Keményedés hideg vízzel
A minap a zuhany alatt az volt az ötletem, hogy hideg vízzel keménykedjek. Nem, itt nem akarom megvitatni a zuhanyzási szokásaimat;-). Az ötlet természetesen nem új, még nekem sem. Néhányan közületek most azt mondják: Természetesen minden „zuhany” hideg zuhannyal zárul. Nos, nem az enyém. Különböző módszerekkel próbáltam, gyengébb énem csak hihetetlenül makacs. Bevallom, hogy félek a hideg vizetől, de ez nem akadályozza meg, hogy télen pancsoljak.
Problémáim vannak a felsőtestemen hideg vízzel, de a fejemmel nem.
Tehát eszembe jutott, hogy ha felborul, a feje elsőként merül hideg vízbe. A felsőtestnek a lehető legszárazabbnak kell maradnia (a lapátkabát/száraz öltöny jellegétől függően). Tehát, ha nem az egész testét riasztja el az említett „zuhany” után, hanem csak a fejét, ez nem elegendő ahhoz, hogy jobb reakciót kapjon felborulás esetén?
Kíváncsi vagyok.
Üdvözlet a jéglyuk-válogató csoportnak,
Úgy gondolom, hogy a "megkeményedés" ugyanolyan hasznos, mint a tűz elleni edzés, ha hébe-hóba belenyúlsz egy gyertyalángba;-).
Komolyan, egy állandó keményedés, például Szibériába költözéssel, bizony. Megkeményedés alkalmi hideg zuhannyal vagy jéggödör merüléssel?
El tudnám képzelni, hogy ha egy bizonyos időpontban edzi, pl. Egy tervezett WW-utazásra a jeges lefolyón.
Kezdje négy héttel előre, tegye hideg vízbe 1 órára reggel, délben és este, éjszaka a sátorban, egyél vele finom fagyit;-).
De nem látnék benne tartós hatást. A hidegérzet annyira függ a pillanatnyi fizikai érzéstől, hogy véleményem szerint csak a hideg víz iránti undor hozható ide.
Úgy gondolom, hogy ésszerűen és rendszeresen sportolok (állóképesség), megfelelően étkezem (időközben nincs alkohol, amúgy sem cigaretta), de ennél többet aligha lehet.
Vagy tényleg egyedül szeretne aludni a sátorban sportolásához télen, miközben párja horkol az emeleten a meleg ágyban? Kollégái meg vannak rémülve, mert mindig a nyitott ablaknál ülsz - úszónadrágban?
Nem, azt hiszem: NEM lehetséges.
Találkozunk,
Ralf Schmidt
Uhh, azt hiszem, egy kicsit tévedtem magam. Úgy értem, amikor felborul, ott van ez a félelmetes hideg sokk, amely gyakran csak megöli a megfelelő választ. Abban a pillanatban, amikor a fejem hideg vízben van, megáll a gondolkodás (számomra). Eddigi reakcióm volt az első: meleg fej, a kijutásé. (Én (toi toi toi) még nem ismertem olyan gyakran, hogy rutinom van benne.
Számomra egyértelmű, hogy a hipotermiát nem lehet megállítani keményedéssel.
Szóval, remélem, egy kicsit tisztábbá tettem magam fáradt állapotomban.
Anke (ásít)
Valójában egyre jobban megkeményítheti testét a hő ellen, elég gyakran meg kell ragadnia a forró tárgyakat, például a serpenyőket vagy hasonlókat.
A rendszeres szaunamenet jó edzést hoz. A hűtést valóban jéghideg vízzel kell elvégezni.
Továbbá z. B. viszonylag enyhén öltözött, hogy télen kocoghasson, és ügyeljen arra, hogy futás után ne maradjon kint. A pancsolásnak természetesen hasonló hatása van.
És még egy dolog, ellentétben a téli levegő hőmérsékletével, a víz általában viszonylag melegebb! Télen is menjen rendszeresen görgős edzésre.
Nem tudok sokat tanácsolni, hogy ne tudj többet víz alatt gondolkodni. Ez egy szellemi dolog, meg kell próbálnia néhány pillanatra összpontosítani, miután elmerült:
- magának kellene kiderítenie, hogy minden rendben van.
- el kell mondanod magadnak, hogy most felteszed az evezőt a víz felszínére, hogy feltekeredj.
- akkor csak meg kellene tennie.
Valami ilyesmit el kell mentenie a hardverében, akkor ez szinte mindenhol és minden helyzetben működik a szereppel.
Sok szerencsét, Marco
Kis és népszerű történet:
Üvegfúvó - az üveget puszta kezében tartja, szétszórja és megfordítja a lángban. Minden teljesen ártalmatlannak tűnik. Fogja a poharat, és azt mondja, és vigyorog: "itt, állj meg egy percet", és te megragadod ugyan azt a helyet, mint korábban az üvegfújó. Rángatózol, kiabálsz "OUCH", és vagy ledobod a poharat (a legkedvezőbb esetben az asztalra), és lehet, hogy utána van egy kis hólyagod.
Szokás vagy azbesztbőr?
Amikor először vettem hideg zuhanyt, lelkileg és fizikailag is kemény munka volt. Fizikailag ma is minden télen/ősszel van, amikor a csapvíz végre ismét nagyon hideg lesz. De utána nincs több problémám. Nem akarom, hogy örökké alatta kell állnom, de nagyon gyorsan észreveszed, hogy például alig van szükséged extrém, ellenőrizetlen be- és kilégzésre - és a dolog önmagában már csak ezért is megéri. Ezen felül kisebb a kockázata annak, hogy valóban megfázzon.
Az a tény, hogy a fej megtanulja racionálisan kezelni az ilyen "helyzeteket" ahelyett, hogy csak reflexszerűen kerekítene a dolgokon.
Ugyanez a megbeszélés zajlott éppen a szabadtéri fórumon is. A posztomat onnan teszem közzé, még mindig feltételezve, hogy valószínűleg helyes. Kérem, ne bánja a férfias hangnemet, ez képünk része;-)
Általánosságban elmondható, hogy a (jég) hideg elemmel való érintkezés általában nem tartozik a melegvérű állatok kedvencei közé. Emiatt azonban szerintem egy kicsit túl puha, hogy a hideg zuhany alatt majdnem meghaljon.
Alapvetően bizonyos mértékig megszokhatja testét a hidegtől. Gyorsan kényeztetheti egy puha életmóddal (parka 10 ° C-tól, nappali hőmérséklet 26 ° C-os stb.).
Valójában csak két lehetőség van: így folytatja, és lesz belátva meleg zuhanyzó. Kérem, aki élhet vele?.
Ha szíved van a nadrágodban, harcolsz az általános nőiség ellen és megacélozod a tested. Azzal kezdődik, hogy már nem veszi fel a kesztyűt, amikor a postafiókból kiszedi a posztot. Aztán csak egy kissé vékonyabb kabátot veszel fel, amikor elmész a kutyával, reggel felváltva meleg és hideg zuhannyal jársz, és valamikor jégfürdőzésre indulsz. A békaember egész télen nedves ruhában merül, és a mezei lábát reggel mezítláb mossa a havas balti-tengeri strandon.
A jégfürdőzésben, amint azt már leírtuk, hasznosnak bizonyult, ha a testét előzetesen kissé megindította, pl. Rögtön utána lassan belép a vízbe. Kerülni kell azonban a zuhanást, mert ha a meleg arc hirtelen jeges vízzel szembesül, az ellenőrizhetetlen belégzési reflexhez vezethet, és a víz alatti légzést csak a második leckében tárgyaljuk
Az egészséges kardiovaszkuláris rendszer előfeltétele az ilyen játékoknak, ha szükséges, forduljon orvoshoz. Az elején csak gyorsan lemerülsz, egy ponton megúszsz egy-két kört (ha elég nagy a jéglyuk). Mindez a megszokás kérdése, és képes egy pillanatra elzárni a fájdalmat és a hideget.
Megnyugtathatom a tétova zuhanyzási meleget: a víz ritkán lesz 4 ° C-nál hidegebb. És talán meg fogja győzni az egyik vagy a másik férfit (?) Meleg zuhany, amikor meghallja, hogy a feleségem is a gleccser-patakban fürdik .
Szóval húzd össze magad
A teljes cikk itt érhető el: [forum.outdoorseiten.net]
különbség van abban, hogy hideg zuhanyt veszek-e, vagy a szauna után elmegyek a merülőmedencébe, vagy akaratlanul felborulok. Az első esetben tudom, mire számíthatok, és lelkileg felkészíthetem magam, legalábbis gyakran nem boruláskor.
Udo egyszer valahol azt írta, hogy a halálesetek harmada közvetlenül az elmerülés után következik be.
Úgy gondolom, hogy a kitartó keményedés után nem lehet kijelenteni, hogy ez a boruláshoz is hasznos. A körülmények túlságosan eltérőek, a fejem túlmelegedett, különösen, ha száraz ruhát viselek, a fizikai alkatom nem mindig ugyanaz.
Tehát jobb, ha nem esünk a jelenlegi egy fokos vízhőmérsékletre.
nemrég volt itt a fórumban. Legalábbis arra a következtetésre jutottam, hogy pszichológiailag, de fizikailag csak korlátozott mértékben lehet megszokni a hideg vizet. Vagyis az „edzés” során nyugodt marad, és jobban ki tudja használni az időt, hogy visszatérjen a biztonsághoz.
Ennek csak másodlagos hatása van a túlélési időre, ha a hideg vízben kell tartózkodnia, mert a test hőveszteségét fizikailag meghatározzák:
Q = k * A * T_test - T_víz
Itt Q a hőáram, A felülete és k a hőátadási együttható, ami természetesen a ruházattól és a saját zsírpárnádtól függ attól, hogy mennyit mozogsz a vízhez képest, és milyen erős a turbulencia (hullámok). Tehát, ha „hozzá van szokva” a hideg vízhez, akkor a mozgását csak arra a kevésre korlátozhatja, amelyre szükség van, hogy visszatérjen a hajóba.
A hipotermia vagy a hideg sokk ellen természetesen csak a ruházat és a szalonna segít.
De valójában ezt Anke már mondja.
Szia,
Önvallomásos "nem önkéntes úszó" és meleg zuhanyzó vagyok.
De nincs gondom a zuhanásaink hideg vizével. Bár még nyáron sem igazán melegednek, mert közvetlenül az Örök Jégből származnak.
Abszolút nem bánom, hogy egy ideig odabent állok és várok olyan kollégákat, akiket aztán kézzel visznek be a "nyomor" előtti utolsó örvénybe. Vagy látta ki a fát.
De meg kellett szoknom a hideg vizet, és ezért már nem félek. Egyszerűen arról van szó, hogy amikor felborul, vagy felmászik a fejébe és a testébe, képe van a jövőre nézve, és nem reagál őrülten.
Önként belemenni a vízbe, de ritkán a mediterrán nyári hőmérséklet alatt, és gyakran csak azért, hogy senki ne mondhassa, hogy nem mentem a vízbe. 2 hét Elba és 10 méteres alibi úszás, időszak.
>. és a víz alatti légzés csak a második leckéig terjed
N/A! Erre kíváncsi vagyok.;-);-);-)
Mint a száguldozó íjak.
És akkor közreműködöm a 3. órában: "tócsa minden hajóhelyzetben megfelelően".
Addig
: poempel:
Tehát tapasztalatom szerint egy ilyen képzés jelentősen csökkenti a sokkreakciót, ha hideg vízzel kerül kapcsolatba.
Mikor először csak reggel vettem hideg zuhanyt, azt gondoltam, hogy már nem kapok levegőt, nem bírtam. Nagyon régen volt. Ma, miután felálltam a még mindig jéghideg, hideg lakásban, lezuhanyozom és hideg zuhanyozom - és szépnek és csodálatosan frissítőnek találom. Semmi több az előbbi reakcióból. (Utána azonban élvezem lábammal a melegedő fűtőtesten, hogyan emelkedik át a testemen a meleg, miközben egy forró kávét kortyolgatok.)
A szaunában is mindig jobbnak találom az elrettentést, annál hidegebb.
Mivel az Universitässportverein szaunája közvetlenül a Saale mellett van, télen néha télen magammal viszem az evező ruháimat (beleértve a neo cuccokat is), felveszem őket a szauna öltözőjébe, és kifelé úszom, hogy megtudjam, milyen érzés a jeges vízben . Búvárkodással és mindennel. Biztosan nem keményedik meg, nem csinálom elég rendszeresen, de megtanulom felmérni, hogy járok jeges vízben, mennyiben véd a berendezés és hol vannak a határok, milyen érzés a hideg fájdalom. meddig bírom, hogyan tudok úszni vele, hogyan viselkedjek a legjobban stb. És hol vannak gyenge pontok.
Ez jelentősen csökkentette a télen való borulástól való félelmemet is. Úgyszólván "ismerős helyzet" lenne.
Arra sem emlékszem, milyen sokkszerű reakciókat éreznék, amikor egy nagyon hideg WW-ben (naponta többször) valamikor ezelőtt felborultam, pedig akkor még nem volt szoros lapátkabátom, és hideg volt a Longjohn-on keresztül.
Különböző dolgok játszanak együtt, pszichológiai és fiziológiai szempontból. Csak arról van szó, hogy megszokja, és megszokja a hideg vizet.
Szóval, Anke, vedd szívedbe.;-)
Gyanítottam. Motorkerékpározás télen (ami egyértelműen elhanyagolt volt ezen a télen/tavaly:-(), kocogás jeges hőmérsékleten (én igen), evezés fagyos körülmények között (többször), kesztyű nélküli kószálás (nem kérdés), mezítláb a hóban (Hideg van, de már megcsináltam), nekem sem okozna problémát meztelenül feküdni a hóban (ha lenne itt), túl vékony kabáttal hagyom el a házat (jelenleg naponta gyakorlom) Kibírja a telet sál nélkül (eddig sikerült, mert mindig olyan nehéz megszabadulni tőle), szalonnával táplálkozom (valójában nem az én célom), hideg vízzel mossak kezet (ezt csak a kiszáradás minimalizálása érdekében teszem), de a hideget Víz zuhanyozáshoz vagy akár fürdéshez. Nos, akkor tényleg egy óriási csonttal kell csalogatnom a gyengébb énemet a jó akarat elől. Lássuk, sikerül-e valaha is (hallod-e morgolódni? És ő is harap - a gyengébb én).
Valószínűleg egyelőre a fejemhez fogok ragaszkodni.
Köszönöm a válaszokat.
@Rehlein, meg tudom érteni, hogy egész évben nedves öltönyben merülök, mert a gumi bőr „védelmet nyújt” és a fájdalom összegyűlik a homlokán.
@Volker, a képletedet az épületek hőigényének kiszámításából tudom. Van-e k értéke a szalonnának?;-)
@Christoph, köszönöm, hogy kirúgtad a hideg házat. A lakásom többnyire 17-18 ° C körüli, így nincs igazán meleg sem.
Igen, és ha így folytatja, akkor magabiztosan folytathatja a mozgó vizet a gyönyörű összecsukható sílécével. ha nem félsz a borulástól ezen a hőmérsékleten;-);-);-) Számomra jelenleg túl hideg beállítani, vagy előbb szeretném megtalálni a szivárgásokat.
Helló Anke - két-három napja vagyok, és remélem, hogy Mark felveszi a témát. De nem. Kár. A jelentéktelen (őszinte) két centem az lenne
(1) Gyanítom, hogy a hideg fejzuhany csak jelentéktelenül csökkenti a merülési sokkot hideg vízbe merítve. Hosszú ideig kell "tesztelni a zuhanyt".
(2) Még mindig nem igazán egészségtelen (főleg óráknyi DVD után újra felébreszt), és azt hiszem, tudod, mi az, ami (még) jó neked, és mire van szükséged és mi nem.
Amikor a dolgok nagyon hülyévé válnak, a fül-orr-gégész orvos boldog.
Mi van, ha előzőleg főznek egy teát - utólagos jutalomként -, és egyre inkább beleszívnak a végtagokba? Először megöntözheti a disznó tacskót, hogy csendes legyen.
Üdv köcsögnek és neked - jaj! Őszinte
Nos, nem így gondolták: írtam a STILL hideg lakásról felkelés után, de aztán a (közben bekapcsolt) meleg fűtés lábáról és az akkor emelkedő, annál kellemesebb melegségről.
. És ma nem azért veszem fel a korai hideg zuhanyt, hogy megkeményedjek, hanem azért, mert csodálatosan frissítő - ebben a pillanatban olyan meleg az ágyból a hideg sugarak alatt, őrült -, és utána olyan nagyon jól érzem magam.
. és a téli úszás után a Neoban annál kellemesebb bemenni a forró zuhanyba, majd a szauna 95 fokos melegvizes szobájába. és ma, miután elgurult a hóban, szebb volt visszamenni oda.
Semmi kasteien, ínyenc vagyok.:-)
Nem, a 48 cm-es keskeny Falteski az alagsorban marad (hm, a fa olyan kellemes illatú lenmagolajra), és én jobban szeretem a finom, ugyanolyan könnyű és csinos vadvízi vagy szlalom pillangót, amely - bár olyan kicsi - minden megragadja, amire szükségem van 2-4 napig vagy tovább. A probléma nem a hidegben történő összeszerelés, hanem a túra végén történő szétszerelés: Gyorsnak kell lenned, mielőtt minden megfagy. És a súlyos fagyos éjszakák: -8 és -10 fok között körülbelül egy hete fáztam a téli hálózsákomban, de nyilvánvalóan semmilyen hideg zuhany és ilyesmi nem segít. Tehát a keményedéssel mindennek megvan a maga határa.
De: Szivárog az Eski-n - ilyen?
igaz, emlékszik egy mosógépre, ami itt futott a fehér vízben. Télen (néhány évvel ezelőtt) Arendal (N) közelében jártam néhány vadvízi emberrel, és kissé kényelmetlen görgőbe ültem (S alakban kellett volna haladnia a görgők között, de féltem a felsőtől, ezért hátrafelé haladjatok az alsóban: - /). Nem voltam sokáig bent, de a kölesem annyira lehűlt, hogy az egyensúlyommal is gondjaim voltak, és nagyon rosszul éreztem magam.
November végi hengeredzésünk során valakinek hasonló problémája volt. Felgördült, túl sok lendületet kapott, másodszor is felgördült, ezúttal még kevésbé irányította, harmadszor gurult, mielőtt át kellett volna tartanunk a víz felett, mert az egyensúlyérzéke teljesen fritsban volt - de rövid idő után visszatért.
. és csodálkoztunk a gurulási vágyán, amikor eleinte habozott - de ő dán, szóval nem csodálkozik semmire.;-)
(Most ismét e-mailben dobtam ki a sütit, és nem láttam, hogy az utolsó 5 hozzászólásom e-mail nélkül volt)
Így van, a füled képes elrontani a szórakozást. Tehát mindenképp van értelme, ha valami hideg van a fülén. A fejem már megint kezd dolgozni. Lássuk, talán hamarosan nevethet a találmányomon. (A fejfedők általában túl melegek nekem, a neoprén csuklyákról nem is beszélve)