Keményítőtartalmú zöldségek Ezek a zöldségek megakadályozzák a fogyást
Kukorica, borsó és társai Ezek a zöldségek megakadályozzák a fogyást
Sok fogyni vágyó ember támaszkodik a zöldségfélékre, amikor nadrágjuk már nem szorul be. Úgy tekintik, hogy alacsony a zsír- és kalóriatartalma, és még mindig jóllakott, mert sok rostot tartalmaz.
Bizonyos törzsek azonban valószínűleg nem okoznak változást a mérlegben vagy a ruhaméretben. Az ok természetükben rejlik.
A keményítőtartalmú zöldségek befolyásolják a fogyást
Annak érdekében, hogy ne gátolják a fogyás sikerét, kerülni kell a keményítőtartalmú zöldségféléket. A keményítő többszörös cukor, műszaki értelemben poliszacharidként is ismert, és szénhidrát. Amint megeszik a szénhidrátokat, a test elfoglalva használja ezeket, és abbahagyja saját zsírégetését.
Olyan hatás, amely akadályt jelent mindazok számára, akik fogyni akarnak. Ezenkívül a vércukorszint az egyszerű szénhidrátok fogyasztása után gyorsan emelkedik, és ugyanolyan gyorsan csökken, ami elősegíti az étvágyat. A keményítőtartalmú zöldségek közé tartozik a burgonya, a bab, a borsó és a kukorica. Nagyrészt kerülni kell őket, ha fogyni akar.
Fogyasszon vékonyan, mint a csillagok Ez az 5 ital segít a fogyásban
Egy új tanulmány megerősíti a hatást
A "Harvard T.H. Chan Közegészségügyi Iskola" tudósai egy nagyszabású tanulmány segítségével meg tudták erősíteni, hogy a keményítőtartalmú zöldségek és gyümölcsök akadályozzák a fogyást. Ebből a célból több mint 133 000 tesztalany táplálkozási viselkedését dokumentálták és értékelték 20 év alatt (a tanulmányhoz).
A legjobb zöldségek a fogyáshoz
A fogyást akadályozó zöldségek mellett vannak olyan fajták is, amelyek elősegíthetik a kilók fogyását. A tudósok szerint ezek közé tartozik a karfiol, a brokkoli, a kelbimbó és a zöld saláta. Kevés a keményítőtartalma, de mégis feltöltenek, mivel magas a rosttartalma.
Chiara Ferragni vágyakozásra utal a terhesség alatt
Felhasznált források: Német Táplálkozási Társaság (DGE)