Kedves Pizza, jól hagylak, fogyni, fogyni
Amikor a gonosz gondolat támad rád, a fogyás megkezdéséhez először az jut eszedbe, hogy mennyi jó dologról kell lemondanod.
Viszlát, csokoládé és sütemények!
Viszlát, ízletes hamburgerek és harapnivalók, amelyeket tetszés szerint elfogyasztottak!
Ehelyett üdvözli a katonaságot, üdvözli a szigorúságot, üdvözli az erőfeszítéseket és éhségtől szenved!
Már úgy érzed, hogy a könnyed folyt a szemed sarkában, és szerzetessé válsz, csak azon gondolkodsz, mit kell tenned a megfelelő fogyás érdekében.
Hogyan tetszik, hogyan sikerülhet?
A kórus csak akkor nehéz, ha a széléről nézzük. Miután belépett a kórusba, felfedezi, hogy szeret játszani, tudja, hogyan kell játszani, és addig fog játszani, amíg át nem törik a korlátokat.
Minden a fejedben van, és minden perspektíva kérdése. A perspektíva annak, aki megcsavarja a nyakát, miközben nézi, milyen magas a hegy, és leesik a kalapja, szemben annak perspektívájával, aki megforgatja a kezét és a hegyet a lábához veszi, túl sok kérdés nélkül, csak jó térképpel elöl.
"Megpróbáltam diétázni. Feladtam az édességeket, az alkoholt, a kenyeret és a krumplit. Életem legrosszabb 4 órája ".
Ha a szükséges áldozatok szemszögéből nézzük a dolgokat, minden nehéz próbává válik.
Ez a szó az asztalos szemszögéből mind körömnek tűnik. Ezt szokta látni.
Tehát te is, csak a szállítószalagon látod az áldozatokat. Ezért az érzelmi töltés, a frusztráció és óhatatlanul a régi szokásokba süllyedés.
A gyengéknél, sajnálom, a gyengéknél örökre meg kell tanulnod a dolgokat az életedbe hozott jó dolgok szemszögéből nézni., arra törekszik, hogy figyelmen kívül hagyja a régi és rossz szokásokat, amelyekről tudnia kell, hogy meg kell szabadulnia, de amelyekhez régi barátok kötnek.
Táplálja magatartásának pozitív oldalát, és a negatív oldal fokozatosan elveszíti a helyét.
Például: ahelyett, hogy reggelivel kávét indítana (nem, nem veszem a kávéját), előbb igyon meg egy pohár, kettőt vizet éhgyomorra, miközben a kávé víz forr, és csak ezután élvezze szeretett tabu által.
És a kávé után hagyja félre a joghurtot a gabonafélékkel vagy a tojással. Kezdjen néhány ízletes gyümölccsel, éhgyomorra, majd ha van helye, egyél valami mást, legalább fél órával a gyümölcs után.
Összpontosítson a kicsi és jó szokásokra, és növelje azokat
Anélkül, hogy megnézné azokat a dolgokat, amelyeket fel kell áldoznia. Minden nap válassza ki kedvenc gyümölcs- és zöldségadagját, és biztosítson helyet nekik az ütemtervben. Ez a megközelítés segít abban, hogy mentálisan érezze, hogy nem áldozatot hoz, csak apró kiigazításokat tesz.
Ahelyett, hogy azt mondanád: "Le kell mondanom a pizzáról", mondd magadnak: "Ma este, pizza előtt akkora salátát készítek magamnak, mint egy nap böjt".
Hátha belefér az a pizza. (nem, ne válaszolj most. Válaszolj, miután a saláta tál kiürült).
Az a naiv megközelítés, mint például: "Pizzát akartam, de látja, soha nem történt meg", hatékonyságával meglepetést okozhat.
Délben ugyanaz. Ahelyett, hogy azt gondolná, hogy tartózkodnia kell a túlevéstől, először a főétel előtt válasszon egészséges adag grillezett zöldséget, gombát, zöldséglevest, diétás ételeket. Részben megterhelt gyomorral már nem lesz kihívás enni kevesebbet ebből a következetes és ízletes módszerből. Te akartad, de nem volt hely
Mi van a sporttal, azt mondod?
Mi a helyzet a mozgással és a TV-n töltött pihentető órákkal?
A sportot témának tekinti, majd a jutalom következik. A kanapéhoz való eljutáshoz először sportolni kell.
Ígérem neked, ahhoz az unalomhoz képest, amely általában csábít, amikor a kanapén ülsz, most, hogy meg kell érdemelned ezt a távirányítót egy órányi, fél órás sportoláshoz, a legédesebb megelégedést érzed a tévé bekapcsolásakor., miután tudta, hogy dolgozott érte.
Vannak olyan trükkök, amelyek az áldozatokat jutalommá, a régi szokásokat pedig olyan dolgokká változtatják, amelyek folyamatosan elveszítik a helyüket, amíg el nem tűnnek.
Beszélj arról, hogy sót dörzsöljek a sebeimbe!.
A gyönyörű fogyás játék közben, fogak összeszorítása nélkül történik, ha tudja, hogyan kell "elvinni", hogyan kell az eszével beszélni.
A természet mindennap segít, mert a vágy az evésből fakad. A megfelelő étvágy, az egészséges szokások utáni vágy, a sport iránti vágy, a cselekvés utáni vágy, a változás a jobb felé, mind útközben.
Természetellenes azt gondolni, hogy holnap hirtelen felébred a hegyek megmozgatásának vágya és ez az állapot tovább fogja tartani. A jó hangulat, a gyenge bizalom menet közben alakul ki. Minél többet játszik a kórusban, annál jobb.
Tehát vegye a kezébe azt a tollat, és válassza ki a jó szokások noianusából, amellyel ki akar kezdeni?
A pizzáról való lemondás nem jó szokás, hanem áldozat. A kukoricasaláta felvétele a napi menetrendbe jó új szokás.
A csokoládé elfogyasztása nem jó szokás, hanem áldozat. Jó új szokás, ha nyers-vegán édességet vásárolunk, hogy hetente egyszer belemerüljünk a csőrbe.
Az, hogy este nem eszik kenyeret, nem jó szokás, ez áldozat. A zöldséglevek készítésének megkezdése és legalább egy csésze elfogyasztása este, éhgyomorra, bármi más előtt, jó új szokás.
Milyen jó szokásokat akarsz kezdeni holnaptól kezdve? Válassza ki, majd hagyja abba a többit. A jó összegyűjteni, a rossz megmosni.
A fogyás szellemi, nem fizikai kihívás. Az elme pedig nem olyan makacs, mint gondolnád, csak nem kell túlságosan megijeszteni azzal, hogy előtte áldozatokat lengetsz, hanem új és jó dolgokkal kell szépen becsapni. És a többire, nos, te akartad, de nem volt hely.
Fogyni egyszerű és hiteles
Ingyenes e-mailben a 10 napos tanfolyam "Fogyni egyszerű és hiteles", amint feliratkozik.
Siker! Most ellenőrizze az e-mail címét az előfizetés megerősítéséhez.