Kazein fehérje - fehérje izomépítéshez és étrendhez
Tejfehérje az izomépítéshez
A kazein (lat. Caseus, sajt) a tej fehérjéinek 80% -át teszi ki. A fennmaradó 20% -ot tejsavófehérje alkotja, a sporttáplálkozásban jobban ismert savófehérje. Kazein A savófehérjével szemben a fő különbség a szerkezete: A kvarkban és a sajtban például a kazein biztosítja a szilárd állagot. A kazein csak lassan emészthető és az egyes aminosavakra oszlik. Ennek eredményeként az izmok hosszú ideig, körülbelül hat-nyolc órán keresztül vannak ellátva aminosavakkal. Ezért sok sportoló szeret lefeküdni egy kazeinfehérjével. Ezért viseli a kazein a becenevet is Éjszakai fehérje.
Kazein fehérje
My Supps 100% természetes kazein - 2kg
- Tiszta kalcium-kazeinátból készült por
- Tojásfehérje adalékanyagok nélkül
- Semleges fehérjeturmixhoz
- Támogatja az izomépítést
RRP: 42,99 €
34,35 €
(17,18 €/kg)
Elérhető.
My Supps 100% természetes kazein - 750g
- Tiszta kalcium-kazeinátból készült por
- Tojásfehérje adalékanyagok nélkül
- Semleges fehérjeturmixhoz
- Támogatja az izomépítést
14,99 €
(19,99 €/kg)
Elérhető.
Optimális táplálkozás 100% kazein arany standard - 1,8 kg
- Micellás kazeinből készült fehérjepor
- Ásványi anyagokat biztosít
- Körülbelül 24 g fehérje rázásonként
- Alig zsír vagy szénhidrát
49,99 €
(27,50 €/kg)
Elérhető.
Tejfehérje az izomépítéshez
A kazein (lat. Caseus, sajt) a tej fehérjéinek 80% -át teszi ki. A fennmaradó 20% -ot tejsavófehérje alkotja, amely a sporttáplálkozásban jobban ismert savófehérje. Kazein A savófehérjével szemben a fő különbség a szerkezete: A kvarkban és a sajtban például a kazein biztosítja a szilárd állagot. A kazein csak lassan emészthető és az egyes aminosavakra oszlik. Ennek eredményeként az izmok hosszú ideig, körülbelül hat-nyolc órán keresztül vannak ellátva aminosavakkal. Ezért sok sportoló szeret lefeküdni egy kazeinfehérjével lefekvés előtt. Ezért viseli a kazein a becenevet is Éjszakai fehérje.
Kazein fehérje egy pillanat alatt
- Biológiailag kiváló minőségű tejfehérje
- A kiegészítők gyakori változatai: micelláris kazein és kalcium-kazeinát
- Lassan használja a test
- Éjszakai fehérje: az aminosavak éjszakai ellátására
- Edzés utáni rázkódásként optimalizálják a fehérjék bevitelét a sportolókban
- Jól feltölti Önt: ideális fehérje a fogyáshoz
Mi a kazein fehérje?
A kazein tejből készül. A kazein aránya a tejben mindig 80% körül mozog, függetlenül attól, hogy tehén, juh, kecske vagy bivaly származik-e a tejből. A kazein természetesen előfordul olyan élelmiszerekben, mint a sajt és az alacsony zsírtartalmú kvark, amelyek szilárd állagot kölcsönöznek nekik. A sovány kvarkot például az erős sportolók gyakran használják fehérjeforrásként magas kazeintartalma miatt. A kazein jó a töltéshez, és hosszan tartó fehérjét és építőköveit, az aminosavakat látja el a testtel.
Melyik forma a legjobb kazein fehérje?
A micellás kazein természetes fehérjének nevezik, és főleg mikrofiltrációval nyerik. A felületen aktív anyagok csomói, amelyek spontán vízben gyűlnek össze, a részecskeméret miatt lerakódnak a szűrőn. A tejsavófehérje átfolyik a szűrőn. Ez a kíméletes folyamat, amelyben nem használnak vegyszereket, nem károsítja a fehérjék alkotóelemeit.
Kalcium-kazeinát funkcionálisan módosított kazein, és az egyik a tiszta kazeinről szól, amelyet a kalcium lebontott. Savkiválás és semlegesítés segítségével készül kalcium-hidroxid, kálium-hidroxid vagy maró nátrium felhasználásával. A kazeinfehérjét ezután szűréssel vagy centrifugálással elválasztjuk.
A micellás kazein és a kalcium-kazeinát is nagyon lassan szívódik fel a szervezetben és aminosavakat több órán keresztül biztosítsák. Ezért mindkét forma optimális a szervezet éjszakai ellátásához.
Melyik a jobb: fehérje kazeinből vagy savófehérje?
Mind a fehérjék, a kazein és a tejsavó a tejből származnak, de felépítésükben és állagukban nagyon különböznek egymástól Anyagcsere a testen keresztül. Míg a tejsavófehérje nagyon gyorsan elérhető a szervezet számára, és így közvetlenül felhasználható az izomépítéshez, a kazein csak lassan bomlik le, ezért hosszú ideig biztosítja a testet fehérjével és építőköveivel, az aminosavakkal. A tejsavó és a kazein kombinációja biztosítja a test számára az optimális fehérjét a nap folyamán.
Kazein fehérje szedése
A fehérje, mint a kazein, fontos funkciókat tölt be a szervezetben. Hozzájárul a Izomépítés és az izmok fenntartása, valamint a csontok fenntartása és normális működése. A kazeinfehérjével való turmixolás szintén nagyon jól teljesít.
Kazein fehérje edzés után
sportoló általában edzés után kazeint szed, vagy alvás előtt a - innen ered az éjszakai fehérje név. Este egy rázással több órán keresztül ellátja testét aminosavakkal és támogatja az izomépítést.
Kazein fehérje fogyáshoz
Fogyókúra alatt nagyon jól beveheti a kazeinfehérjét is, mert a nagyon lassú emésztés és a szervezet általi felszívódás révén a fehérjék hosszú távú jóllakottság érzetet biztosítanak, amelyet különösen elkerülhet az étvágy. Egyes porok vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaznak, amelyek ellensúlyozzák az étrend alatt tapasztalható hiányt.
Fehérjék és fehérjeszükséglet
A német táplálkozási társaság szerint a felnőttek fehérjeszükséglete átlagosan napi 0,8 g fehérje/testtömeg-kg. Sportolóknál a fehérjeszükséglet az edzés intenzitásától függően 1,2–1,7 g fehérje/testtömeg-kg-ra nő. Ez megnehezítheti a napi elegendő fehérje megszerzését a szokásos étrendből. A fehérje turmixokat és a fehérjetartókat egyszerűen és specifikusan optimalizálhatjuk a fehérjebevitel érdekében.
A fehérje turmixok nemcsak jó adalékok Erős sportolók, akiknek az izomépítéshez szükséges edzésen kívül a fehérjére is szükségük van, hanem arra is Kitartó sportoló mint a magas szénhidráttartalmú étrendben futók és triatlonisták. Termetük általában különbözik az erős sportolókétól, de jól képzettek és izmosak, ezért fehérjékre is szükségük van az izomépítéshez és az izmok fenntartásához. Akár egyet diéta Fontos a kellő mennyiségű fehérje, mivel ezek hosszú ideig jóllaknak, alig befolyásolják a vércukorszintet, és így megakadályozzák az étvágyat. A zsírégető edzéssel együtt támogatják az izomépítést és ezáltal a tónusú alakot is.