Kazein mikor hogyan milyen adagot
Mint minden ételnél, a kazein mikor és mit is kell szednie, meghatározza annak érdeklődését a sportteljesítmény iránt.
Miután megértette, mire szolgál a kazein, könnyen megértheti, hogyan kell beépíteni az étrendbe az eredmények optimalizálása érdekében.
Még azt is el lehet majd dönteni, hogy egy másik fehérjeforrást ki lehet-e helyettesíteni kazeinnel.
Ez magában foglalja az étrend egészének és ezért a vele kapcsolatos céljainak figyelembe vételét is. Tömeggyarapodás esetén a kazeinnek nem lesznek ugyanolyan hatásai (nem egészen), mint egy szárazon.
A fehérje típusa szintén eltérő eredményeket ad. Így a micellás kazeint önmagában nem ugyanarra a célra szedjük, mint egy porított multi-fehérjében. Végül soha ne felejtsük el, hogy a sportolók étrend-kiegészítőinek többségéhez hasonlóan a kazein sem kötelező, függetlenül attól, hogy száraz tömegben van-e.
De légy óvatos, ez nem azt jelenti, hogy nincs haszna: ez egyszerűen azt jelenti, hogy meg kell tanulnod, hogyan kell helyesen használni, és hogy az étrendtől függően teljesen lehetséges, hogy nem érdekli a fogyasztása.
Mikor kell kazeint szedni ?
A kazein fő célja az idő késleltetése, amikor a szervezetben hiányzik a fehérje. Ez különösen érvényes az éjszakai alvás után, vagy amikor az edzés utáni étkezés távol áll az edzés utáni snacktől.
Tehát, hogy megválaszoljam a kérdést: "mikor kell kazeint szedni?" », A válasz a következő: hogyan osztja el ételeit és rágcsálnivalóit ?
- Ha a nap folyamán elfogy a fehérje, akkor este lefekvés előtt bevehet egy adag kazeint.
- Ha egész nap szeretné növelni a fehérje bevitelét, akkor a reggeli uzsonnájához bevehet egy adag kazeint, és ugyanezt a délutáni snackjéhez. Ez különösen száraz körülmények között lesz érdekes.