Kefir és Berry Zest zabpehely recept

Ahhoz, hogy a hétköznapi reggelit idő előtt elkészíthesse, próbálja ki ezt az egészséges kefir- és bogyós zabpehely receptet Cynthia Marcotte táplálkozási szakértőtől és élelmiszer-szakértőtől. Dióval, magvakkal, joghurttal és kefirrel töltve ez a zabpehely teljes, tápláló és ízletes ételt készít, amely jól megy a munkahelyén!

Teljes időtartam: 2 óra 10 perc

Elkészítés 10 perc

Hűtés 2 óra

• Hozzávalók
  • 500 ml (2 csésze) málna kefir
  • 375 ml (1 1/2 csésze) görög joghurt, sima, 0% zsírtartalom.
  • 250 ml (1 csésze) régimódi zabpehely
  • 30 ml (2 evőkanál) chia mag
  • 85 ml (1/3 csésze) kesudió apróra vágva
  • 500 ml (2 csésze) friss vagy fagyasztott bogyó
  • Házi granolas, ízlés szerint
  • Drágám, ízlés szerint

Ossza el a kefirt, a görög joghurtot, a zabot, a chia magot és a kesudiót két nagy, légmentesen lezárt edénybe. Erősen rázza fel.

Hagyja állni a hűtőszekrényben legalább 2 órán át.

---