Kcal kevés testmozgással (diéta, étkezés, kalória)
Üdvözlet, kedves közösség, általában napi 2000 kcal-t kell fogyasztania, valószínűleg valamivel kevesebb nő!
Mennyi testmozgás van benne egy nap?
Feltéve, hogy meg akarja tartani a testsúlyát, de nem veszít le, akkor megvan az étrendi követelményei és a napi testmozgás!
De mi van akkor, ha irodai munkád van, és egész nap ülsz, és este nem sportolsz (beteg, lusta, egyéb dolgok fontosabbak stb.), Vagy bármilyen okból abba kell hagynod a sportot?
Tehát, ha a nap folyamán semmilyen mozgást nem kap, azon kívül, hogy ingázik a munkába és a kis folyosókon az asztaltól az asztalig!
A 2000 Kcal még mindig megfelelő, vagy hízik? Hány Kcal-t ajánlana férfiaknak és nőknek egy ilyen hétköznapokban?
6 válasz
Korábban egy testtömeg-kilogrammonként 20 kcal-t számolt az alapanyagcsere sebessége (fekvéskor), azaz 1200 kcal körüli, 60 kg-os testsúly mellett. Könnyű mozgással a tényező 25 volt, nagyobb fizikai munkával 35-re emelkedett. Tehát egy 100 kg-os felnőtt, kiterjedt fizikai munkával: 3500 kcal. Ezek azonban csak irányelvek, hiszen mindenki kissé másként égeti el a kalóriáját.
Azt gondolom, hogy akkor 2000 kcal túl sok, de most már túl nehéz pontos számot mondani, de kiszámolhatod a neten, csak google google napi fogyasztási kcal-t. De ettől eltekintve ez nem jó módszer, bármennyire is elégedett vagy magaddal, a sport nagyon fontos, és segíti a lelket abban, hogy harmóniában maradjon. Ezenkívül minél többet mozog, annál jobb lesz az anyagcseréje az idő múlásával, vagyis az emésztés, a tápanyagok felszívódása stb.
Erre a kérdésre nincs általános válasz. Mindenki más és más a bazális anyagcsere sebessége, például.
Ez azonban mindig érvényes, ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit elfogyaszt, akkor hízik!
". Normálisan napi 2000Kcal körül kell enni, valószínűleg valamivel kevesebb nő."
Típustól függ, hogyan mozog, mennyire képzett stb.
Ha pontosan tudni akarja, készítsen egy "igazi" táplálkozási tervet az Ön számára.
Férfiaként magas vagyok és meglehetősen széles testalkatú, és semmi sem működik 3000 kcal alatt, lényegesen inkább testmozgással.
A fogyás érdekében azonban mindig azt tanácsolom, hogy először tegyen egy kis testmozgást, majd ha még mindig csökkentenie kell az ételt
hasonló kérdések
Hé 2000 kcal-t evett ma, és ez most nagyon rossz. Szeretnék lefogyni (w/13, 1,60 és 56 kg), de most 2000 kcal túl sok volt. Most hízok?
Azt mondták, hogy a súlycsökkenéshez meg kell maradni a kalóriahiányban és gyakorolni.
Aztán megint azt mondták, hogy ha a kalóriahiány túl nagy, akkor az ember nem veszít semmit, ami az anyagcserét sürgősségi időre kapcsolja.
Most edzőterembe járok és erőnléti edzéseket folytatok, plusz este néhányszor sétálok.
Fogyáshoz a Yazio alkalmazás napi 1550 kcal-t számol, amit használok, de nem haladom meg. Arról is gondoskodom, hogy ne menjek alattuk.
Fogyás vágya nélkül kb. 2000 kcal-t kellene fogyasztanom, ez 450 kcal-os hiány az étrend megváltoztatása miatt.
Körülbelül 450–550 kcal-t fogyasztok a testmozgás mellett, így az 1550 kcal felhasználása után az alkalmazás megmutatja nekem 450–550 kcal-t, amelyet még mindig meg tudok enni az alkalmazás szerint.
Kell-e ezt fogyasztanom, hogy az anyagcsere ne váltson vészhelyzetbe, vagy rendben van-e a sportnapot deficittel zárni, azaz 2000 - 1550 + kb. 550 kcal ?
Mi a helyes, használd fel vagy ne használd fel. Sportnapokon eszel többet vagy sem?
Szia, ez nekem nagyon eltúlzottnak tűnik, és nincs az a benyomásom, hogy bárki is ragaszkodna ehhez.
Hogyan tud egyáltalán ennyit kezelni.
Mennyit eszel, ha megkérdezhetem
Elég, ha egy napon 2300 kcal-t eszem, amit 2 órán át edzek? 13j 164cm 48 kg. Kérem, adja meg a konkrét választ: Tudom, hogy alulsúlyos vagyok, ezért edzek. Mivel nem akarok túl sok zsírt felhalmozni, és 1 hét múlva nyaralni megyek, nem eszem sokat a dermaasenben (2000-2400).
A teljesítményemet értem, beleértve az alapkövetelményeket is.
Férfi, 20-as évek vége, 1,86 m, irodai munka, heti három alkalommal erőnléti edzés és kis állóképességi egységek.
Fogynék-e akkor is, ha napi 2000 kcal-t fogyasztanék?
Helló, ma tényleg nem mozdultam. 16 óráig feküdt a barátommal az ágyban, és átölelt, majd moziba ment, majd anyámmal filmet nézett. A nap folyamán körülbelül 700 kalóriát ettem. Az is
15 éves vagyok, 158 magas és 47,7 kg a súlyom, sokat sportolok és egészségesen táplálkozom. Ma túlzásba vittem a kényeztetést, így 2000 kcal-t ettem túl sokat. Tudom, hogy a test azt tárolja, amit nem tud felesleges zsírban égetni. Tudja, mennyi g tart, és láthatja-e a testen?
lg
ne aggódj, normálisan nézek ki, és nem vagyok póréhagyma, ezért mindenkinek, aki úgy gondolja, hogy a 47,7 kg túl kevés. 😂
előre is köszönöm a segítséget 😇
Feltételezzük, hogy napi kalóriaigényem 2000 kcal
Diétát tartok, és 1500 kalóriára van szükségem
Ha most sportolok és 500 kcal-t égetek
Akkor elméletileg csak 1000 kcal-t fogyasztottam volna aznap vagy sem?
Jó estét, van egy kérdésem. Tudja, hogy a test felszívja a kalóriákat? Megpróbálom kifejezni magam egy példával.
tegyük fel, hogy pontosan 2000 kcal-t használok minden nap (csak példaként)
A) 1 hónapig minden nap 2000 kcal-t eszem, így se nem hízok, se nem fogyok.
B) Minden nap más mennyiséget eszem, de kalóriahiányom van. Egy este nagyon eszkalálódom, megeszek 5000 kcal-t. Átlagosan azonban ebben a hónapban elértem a 2000 kcal-t.
Kérdésem most: vajon egy ilyen kirívó csalónapot ellensúlyoz-e a felhalmozódott hiány, vagy azonnal kezdődik, mert a szervezet a hiány miatt azonnal zsírt raktároz fel, ha felesleg van?
Ha azt vesszük, hogy egy ember körülbelül 4000 kcal egészségtelen anyagot tartalmaz egy nap alatt, akkor ezt ellensúlyozhatja a testmozgás segítségével? Tehát, ha az alapanyagcsere sebessége 1900 körül van, és az ember testmozgás révén legalább 2100 kcal-t éget el, akkor is meghízik? Van-e felső határ? Ezenkívül különbözik attól, hogy állandóan édes vagy egészséges ételt fogyaszt-e?
Egyébként egy bulimikus nő a YouTube-on azt mondta, hogy 60-80 000 kcal-t evett naponta.Kérdés: Nem kellene neki szervi elégtelenségben vagy valamiben meghalnia? Ez lehetséges?
Magasság: 173 cm Súly: 56-57kg Kor: 16 sport nélkül, könnyű testmozgás a mindennapi életben, kiegyensúlyozott étrend (teljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek, vegetáriánusok, alig vagy egyáltalán nem édességek/sütemények stb.)
vagy kezdjek el edzeni?
Sziasztok, az elmúlt 6 hétben minden nap csak 700 kalóriát fogyasztottam. Tegnap és ma azonban a családdal ünnepeltünk, és mindig sokat ettem. Ma reggel még 47,4 kiló volt Ma 2200 kcal-t és tegnap 1700 kcal-t fogyasztottam . Most sokat fogok nyerni, ha holnaptól még mindig normálisan eszem?
Nagyon félek . Előre is köszönöm 😊
Ha különböző webhelyeken számolja ki igényeit, a nők gyakran kapnak valamit 1500 és 2000 között (legfeljebb!). Néhányan azt is mondják, hogy nőként nem szabad ennél többet 2000 kcal-nál (hacsak nem sokat sportolsz). Tehát: Ha most megnézem, mit esznek közülük, akkor ez határozottan meghaladja a 2000 kcal-t. Nos, jól ismerem a kalóriákat, így ezt már megbecsülhetem! Nagyon elfoglalt voltam vele. Mit mondasz? Van valakinek tapasztalata itt, hány kcal-t ehet? Tudom, hogy ez teljesen egyéni, és különféle tényezőktől is függ. De engem irritál, hogy amit 1500 és 2000 között gyakran mondanak a nők számára iránymutatásként, ugyanakkor látom, hogy egyesek többet esznek és nem extrém sportokat űznek, de mégsem híznak.
Tehát a kérdésem: Lehetséges, hogy az 1500-tól 2000-ig túl alacsonyan vannak beállítva? Különösen a 15 és 30 év közötti nők számára?
Vagy többé-kevésbé helytállóak az információk?
Ezt azért is kérdezem, mert nem tudom tartani a súlyomat. Vagy túl keveset eszem (500–800), és rendkívül, vagy túl sokat fogyok (5000 és több), és rendkívül hízok.