Kávédiéta A koffein állítólag így segít a fogyásban
A kávé sokak kedvenc itala - és diétaként állítólag még a fogyásban is segít
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Kevesen társítják az étrendet a szórakozáshoz - végül is a legtöbb fogyás koncepció valamilyen módon korlátozó jellegű és magában foglalja a nélkülözési cselekmények legalább egy formáját. Nem ritka, hogy sok német a tiltás alatt a kedvenc italát fogyasztja: a kávét. A kávé szerelmesei most figyelmesen hallgathatták a következő üzenetet: A forró ital új táplálkozási elv tárgya, és állítólag segít a fogyásban: a kávé diéta.
A kávé mint étrend: a koffeinnel történő fogyás alapjai
Rég elmúltak azok a napok, amikor a kávét elrontották, mivel az ördög cuccai és a szenvedélyes kávé szerelmesei lettek. Különféle tudományos vizsgálatok révén ma már ismert, hogy az egészséges mértékű kávé nem károsítja az egészségét, de akár pozitív hatással is lehet. Az amerikai orvos és orvosi újságíró Dr. Bob Arnot, aki a "The Coffee Lover's Diet" című könyvet bestsellerré tette, bemutatva a kávét az étrend fő témájának.
Az Arnot által alapított kávédiéta a koffeinitalnak az emberi testre gyakorolt pozitív hatásain alapul, amelyet karcsúbb alakhoz kell használni. Az orvos azt javasolja, hogy fogyjon legalább három csésze kávéval, pontosabban körülbelül 720 milliliterrel, fekete vagy koffeinmentes a fogyás sikere érdekében. Fontos itt kerülni a tejváltozatú kávé változatokat, például a cappuccinót vagy a latte macchiato-t, mivel a tehéntej jelentősen növeli az ital kalóriatartalmát.
Ezen túlmenően Arnot ajánlása szerint a kávé mellett a mediterrán étrend elvét is be kell tartani, miszerint az ember legfeljebb napi 1600 kalória bevitelre korlátozódik, és az állati termékek, a friss gyümölcs és zöldség kiegyensúlyozott keveréke inspirálja az étlapot. Azt is javasolja, hogy kerüljék a feldolgozott szénhidrátokat és általában a magasan feldolgozott ételeket.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A kávé így befolyásolja a testet, amikor lefogy
A kávé nemcsak jó ízű, hanem igazi erőital: Értékes antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segítik a szervezetet a szabad gyökök semlegesítésében. A kávéban a legismertebb antioxidánsok az úgynevezett klorogénsavak, amelyek a polifenolokhoz tartoznak. Állítólag gátolják a gyulladásos reakciókat a szervezetben, védik a májat és megelőző hatást fejtenek ki a szív- és érrendszeri betegségek ellen. A benne lévő tanninok és keserű anyagok hajlamosak a kávét is egészségessé tenni, mivel ezeket emésztőnek tekintik.
Ezenkívül tudományos vizsgálatok más pozitív hatásokat is mutatnak, amelyeket a kávé gyakorol az egészségre - ha a mennyiség egészséges. Tanulmányok szerint a kávé segíti a testet az anyagcsere serkentésében, a keringés normalizálásában, a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának minimalizálásában, az étvágy visszaszorításában és a test zsírégetésében. Bob Arnot szerint a kávé-étrend ez utóbbi tulajdonságokat alkalmazza. Ez önmagában viszonylag hihetőnek hangzik. További tanulmányok azt mutatják, hogy egy csésze kávé elfogyasztása a testmozgás előtt körülbelül 30 perccel az izomerő növelésével és a koncentrálóképesség javításával javítja az edzést. Akkor miért nem a diéta eredménye?
Itt következik a diéta negatív oldala: Bármennyire jó lehet a kávé és a benne lévő koffein a különféle betegségek enyhítésére, fogyasztása kellemetlen lehet más emberek számára. A túl sok kávé emésztőrendszeri panaszokat, szívdobogásérzést, alvászavarokat, kiszáradást vagy fáradtságot okozhat. Ezért a kávé diétás szerként történő használata során különösen fontos, hogy gondosan és egyénileg tesztelje annak hatását a saját testére, mielőtt elkezdene fogyni. Akik jól és normálisan reagálnak az italra a kávépróba után, beépíthetik a napi három rutinba az ajánlott csészéket.
A kávé valóban alkalmas fogyásra?
Aki már lelkesen kéri a kávé átalányát a megbízható olaszoktól, várjon még egy kicsit: mert mint minden közös étrend, a kávéval való fogyásnak is vannak hátrányai. Még akkor is, ha egy-két kilót fogyhat a kávéval, önmagában nem varázsital. A koffein ital, ha helyesen használják, segíthet a fogyásban. De ez nem helyettesítheti a teljes étkezést - mert akkor a kávé-étrend korlátozó alultáplálkozássá válik, ami negatív hatással lehet az egészségre.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A kávé-étrenddel a sikeres fogyás kulcsa a megvalósításban rejlik, nevezetesen: azokban az ételekben és ételekben, amelyeket a kávé mellett fogyasztanak. Ha hosszú távon és egészséges módon szeretne fogyni, akkor a rendszeres testmozgás, az egészséges életmód és az étrend, a jó stresszkezelés és a megfelelő alvás kiegyensúlyozott kombinációjára kell támaszkodnia. Akkor egy vagy két csésze kávé sem fog ártani.