Kefirqark eperrel és dióval recept

írta Karla Gast | 2020. május 12

kefirqark

Az eperrel ellátott kefir-kvark extra adag probiotikumot tartalmaz. Az erőreggeli mindent tartalmaz, amire a testnek szüksége van, hogy könnyedén és egészségesen kezdje a napot. Az erőfeszítés nagyon kevés, mindent előkészít a tálban, és spórol a mosogatáson.

A kvark-kefir keverékhez további adag fehérjeport adunk. Például különösen szeretem a vanília ízű tojásfehérjét. A csokoládé drogosok közöttetek csak egy kanál nyers kakaót vagy kakaóhegyet adnak.

Ez a finom kvark étel önmagában elég ahhoz, hogy feltöltsön. De az eperszezonban bűn lenne megtenni friss epret, amelynek tavaszi ideje valóban eperízű.

Vannak olyan diófélék és magvak is, amelyek fontos tápanyagokkal látják el testünket. Zsírmentes serpenyőben előzetesen enyhén megpiríthatja őket. Néhány frissen őrölt lenmag rengeteg rostot is tartalmaz.

Néhány csepp kenderolaj egészíti ki az egészet. Ez lehetővé teszi a test számára a zsírban oldódó vitaminok feldolgozását. Választhat lenmagolajat is. A lenolaj gazdag omega 3 zsírsavakban, amelyek nagyon fontosak a testünk számára. Ha édeset szeret, adhat hozzá kókuszvirág-cukrot vagy juharszirupot.

Kefirt könnyen elkészíthet magának. Itt vannak az utasítások.