Keményítőtartalmú ételek, kenyér, tészta, rizs
Re: Keményítőtartalmú ételek, kenyér, tészta, rizs.
Air one által »2017. január 17, 17:27
7 FEHÉRJÉSZETBEN ÉLELMISZER
1- Quinoa:
"A növényvilágban külön étel, mert minden esszenciális aminosavat tartalmaz, vagyis azokat, amelyeket a test nem képes egyedül előállítani, ami nagyon ritka egy" álgabona "esetében."
Ez egy bánya nyomelemekből (mangán, vas, magnézium).
2- Szardínia:
"gyakran elképzeljük, hogy a hús adja a legtöbb fehérjét, de a valóságban a halak annyit tartalmaznak, és mindegyik egyenlő, a tenger gyümölcseit sem felejtve".
Kevésbé telített zsírsavakat tartalmaznak, és csakúgy, mint a hús, hem-vasat szolgáltatnak, amelyet a szervezet jól asszimilál.
3- Lencse:
Gazdag antioxidáns flavonoidokban, tanulmányozták szerepüket a koleszterinszint csökkentésében, és sok rostot és B-vitamint tartalmaznak.
4- Diófélék:
"Ez az egyik olajos mag, amely a legteljesebb aminosavakat biztosítja, különösen az esszenciális aminosavakat"
5- Joghurt:
Egy joghurt kb. 9 g fehérjét ad, és ezek jó minőségűek, aminosavakban állati eredetűek.
Kalciumot és probiotikumokat is biztosít az előállításához felhasznált tejsavas fermentek miatt.
A 0% joghurt annyi fehérjét szolgáltat, mint a többi.
6- Tojás:
Egy tojás 6 g fehérjét ad. "Ez jó állati eredetű fehérjeforrás
A tojás nem tartalmaz telített zsírsavakat, ezért nem jelent veszélyt a szív- és érrendszer egészségére, ellentétben néhány zsíros hússal.
7- Hús:
A baromfi, a hús és a belsőség a fehérjében leggazdagabb ételek közé tartozik.
A húsfehérjék minden aminosavat tartalmaznak
Forrás: Laëtita Agullo, a mikrotáplálkozásra szakosodott táplálkozási szakember.
Re: Keményítőtartalmú ételek, kenyér, tészta, rizs.
Air one által »2017. január 17, 17:34
Folytassuk a reflexióban
"Sokkoló", de érdekes cikk !
Hogyan lehet elveszíteni a hasi zsírt:
A 7 hazugság, amely megakadályozza a fogyást (has)
Simon Cavallo már több mint 60 000 embert támogatott az ideális súly, a jobb fizikai megjelenés és a visszanyert derű keresésében.
Itt lebontja a fogyás 7 leggyakoribb mítoszát:
a fogyás leggyakoribb:
1 "Csak menj nélkül" HAMIS A korlátozó étrend önmagában gyakran kontraproduktív, az alábbiakban ismertetett okok miatt. Sőt, az, hogy "megfosztja magát", nem jelent semmit. Arról szól, hogy tudja, hogyan válassza ki a megfelelő ételeket, és kizárjon másokat. Ráadásul az "önmagának megfosztása" gyakran szinonimája az áldozatnak, amely hosszú távon szolgálni fogja.
2 "A zsíros ételek hibája" HAMIS A közhiedelemmel ellentétben a zsír nem felelős a túlsúlyért. Ízt adnak ételeinek, ezért növelik az örömöt, ami elengedhetetlen a hosszú távú sikerhez! A (lassú és gyors) cukrok a fő bűnösök: feleslegben felszívódva a test zsírokká alakul. Ezenkívül a cukor nagy addiktív erővel bír, és élelmiszer-késztetést vált ki.
3 "Csak mozgás" HAMIS A rendszeres testmozgás általában jót tesz az egészségének. Másrészt, hacsak nem egy speciális edző felügyelete alatt áll, aki napi több órás gyakorlásra készteti, nagyon kevés testzsírt fog elveszíteni a fizikai testmozgással.
4 "Minden a kalóriákról szól" HAMIS Ahogy azt a módszeremben kifejtem, a kalória egy fantasztikus rendszer, amely nem jelzi, hogy egy étel hízik-e vagy sem.
5 "Fogyni kell a fogyásért" HAMIS Lehet szenvedni a fogyásért, de korántsem kötelező! Ezenkívül ez nem kívánatos, mert a tested felszámítana érte. Gyengéd megközelítések léteznek, amelyek megkímélik az örömöt és a jó közérzetet, miközben lehetővé teszik a felesleges kilók kíméletes eltávolítását.
6 „Minden, ami kell.” HAMIS A túlsúly globális probléma, amely magában foglalja az étrendet, a fiziológiát és az érzelmeket. A globális megközelítés elengedhetetlen! Mindezen okok miatt önmagában az élelmiszer-korrekció általában nem elegendő. Fel kell szerelnie magát egy átfogó módszerrel, amely figyelembe veszi a túlsúlyának minden szempontját.
7 "Már mindent kipróbáltam" HAMIS Ez túlzás, és te is tudod. Sok mindent kipróbáltál. Kipróbáltad azokat a megközelítéseket, amelyek azonnal elérhetők voltak számodra, de MINDENT még nem próbáltad ki. Ha mégis megtörténne, megoldódna a problémája. !
Gondolj egy járni tanuló gyermekre: nem csügged az első eséskor, sőt a 100. sem (különben mindannyian másznánk!). Ha valaha is átesett az összes divatos diétán, sikertelenül, akkor lehet, hogy mindegyiknek ugyanaz volt a hibája: csak az étel szempontját veszik figyelembe.
8 (BÓNUSZ) "A menopauza idején szükségszerűen hízunk" HAMIS
A nők átlagos súlya életük során fokozatosan növekszik. A nők jellemzően 50 éves kor körül lépnek be a túlsúlyos zónába, de ez nem a menopauza miatt következik be. Ez egyszerűen a rendszeres és régóta fennálló súlygyarapodás eredménye. A hormonok tehát nem felelősek a súlygyarapodásért. Másrészt a menopauzához kapcsolódó hormonális változások elősegítik a zsír megérkezését a hasba (és kevésbé a combokba).
Re: Keményítőtartalmú ételek, kenyér, tészta, rizs.
Air one által »2017. január 17, 17:41
Menj bátorságra
A legjobb történik
12 ÉLELMISZER ÁBRÁKHOZ ABDOS
01-MŰFÉNY
Jó tudni
A fahéj egy fűszer, amely sok antioxidánst tartalmaz. Segít gátat építeni a zsír ellen, hogy az ne üljön le a hasi övre.
Méz-citrom-fahéj méregtelenítő ital Elkészítés
Forraljon fel 0,5 l vizet, és adjon hozzá 1 facsart citromlevet, 2 teáskanál mézet, 1/2 teáskanál őrölt fahéjat. Jól keverjük össze, és élvezzük a kóstolást !
02-GYŰJTEMŰ
Jó tudni, ha a görögdinnye szezonban van, ugorjon rá, amint megéhezik. A görögdinnye több mint 92% vizet tartalmaz. Ezért nem kalóriatartalmú. Ez jó antioxidáns és jó A-, C-, B1- és B6-vitamin-forrás is.
Görögdinnye és gyömbér turmix összetevői
1/2 görögdinnye, 2 sima vagy vanília joghurt, 8 teáskanál cukor (opcionális), néhány csipet őrölt gyömbér.