Kcal kalkulátor diéták és fogyás
kcal számológép
nak,-nek kev9r` »2006. október 10. 11:26
most néhány hónapig kcal-hiányból akart kezdeni élni.
Csak azt szeretném tudni, hogyan lehet elérni ezt a teljes forgalmat.
A bazális anyagcsere sebességem az
Magasság: 174cm
Kor: 18
Súly: 73kg
Az interneten találtam egy számítógépet is:
http://www.ironsport.de/Kalorien.htm
De ami például könnyű, normális, kemény vagy nagyon kemény munka?
gondoltam.
Pihenés: alvás
Könnyű: pihenjen, üljön körül, ne tegyen semmit
Normális: üljön körül az iskolában, és csak gondolkodjon, járjon normális tempóban stb.
nehéz: kocogni a ceruzáig.
nagyon nehéz: BB
Így megy ez a megosztottságtól?
nak,-nek Vas_Katona »2006. október 10. 11:35
ne gondoljon sok ilyen számítógépre. Velük inkább meghatározhatja a "durva" irányt.
Semmi sem segít. Ha pontosan akarod, akkor mindent le kell írnod és egy hétig mérlegelned kell
nak,-nek kev9r` »2006. október 10. 13:07
Eisen_Soldat írta: Szia,
ne gondoljon sok ilyen számítógépre. Velük inkább meghatározhatja a "durva" irányt.
Semmi sem segít. Ha pontosan akarod, akkor mindent le kell írnod és egy hétig mérlegelned kell
Esetleg tudsz nekem hozzávetőleges irányértéket adni napi kcal-ra?
2000, 2500, 3000, vagy mennyi?
= /
nak,-nek Vas_Katona »2006. október 10. 13:13
Becslésem szerint a GU-ja 1800-2000Kcal. De csak nagyjából. Tehát a forgatásban neked kellene lenned.
Csak ki kell próbálni. De mint mondtam, nincs garancia
nak,-nek kev9r` »2006. október 10. 14:07
nak,-nek Vas_Katona »2006. október 11. 5:52
1600-al kezdeném, aztán meglátnám, mi történik.
nak,-nek kev9r` »2006. október 12. 16:41
Eisen_Soldat írta: Szia,
1600-al kezdeném, aztán meglátnám, mi történik.
Megvan a KaLoMa, és győződjön meg arról, hogy minden nap 1400-1600-nál maradok.
Néha nagyon éhes leszel. ^^
Nos, a ProtShakes telítettnek érzi magát.
nak,-nek apriliapit »2006. november 4. 10:15
Hogy őszinte legyek, nagyon keveset gondolok az összes számítástechnikáról.
Ha valaha is alkalmaznám e képletek egyikét (168 cm, 80 kg súly)
80 x 24 = 1920 kcal (alapanyagcsere sebesség)
akkor azt mondanám, hogy nem feltétlenül dolgozom sokat fizikailag, és hogy nem feltétlenül stresszelem magam egész nap. Most hozzáadom az 50% -os energiafelhasználást
1920 kcal + 960 kcal = 2880 kcal.
A tömeggyarapodás érdekében körülbelül 400 kcal + -ot számol, a lényeg 3280 kcal lenne.
Hogy őszinte legyek, 3280 kcal-val fegyelmezett étrend (legalább 3 g fehérje és 5 kg komplex szénhidrát/testtömeg-kg)
semmi! ! !
Legalább, de tényleg legalább 4000 kcal-ra van szükségem felfelé ! ! !
nak,-nek Mathis87 »2006. november 4. 11:14
Én személy szerint 1400-1600 kcal-t nagyon kevésnek találok. nálad kezdődne 2000 kcal-val, majd megnéznéd, hogy történik-e valami súly szempontjából. mert te is oldalt edzel, talán még csinálsz egy kis kardiót is, és ha utána 400kcal körül vonsz ki az edzéshez, akkor a kcal-nál vagy 1000-1200 kcal-nál, ami véleményem szerint határozottan nem elég.
nak,-nek kev9r` »2006. november 4. 17:20
Most 2 hét múlva kb. Azt mondanám, hogy 2,5 kg elveszett zsír.
Minden nap ugyanazon körülmények között mérek.
nak,-nek ház »2006. november 4. 18:55
ha ennyi zsírt vesztett, elengedhetetlen a kcal növelése, legalább 1600-1700-ra növelése, mert a hiánya túl nagy és hosszú távon tönkreteszi az anyagcserét.
nak,-nek Mathis87 »2006. november 05. 15:07
Jelenleg 100gr kh körül is eszem, de edzésmentes napokon 2000kcal körül és edzésnapokon 2300kcal. hamarosan nincs több mozgástere. vagy még jobban szeretné csökkenteni a kalóriát, hogy újabb ingert érjen el? hosszú távon, ahogy housel mondja, teljesen káros az anyagcserére.