Kávédiéta Hogyan segíthet kedvenc italunk a fogyásban
A kávé már nem csak egy kis öröm a kettő között, hanem az új trend étrend
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Amúgy iszunk kávét, miért ne fogyhatna vele? Egy tanulmányban az orvos és a szerző Dr. Bob Arnot megtudta, hogy összefüggés van a kávéfogyasztás és a fogyás között, és kihozta a megfelelő étrendet. A szerelmesek számára könnyűnek kell lennie a mindennapi életbe való beilleszkedésben (amúgy is iszik kávét!) És hatékonyan segít csökkenteni a kalóriabevitelt és fokozni az anyagcserét. Üdv, kávé!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Hogyan alakult ki a kávé diéta?
Az étrend változásának megalapítója megfigyelte a görög Ikaria kis szigeten élő embereket, akik egyrészt sok antioxidánsban gazdag kávét isznak, másrészt nagyon egészségesen öregszenek. További tanulmányai során feltárta a kávé és a fogyás kapcsolatát, majd megírta a "The Coffee Lover's Bible" című könyvet is.
Tézise: Naponta legalább 720 millilitert kell fogyasztania - ez körülbelül három csészének felel meg, és természetesen tejszín, cukor vagy tej nélkül. A csúcsnak nincsenek korlátai. Fontos, hogy enyhén pörkölt kávé legyen, mivel több antioxidánst tartalmaz, és így még jobb eredményeket biztosít.
Az étrend azt is javasolja, hogy az étrend többi része is egészséges legyen, és mindenekelőtt arra, hogy sok gyümölcsre és zöldségre, rostra és néhány zsírra koncentráljon - bár nem szükséges teljesen nélkülözni. Naponta csak egy étkezés helyébe házi készítésű zöld turmix kerül. Ez fontos vitaminokat ad a szervezetnek, és kissé alacsonyabban tartja a kalóriabevitelt. Nagy plusz: A benne található antioxidánsok gátolják a szervezet gyulladását, és megvédik a sejteket a szabad gyököktől.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ezért fogyni lehet a kávé diétával
1. Csökken az étvágy
Az étkezés előtti kávé hatékony trükk az éhség csökkentésében és kevesebb kalória fogyasztásában. Nem számít, hogy koffeinmentes kávé vagy koffein tartalmú kávé. A gyomor már kissé előre van töltve, és bizonyíthatóan kevesebb ételre van szüksége, mint az előkávé nélkül. Fontos: Ha az étkezés és a diétás ital közötti intervallum három óránál hosszabb, akkor a hatás elvész.
2. Serkentik az anyagcserét
Az anyagcserét illetően a koffein szerepet játszik, mert: Segít a súlycsökkentésben és a zsírégetésben. Egy tanulmányban kiderült, hogy amikor az alanyok megduplázták a koffein mennyiségét, akkor 17–28 százalékkal csökkentették a zsírtömegüket is. A kávé sportprogramokban is sikeres lehet: Egy másik tanulmány szerint egy csoport, aki edzés után ivott egy csésze kávét, több zsírt égetett, mint az a tesztcsoport, amely ugyanannyi vizet fogyasztott.
Ezek a kávé étrend hátrányai:
A profi oldalon mindenképpen megtalálható ennek az étrendnek az egyszerűsége, amelyet a kávé szerelmesei könnyedén beilleszthetnek mindennapjaikba - itt nem tűnik úgy, hogy nélkülöznék, de Ön csak jobban tudatában van a normális fogyasztásnak. A koffein mennyiségét azonban nem szabad lebecsülni, és kiderülhet, hogy problémát jelent a diéta során. Mivel a koffeinmentes és a koffeinmentes kávé keveréke valójában a napi adag egészségesebb megvalósítása - de őszintén szólva a kávé szerelmesei valószínűleg nem akarnak váltani. A túlzott koffeinfogyasztás pedig hosszú távon emésztőrendszeri kényelmetlenséghez, idegességhez, sőt depresszióhoz vezethet. A jo-jo hatásra akkor is számítani kell, ha néhány hét múlva megszakítja az étrendet.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A diéta következtetése: fogyni kávéval - igen, nem?
A kávédiéta érdekes változás az étrendben, amely kevésbé alapul a nélkülözési és inkább az élvezeten. Egészségügyi okokból azonban nem szabad hosszú távon végrehajtani. Inkább levonhat belőle néhány mindennapi trükköt, és például csökkentheti a kalóriabevitelt ebédnél - mert az étkezés előtti (lehetőleg koffeinmentes) kávé mindenképpen előnyökkel jár a figura számára.