Kelj fel és kezdj dolgozni! Diéta; Karbantartás
Ha még nem áll készen arra, hogy belépjen egy olyan programba, amelyet gyakorlatokkal szórnak meg, hogy segítsen a fittségben maradni, a mindennapi tevékenységeket fitneszré teheti. Talán egyszerű módszernek tűnik az edzőterem elkerülésére? Tanulmányok azonban kimutatták, hogy az Ön által végzett egyszerű tevékenységnek eredményei vannak, ha folyamatosan végzi.
Különböző karbantartó központok azt tapasztalták, hogy a napi 30 perces tevékenység mind az egészség, mind pedig a testsúly terén segít.
Talán célt kellene kitűznie: hetente 1000 kalóriát éget el, így növelje a napi tevékenység percek számát.
Most valószínűleg arra kíváncsi, hogy mi az a tevékenység, amiről beszélek. Paiorice mozgásba hozza. És apránként látni fogja, hogy ezek adják a várt eredményeket.
És most néhány példa, amelyekkel már megteheti az első lépéseket: - egy rövid séta a kertben, de nem akárhogy: balra, jobbra néz, és időről időre lehajol, hogy kitépjen egy gyomot a virágokból (60 kalóriát éget el) )
- sétáljon a ház körül vagy körül 5-6 percig (égjen 40 matrica);
- felejtsd el a liftet, és válaszd a lépcsőket (minden emeleten 16 kalóriát égetsz el);
- énekeld "Mi vagyunk a szó" karaokénál vagy zuhany alatt (20 kalóriát égetsz el).
Még akkor is, ha ezek a kis gyakorlatok nem biztosítják a napi edzés teljesítményét az edzőteremben, jó részük az, hogy nem tartoznak egy bizonyos programhoz.
Innentől kezdve pedig annyi a vágyad, hogy természetesen annyi kalóriát és képzeletet égess el.
Könnyebb beülni az autóba, hogy eljusson az utcai öltözőbe? Természetesen. A 10 perces séta azonban jót tesz az egészségének, és több, mint 100 kalóriát fog égetni.
A nap folyamán felvehet néhány ilyen tevékenységet a háztartási munkákba is. Tegyük fel, hogy vacsorához tésztát készít. Amíg várja, hogy felforrjon, adja fel a keverőt, hogy átengedje a paradicsomot.
Tedd egyszerűvé és egyszerűvé egy kanállal, és így megdolgozod a bicepszedet. Sőt, ez idő alatt átadhatja testének súlyát az egyik lábáról a másikra, és ezáltal megerősíti a láb izmait.
A rugalmasságról pedig ne feledkezzünk meg. Nyújtsa ki néhányszor a hátát, amikor az íróasztalnál van, emelje fel a kezét a feje fölé, vagy nyújtsa a hátára, amennyire csak lehetséges, nyújtsa ki a lábát az íróasztal alatt.
Ezek a gyakorlatok elsősorban az egészségedre szolgálnak, nem pedig a fogyásra. De ha rövid étrenddel "párosulnak", akkor különösebb erőfeszítés nélkül csodákra képesek.