztosítson testének elegendő mennyiségű vizet a mindennapi életben, hogy hidratálja testét. Ha tetszik, használhat hosszabb kávét is, vagyis egyszerűen egy kávét sok extra vízzel. Például egy BRAIN BREW doboz vagy egy csésze normál kávé egyszerűen kinyújtható, így 500 ml vagy még több ital jön ki. Tehát, ha nem akar nagy rúgást edzés előtt, de mindig kicsi mini motivációs erőre van szüksége az edzés során, akkor kaphat egy kávéfröccsöt hosszú távon vagy hosszabb fitnesz edzésen keresztül.
A hideg kávé a hagyományos kávé alternatívájaként?
Az erős sportolók és az állóképességi sportolók számára az edzés alatti teljesítmény különösen fontos. Éber, koncentrált és hatalmas akar lenni? A fekete kávé egy kipróbált eszköz az atlétikai állóképesség rövid növelésére. Számos tanulmány bizonyította már.
De van még egy alternatíva a piacon, amely szintén hasznos lehet, és ugyanakkor megvédheti a gyomrát: A hideg főzés hideg hideg kávé, amely állítólag hatékonyabb, mint a hagyományos kávé. Hogy lehetséges?
A normál kávé számos pozitívan vélt összetevőt tartalmaz. A koffein az egyik ilyen. Teofillint és teobromint is tartalmaz. Mindez segíteni fog abban, hogy átvészelje erejét, és esetleg még fogyjon is. Miben különböznek a hagyományos kávéfajták a hidegen főzött változatoktól?
A hidegen főzött kávé elsősorban az elkészítésének módjában különbözik a szokásos kávéitól. Mivel a hideg sört hideg vízzel főzik, a gyártási folyamat már kíméletesebb. Ezenkívül a gyomrának előnyös az alacsonyabb savtartalom. A legjobb: Nyáron a hideg kávé kávé hűvös frissítő!
Ez az összeg számít! Mennyi kávé elősegíti az atlétikai teljesítményt?
A kávé egy népszerű ital, amely egyszerre melegít és ébreszt. Ez azonban nem mind pozitív: A stimuláló anyagok, például a koffein miatt a stresszes embereknek és a magas vérnyomásban szenvedőknek körültekintőbbnek kell lenniük velük. A testmozgás során az az alapvető kérdés merül fel, hogy hány csésze kávé rendben van-e jótékony hatással.
A túl sok kávé bizonyos esetekben negatívan befolyásolja a teljesítményt és a közérzetet. Alapvetően elegendő, ha a fizikai edzés előtt eszpresszót fogyaszt. Ez növelheti erejét és erősebbé teheti az edzés során. Ugyanakkor fontos, hogy ne vigyük túlzásba, ezért naponta legfeljebb három eszpresszót kell inni.
Amellett, hogy edzés előtt meg lehet inni a kávét, edzés közben is elérheti. Ez lehetővé teszi, hogy tovább tartson, és végezzen még néhány ismétlést vagy beállítást. De vigyázzon, ne terhelje túl a testét.
Következtetés - igyon kávét edzés közben vagy sem?
Végül sok tanulmány egyetért abban, hogy a kávé serkentően befolyásolja a keringést. Ez lehetővé teszi a sportolók számára a jobb teljesítmény előnyeit, ha kávét fogyasztanak. A maximális hatást a fogyasztás után körülbelül fél órával éri el.
A stimuláló koffein a fáradtság tünetei ellen is segít. A tudósok azonban nem értenek egyet teljesen abban, hogy a koffein pozitív hatással van-e az edzésre. Ha figyelembe vesszük azt a tényt, hogy a WADA megfigyeli a koffein hatóanyagot, úgy tűnik, tudományos körökben az a vélemény áll, hogy pozitív hatása van.
A tények és az öntesztek megmutatják, hogy a koffein hogyan hat a testedre. Éppen az éberség és a frissesség érzése segíti sok sportolót abban, hogy edzésen vagy versenyen valóban magasabb teljesítményt érjen el. Ha maratont vagy akár triatlont tervez, kipróbálhatja a fekete kávé vagy a hideg kávé élvezetét, hogy növelje az edzés egyéni teljesítményét.
De mint már említettük, fontos, hogy ne vigyük túlzásba, és tartsuk be az egészséges adagot a sportban. Viszonylag nem valószínű, hogy túladagolja a koffeint, és általában nem életveszélyes, de az emésztőrendszerre gyakorolt erős hatás elpusztíthatja a legjobb edzést és a legszebb versenyt.
Jó néhány maratoni futó megcsavarja álmaidat, mert túl sokszor kell megállniuk a WC-nél a rendkívüli vizelési inger vagy emésztési problémák miatt, vagy mert hasmenés miatt teljesen le kell állítaniuk a versenyt. Általában ez nem csak a túl sok koffein miatt következik be, hanem általában annak a ténynek, hogy túl sok olyan sporttáplálkozási terméket fogyasztanak, amelyet előzetesen nem teszteltek.
Ezért feltétlenül használja az edzés fázisait, hogy kipróbálja a különféle boostereket és versenytáplálékot, valamint hogy megismerje mind a hatásokat, mind a lehetséges mellékhatásokat.
AJFOLYAMAT a tesztben. Tapasztalataim a természetes hideg sörerősítővel kapcsolatban
Az elmúlt hetekben örömmel töltöttem el, hogy az elsők között kipróbáltam az BRAIN BREW-t, és most elmondhatom az első benyomásaimat és a vele kapcsolatos tapasztalataimat.
Alapvetően már meg vagyok győződve arról az alapötletről, hogy természetes, kíméletes terméket szedjek, és más hasznos elemekkel bővítsem, különösen a sportolók számára. Mert én is gyakran használtam akár egy szupermarketből származó energiaitalt, akár klasszikus fitneszmárkák edzés előtti emlékeztetőjét. De azon kívül, hogy elég ízlésesnek kell lenned ahhoz, hogy lebuktasd őket, az összetevők listája úgy hangzik, mint a legjobbak a kémiai készletből. Szóval kíváncsi voltam, hogy a BRAIN BREW segítségével megszerezhetem-e a kívánt hajtást természetesen.
A BRAIN BREW a klasszikus 250 ml-es dobozban érkezik hozzád, amely sok más italból is ismert. Ekkor egy ilyen adag 200 mg koffeint tartalmaz, így nagyjából két-két és fél csésze normál szűrőkávé. Ugyanakkor ez az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság által kiadott fogyasztásonkénti ajánlott maximális érték is. Attól függően, hogy mennyire szokott hozzá a koffeinhez, ez az a rúgás, amelyet az AJFALTÓL kap. Sajnos inkább a koffein narkós kategóriába tartozom, és naponta több mint 5 csésze kávét iszom. Ezért, ha gyorsan megiszom, az AJBARÁT rendkívül ébren vagyok, de nem repkedek és nem vagyok hiperaktív.
Ezt nagyon kellemesnek tartom. Edzés helyett továbbra is normálisan dolgozhatnék az irodai székemben, anélkül, hogy megőrülnék az energiától - ahogy ez néhány edzés előtti erősítővel is történik, ahol szinte úgy érzi, mintha felrobbanna. De miért írjon az irodai székről, mert kedve van edzeni. Ezért az AJFESZTÉS éppen a megfelelő adag számomra, mert nincs kedvem teljes alagútlátással járni.
Az alapítók magukra a hideg kávéfogyasztásra is figyeltek az organikus minőségre, és csak kézzel szedett, egy eredetű, Kolumbiaból származó kávét használnak. Mint már említettük, a cukortól és az édesítőszerektől eltekintettek, és létrehoztak egy teljesen vegán terméket, amely dobozonként 33 kcal-val szinte nem tartalmaz kalóriát.
A koncentrációs és izomteljesítmény-tartalom értékeken és pozitív anyagmennyiségen kívül természetesen érdekes az AJFALA ízének kérdése. És itt valószínűleg megoszlanak a vélemények, mert a hideg sör nem mindenkinek való. A BRAIN BREW teljesen eltér a normál, hideg kávétól, enyhén gyümölcsös és bizonyos frissességgel rendelkezik, amelyet egy csipetnyi citrommal érnek el.
A BRE BREW-től hiányzik az a keserűség, amelyet a hideg kávé hoz, és ehelyett kissé savanyú az íze, amint azt valamilyen eszpresszóból tudja. Természetesen a kávés jegy is átjön, de növényi eredetűbb és természetesebb. Mivel a cukrot nem használják, ezek a természetes aromák is jól fejlődhetnek, és kihűlve az AJFŰZÉS üdítően különbözik egymástól, és az íze változást kínál a szupermarket standardizált ízeihez képest. A legjobb, ha csak kipróbálod!
... és akik klasszikusabban szeretik, egy csipet tejjel közelebb kerülhetnek a klasszikus kávéízhez.
Következtetés a BRAIN BREW tesztről
A természetes és kiváló minőségű összetevők, valamint a magas koffeintartalom (több mint kétszerese a Red Bullénak) köszönhetően az BRAIN BREW mindenekelőtt meggyőz engem, mint rúgást és felkészülést a sportra. Nem tudom pontosan felmérni a koncentrációra gyakorolt hosszú távú hatásokat, mivel jelenleg nagy dózisú ginzeng-kezelés alatt állok, és ez engem is befolyásol. A BRAIN BREW alapreceptjének azonban teljes értelme van, ezért semmi sem akadályozza meg, hogy ez a hatás észrevehető legyen.
A legfontosabb szempont számomra az összetevők természetessége, így az AJFALASZTÁS kompatibilis egy olyan étrenddel is, amely inkább a tiszta étkezésre irányul.
Egy három csomag BRAIN BREW ára 8,99 €, ezáltal dobozonként 2,49 € -ra csökken az ára, ha 12 darabos csomagot vásárol, amit a fürdőkoncepció miatt is ajánlanék. Ha figyelembe vesszük a felhasznált alapanyagok minőségét és azt, hogy általában mibe kerülnek a hideg söritalok, akkor ezt az árat meglehetősen igazságosan kalkulálom.
Mivel a BRAIN BREW alapítóit és engem is érdekel az Ön véleménye a BRAIN BREW-ről, van egy különleges ajánlat is az Ön számára! A „sportsinsider2019” kóddal 10% -kal kevesebbet fizet a BRAIN BREW üzletben történő megrendeléséért.
Szóval, tudassa velem a megjegyzésekben, hogy a BRAIN BREW hogyan ér el veletek eredményt!
Kijelző:
Ez a bejegyzés reklámokat tartalmaz.
A tartalmat és a véleményemet ez nem befolyásolta.
További információ.