Kellékek az egészséges táplálkozáshoz - Andreea Carmen Radu
Nem élünk át könnyű időszakot, minden eddiginél fontosabb a nyugalom megőrzése. Mindent meg kell tennünk annak érdekében, hogy biztonságban legyünk mi és szeretteink, és az ajánlásokat komolyan kell venni (még a cikk kidolgozása közben is hallom a gyerekek kiáltásait a tömb mögötti játszótérről).
Nem fogok neked írni a biztonsági intézkedésekről, meggyőződésem, hogy mindannyian tudjátok, mit kell tennünk, írok Önnek azokról a rendelkezésekről, amelyeket megtettem arra az időszakra vonatkozóan, amelyben csökkenteni fogjuk a szupermarket látogatásait. És mivel az idő engedi, néhány ötletet is hagyok önöknek a gyerekekkel való foglalkozásról a konyhában.
Nem romlandó ételeket vásároltunk, amelyek véleményem szerint legalább 4 hétig el kell, hogy érjenek. Friss zöldségeket és gyümölcsöket is teszek, ezek nem tartanak sokáig, de fontosak. A listámon nem található számtalan zacskó liszt és cukor, mert ezek nem olyan élelmiszerek, amelyek segítik a testet és segítenek támogatni az immunrendszert, éppen ellenkezőleg. Szigorúan két zacskó lisztet vettem, egy egészet és egy 650-et, néhány tasak élesztőt, és nem vettem olajat, mert még mindig van egy, amit tavaly nyáron hoztam Görögországból.
- konzerv vörös bab
- konzerv fehér bab
- csicseriborsó
- lencse
- konzerv szardínia
- megőrzi a hangnemet
- mirelit borsó
- fagyasztott bab
- zöldségkeverék
- bogyók
- pulykahús (1 kg, mert még mindig a fagyasztóban volt)
- kód
- sós sajt
- vaj
- kefir
- joghurt
- növényi tej
- barna rizs
- tojás
- teljes kiőrlésű tészta
- cukormentes müzli
- cukormentes kukoricapehely
- egyszerű zabpehely
- rizs keksz
- almák
- sárgarépa
- zeller
- cukorrépa
- édesburgonya
- spenót
- retek
- lilahagyma
- brokkoli
A listán szereplő minden a szokásos étrendünk része, nincs semmi "impulzusra" vagy "ott lenni".
Volt már quinoa, bulgur, chia, tökmag és napraforgó, dió, szárított gyümölcs, fűszerek, házi paradicsomlé, hús, kávé.
Főzni szoktam, gondosan adagolva a mennyiségeket, mert nem szeretünk eldobni ételt. Fontos, hogy az étrend támogassa a testet, ezért ha ezt választom csak ajánlás ezen a ponton a finomított cukor feladása lenne. Gyulladásos potenciállal rendelkező élelmiszer, amely sajnos sok termékben megtalálható, a kenyértől a füstölt lazacig (olvassa el a címkéket, igen?). Azt is mondanám, hogy hagyjon fel az alkohollal, vagy legalább válasszon vörösbort (ha van, különben nem azért megyünk külön vásárolni).
Úgy gondolom, hogy túl leszünk a most zajló eseményeken, fontos, hogy tiszteletben tartsuk a kapott ajánlásokat.
Ami a gyerekekkel való konyhai tevékenységeket illeti, ideje bevonni őket, amennyire csak lehet, és életkoruktól függően. Tudnak tisztítani és mosni zöldségeket, keverni, szeletelni, gyúrni. Nemcsak lesz mit tenniük, de jó alkalom lehet arra, hogy elmagyarázzák nekik, miért fontos az egészséges táplálkozás, és hogy a megfelelő táplálkozás miként segítheti testünket.
Almás tortát készítettünk hozzáadott cukor nélkül, teljes kiőrlésű liszttel és 650. Tudor megmosta és megtisztította az almákat, lemérte az összetevőket, összekevert és összegyúrta a tésztát, az almákat torta formába tette.
Kereshet az étkezési piramisban, és beszélhet az egyes csoportokról, a Twinkl.ro oldalon 30 napig ingyenes forrásokat talál, amelyek hasznosak lehetnek.
És szeretnék még mást mondani: bár nem ezt a pillanatot választottam volna, létrehoztam egy speciális Facebook-csoportot jövendőbeli ügyfeleim számára, de Önnek, érdeklődő olvasóimnak is. igazán az életmódváltás. A csoport privát, itt találja: https://www.facebook.com/groups/2450107035255040/, és várom, hogy velem találkozhasson. A csoport célja azoknak a nőknek a támogatása, akik kiegyensúlyozott életmódot kívánnak folytatni, harmonikus alkatúak és élvezik nőiességüket.
A következő időszakban recepteket, ötleteket töltök fel az idő eltöltésével kapcsolatban, ötleteket a tevékenységekre, sőt linkeket is adok a képzéshez, mert szeretnék létrehozni egy olyan nők közösségét, akikkel ugyanazokat az értékeket és ötleteket osztanák meg.
Vigyázzon magára, és vigyázzon szüleire és nagyszüleire ez idő alatt!
Ha naprakész akar lenni a blogon megjelent legújabb cikkekkel, követheti a Facebook oldalt is