Kávét ihatok, ha a Kalória titkok diétát tartom
Egyre több kutatás arra a következtetésre jut, hogy naponta néhány csésze kávé elfogyasztása nem lehet olyan káros az egészségre, mint amilyennek látszik, sőt, még előnyös is lehet. A kávéban van koffein, de tele van antioxidánsokkal is.
Hozzáadott tejszín vagy cukor nélkül a kávé csak néhány kalóriát tartalmaz. Ezért a fekete kávé elfogyasztása nem ad sok kalóriát, de a kávéitalok (latte machiato) ugyanannyi cukrot tartalmazhatnak, mint az üdítők.
Itt található további információ a kávéfogyasztásról, és megtudhatja, hogy valójában miért egészséges az étrendbe való beépítése.
Gyengülő
A koffein súlycsökkenésre gyakorolt hatását évek óta kutatják. A koffein stimuláns, abban az értelemben, hogy serkenti az anyagcserét és elősegíti a zsír megolvadását, különösen edzés közben. Sok étrend-kiegészítő, amely állítólag segít a fogyásban, koffeint tartalmaz.
Ez azt jelenti, hogy a kávéfogyasztás serkenti az anyagcserét és segít megolvasztani a testzsírt?
Ne hagyjuk azonban eltúlozni, de egyes kutatások szerint fordított összefüggés van a kávéfogyasztás és a súlygyarapodás között. Csak ne feledje, hogy ez nem ad jogot arra, hogy bármit fogyasszon, és ne gyakoroljon csak azért, mert kávét iszik.
2-es típusú diabétesz
A túlsúlyos emberek fokozottan veszélyeztetettek számos krónikus betegségben, beleértve a 2-es típusú cukorbetegséget is. A fogyás drasztikusan csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
A kávéfogyasztás befolyásolja-e a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát? Néhány kutatási tanulmány kimutatta, hogy igen, a kávéfogyasztás hasznos lehet a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatának csökkentésében.
A kávéfogyasztás a 2-es típusú cukorbetegség inverz kockázatával társult Európában és Ázsiában. Úgy tűnik, hogy a fekete teának kávészerű hatása is van, csökkentve a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.
Egyes tanulmányok azt találták, hogy azoknak az embereknek, akik napi 4 csésze kávét isznak, 50% -kal alacsonyabb a kockázata a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának. A kávé pontos okát még vizsgálják. Egyes kutatók kimutatták, hogy a kávébab olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek zavarják a 2-es típusú cukorbetegséget kiváltó polipeptidet.
Ha cukrot ad a kávéjához, vagy édesített kávét inni, az nem segít csökkenteni a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. Olvassa el ajánlásainkat arról, hogyan lehet egészségesebbé tenni a kávét extra kalóriák hozzáadása nélkül.
Szív Egészség
A kávé nagyon gazdag antioxidánsokban. Az antioxidánsokban gazdag étrend segíthet csökkenteni a szervezet gyulladását és csökkenteni az oxidatív stresszt. Ez azért fontos, mert sok krónikus betegség társul gyulladással és oxidatív stresszel.
A kávé elfogyasztásával antioxidánsokat kap, amelyeket a szervezet úgy tűnik, nagyon jól felszív. A kávéfogyasztás segíthet csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát a gyulladás csökkenése miatt.
A kávéfogyasztás azonban ellenjavallt bizonyos egészségi állapotok, beleértve a magas vérnyomást is. Ezért, ha szívproblémái vannak, forduljon orvoshoz, mielőtt megváltoztatja a koffein bevitelét.
Óvja a máját
A kávéfogyasztás másik egészségügyi előnye, hogy megvédi a májat a károsodástól. A májcirrhosis súlyos egészségi állapot, és akkor fordul elő, ha a májat külső tényezők, leggyakrabban nagy mennyiségű alkoholfogyasztás vagy hepatitis C befolyásolja. Májproblémákban szenvedhet, anélkül, hogy túlzott alkoholfogyasztást igényelne, ezt az állapotot alkoholmentes zsírmájbetegségnek (NAFLD) nevezik.
Egy több mint 125 000 ember adatainak kutatási tanulmánya arra a következtetésre jutott, hogy minden napi csésze kávé után 22% -kal csökken a májcirrhosis kialakulásának kockázata. Nem világos, hogy a kávé miért nyújt védelmet a máj számára.
A tudósok arra figyelmeztetnek, hogy bár a kávéfogyasztás segít, ez nem indokolhatja az alkoholfogyasztást, és a kávét nem szabad inni a máj alkoholos májcirrózisának megelőzésére.
Amikor a kávéfogyasztás befolyásolja a fogyás folyamatát
Néhány embernek intoleranciája van a koffeinre, ezért nem minden embernek lehet pozitív előnye a kávéfogyasztásból. Természetesen az, hogy nem iszik kávét, még nem jelenti azt, hogy nem tud fogyni.
Sokan a kávéfogyasztást a manapság egyre népszerűbb kávé egészségügyi előnyeivel igazolják. A cukorral teli tej alapú ital, egy csepp eszpresszóval azonban nem azonos egy csésze tiszta kávéval. Próbálja meg feladni az italokhoz hozzáadott cukrot annak érdekében, hogy kihasználhassa az egészségügyi előnyöket.
Következtetés
A kávé az egyik legtöbbet fogyasztott ital a világon. Számos olyan tanulmány létezik, amelyek bebizonyították, hogy a kávé miért lehet pozitív hatással a test egészségére, és igen, még diéták alatt is egészséges lehet.
Annak ellenére, hogy a kávé tele van antioxidánsokkal, és védelmet nyújthat a 2-es típusú cukorbetegség ellen, megvédheti a májat és elősegítheti a szív egészségét, a kávé nem varázslatos és gyógyító összetevő. Az optimális egészség érdekében továbbra is fontos az egészséges, kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás.
Ahhoz, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a kávé pozitív hatásaiból, minimalizálja a hozzáadott cukrokat és hagyjon fel a kávékrémmel. Ezenkívül, ha korábban szívproblémái vannak, forduljon orvoshoz a koffeinbevitel megváltoztatásáról.