Kenti testépítő edzésnapló
által Morgan63 2007.02.02-án 10:55 órakor.
Álom nagy - Dolgozz keményen
Kent: Testépítő edzésnapló
által Tyson mike 02/08 00:53
Nos igen, Morgan, mondta Kent, a héten nem erőlteti
Komolyabban, és tudom, hogy nem igazán szeretjük ezt hallani, de p-e menjen fel a sportorvoshoz a vállához, ez hosszú távon nem akadályozhatja meg. (Ez csak az én véleményem)
Kent: Testépítő edzésnapló
által jojo74 02/08 07:24
Maximális teljesítmény 100 kg-nál: Fekvő sáv 8 ismétlés 120 kg-nál, 1–160 kg/súlyozott merülés + 90 kg: 1 ismétlés/fekvőtámasz + 60 kg: 7 ismétlés; + 75 kg: 1 ismétlés/SDT csapdás sáv: 20 ismétlés 180 kg-on 1 és 235 kg-nál. DMD: 10–70 kg és 1–91 kg/elülső guggolás 120 kg: 10 ismétlés, 150 kg 1 ismétlés Guggolás: 1–172,5 kg Nyomja meg a présnyakot 1 ismétlés 110 kg-ig.
Kent: Testépítő edzésnapló
által Kent 02/08 19:10
13/08/08 szűrés:
Első guggolás: 3 @ 80/3 @ 95/3 @ 105
OHS: 10 @ 20/5 @ 30 kg/2 @ 40/1 @ 50/1 @ 60 kg
Unisor: 5 * 20 @ 10kg + 2 '
Sárkányzászló: x3 képesség
CoC 1: 4 ismétlés; Coc T 18 ismétlés
Nem őrültem meg a fronton, nem próbáltam több ismétlést a tervezett 3+ -on, térddel nem fogjuk kísérteni az ördögöt, de nem éreztem kellemetlenséget vagy rossz érzéseket.
Az OHS-t forgattam (elnézést az operatőr com-jától) 60 kg-ot akartam érvényesíteni, alacsony, de még mindig keresem magam mozgásban. Arra gondolok, hogy folytassak könnyű sorozatokat, csak hogy áthassa a mozgást.
A sárkányzászlót is forgatták, ez a 3. sorozat volt, én kint voltam, így csúnya !
Kent: Testépítő edzésnapló
által Őrült 02/08 19:29
Kent: Testépítő edzésnapló
által Morgan63 08.02-án 20: 43-kor.
Komolyan, jól a videó, még akkor is, ha szuper veszélyesnek találom ezt a mozgást .
Álom nagy - Dolgozz keményen
Kent: Testépítő edzésnapló
által Kent 02/08 21:34
Már csináltam, de nem semleges szorításban, megpróbálom !
Nem sok ismétlést végeztem. 7-et csináltam, de az észrevevő támogatott a csuklónál, így nem igazán tudom, hányat tettem volna meg egyedül.
És ez nagyon releváns a véleményed Tyson !
Ott maradt a jövő hét, és megyek egy hétre, nincs edzés. Addig rendszeresen jegesedni fogok, de rendben kell lennie, amikor visszatérek (különben valóban elmennék konzultálni).
Újra bővítettem a felvételimet a DC-n, miközben hetente kétszer csináltam. Biztos vagyok benne, hogy ez okozta zavartságomat, mivel tegnap azzal, hogy szorosabban szorítottam a szorításomat, sokkal kevésbé voltam zavarban és sokkal kényelmesebb.
Mindenesetre ezentúl mostantól csak egy DC-ülésen maradok hetente, nem fogok elcseszni egy főiskolai versenyre .
Igen, Jojo, ezt tettem tegnap, ahogy fentebb megfogalmaztam, és igaz, hogy végül sokkal jobban megfelel nekem !
Ezen a héten nem dolgoztam a bicepszemet, és a válogatáshoz szükséges homlok-súlyzó nem árt. De igaz, hogy a ferde göndörre gondolkodásra készteti. Lehet, hogy nagyszerű exo a bicepsz számára, de hosszú távon tönkreteszi a csuklómat és az inamat. Különösen azért, mert személy szerint, mivel a bi erős pont, a súlyzó göndörök jórészt elegendőek azok fejlesztéséhez.
Köszönöm őrült, nem feltétlenül teszek közzé naplót, de mindig őrült perfek vagyok !
Komolyan, jól a videó, még akkor is, ha szuper veszélyesnek találom ezt a mozgást
Igaz, ha a mondatot kivesszük a szövegkörnyezetéből. x)! Ne aggódj, azon az oldalon semmi gond !
Valójában azt gondolom, hogy az OHS valóban hasznos lehet, ha nem játszunk hülyét. A tulajdonos szintje a legfelsõbb. Úgy gondolom, hogy meglehetősen könnyű kezdéssel és a súly fokozatos növelésével az előfutamokon keresztül meg lehet erősíteni a gyenge pontjait (ebben az esetben a vállövem korlátozza az OHS-t, a szint egyensúlya van egy kis gondom).
Kent: Testépítő edzésnapló
által Hersovyac 02/08 22:16
Abszolút, ha meg tudjuk csinálni, meg kell ölnünk a has burkolatát, a vállöv és a térd karbantartását. Nem beszélve a rugalmasság, a mobilitás és a propriocepció növekedéséről.
Kent: Testépítő edzésnapló
által Kent 02/09 13:09
A hétfő általában DMD és kedd Deadlift, de kedden délután plyót fogunk csinálni az osztályban, szóval ez nem megy, ha reggel DL-t csináltam.
Ezért hezitálok az eredetileg holnap délután kedden tervezett foglalkozás elvégzésével, hogy a botjaim helyreálljanak a plyo foglalkozásra, és ne kérjek túl sokat a térdektől.
Egyébként azok számára, akik ismerik az 5/3/1 elvét. Állítólag 1+ @ 130kg-ot kell csinálnom, de tekintve, hogy 125-nél elég könnyedén kaptam 10-et, annak ellenére, hogy 3+ volt (ahogy Taji rámutatott), azt hiszem, 160-as maxira térnék vissza, és nem hosszabb 155, ami tehát 1 + @ 135kg-ot tenne.
Kent: Testépítő edzésnapló
által jojo74 02. 02. 14: 14-kor
Maximális teljesítmény 100 kg-nál: Fekvő sáv 8 ismétlés 120 kg-nál, 1–160 kg/súlyozott merülés + 90 kg: 1 ismétlés/fekvőtámasz + 60 kg: 7 ismétlés; + 75 kg: 1 ismétlés/SDT csapdás sáv: 20 ismétlés 180 kg-on 1 és 235 kg-nál. DMD: 10–70 kg és 1–91 kg/elülső guggolás 120 kg: 10 ismétlés, 150 kg 1 ismétlés Guggolás: 1–172,5 kg Nyomja meg a présnyakot 1 ismétlés 110 kg-ig.
Kent: Testépítő edzésnapló
által Kent 02/10 17:01
13/02/10 szűrés:
SDT (nyers): 5 @ 110/3 @ 125/6 @ 135 kg
Román DL: 10 @ 60/3 * 10 @ 70kgs/7 @ 70kgs 2 '
Lábgöndör uni magas csiga: 5 * 20 @ 20kg 2 '
Teve alacsony tárcsa: 5 * 20 @ 40kg 2 '
Jó érzések a borjakon !
SDT videón, nem próbáltam még egy ismétlést a technikához, ha elmondja, mit gondol: