Kefir hét
Régóta bebizonyosodott, hogy az egyik leghatékonyabb, Diétás joghurt. Segített abban, hogy vékony alkatú legyen, különösen sok nő, és nagyon híres. A fogyás ezen módszerének előnye nem pontosan az, amit nem kell szenvednie gyötrő éhségtől, de a testét is meggyógyíthatja. Beszéljünk arról, hogyan lehet megfelelően lefogyni a joghurton, és beszéljünk meg egy példaértékű menüről, amelyet be kell tartani abban az esetben, ha úgy dönt, hogy betartja ezt a diétát.
Időtartama hét nap. Ez alatt az idő alatt nem lehet eltávolítani négy-öt kiló súlyfelesleget. Az élelmiszerekkel kapcsolatos bármilyen korlátozás, ez a technika ahhoz a tényhez vezet, hogy jelentősen karcsúbbá válhat a dereka és a csípője, és emellett megfosztja testét a felhalmozódott méreganyagoktól. Ezenkívül a Szivárgás Hete valószínűleg soha nem látott erőnlétet fog érezni.
A diéta első napján megengedheti magának, igyon fél liter zsírszegény joghurtot, és fogyasszon öt-hat közepesen sós burgonyát. Fontos, hogy a burgonya olaj vagy tejszín hozzáadása nélkül fogyasszon. A só elfogadható, de nem szabad visszaélni vele.
A második napi étrend tartalmaz egy egész napos korsó joghurtot és alacsony zsírtartalmat, valamint egy kis darabot (100-100 ötven gramm) fehér csirkét (mell vagy filé). Ne feledje, hogy a húst bőr nélkül kell főzni.
A harmadik napon a menü csaknem megegyezik a másnapra beállítottakkal, vagyis ugyanez a fél liter joghurt malozhyrnoho-százötven gramm sovány myasa.Tolko ezen a napon sovány sertéshúst vagy marhahúst kell választania.
A menü a negyedik napból és fél literből áll alacsony zsírtartalmú joghurt száz 50-100 gramm főtt hal alacsony zsírtartalmú fajtája.
A javasolt gyümölcsök és zöldségek fogyasztásának ötödik napján már tartózkodnia kell a csak banán és szőlő fogyasztásától.
A hatodik napi étrend csak kefirt inni enged, miközben az mennyisége nem korlátozott.
A hetedik nap valószínűleg a legnehezebb, mert egész nap csak ásványvizet iszol. Jobb a gázok esetében, valamint hozzájárul az étvágy megnövekedéséhez, ezért nehezebb eldönteni, hogy tartózkodjanak-e az étkezéstől.
Ennek az étrendnek az az előnye, hogy az étrendben szereplő termékek mindenki számára elérhetőek, mivel nem igényel különösebb beruházást, és ami a legfontosabb: nincsenek konkrét ellenjavallatai.
Ha még mindig nem tetszik ez a fajta étrend, bármilyen okból, akkor pohudeniya.I más, ugyanolyan hatékony lehetőség ez az étrend is hét napra készült, és magában foglalja a vrospolzovatsya fogyást mind ugyanabban a négy vagy öt fontban.
Ebben az esetben minden nap reggelire meg kell enni száz gramm alacsony zsírtartalmú sajtot, gyümölcs- és bogyódarabokkal keverve, és inni egy csésze cukrozatlan, elfogyasztott kannát fekete vagy zöld teával. Ebédre fogyaszthat egy darab sovány halat, párolt, grillezett, sült vagy főtt vagy salátát és bármilyen gyümölcsöt. Felhívjuk figyelmét, hogy akár csak egy alma is éhségrohamot válthat ki, ezért el kell hagyni. Ha banánt szeretne, csak a felét engedheti meg magának. A vacsora joghurtból és egy-két szelet kenyérből áll. Ne felejtsd el, hogy minden nap meg kell inni két liter vizet, és próbálj többet mozogni, ezért legalább sétálj minden este.