Kényszeres étkezés - hogyan ismerjük fel és mikor kell aggódni
Tudjon meg többet a pánikról, szorongásról, depresszióról és az egész mentális életéről
Kényszeres étkezés - hogyan ismerjük fel és mikor kell aggódni?
"Ez általában azzal kezdődik, hogy azokra az ételekre gondolok, amelyeket diétám során megtagadok. Aztán erős késztetéssé változik, hogy megegyen valamit. Az első szakaszban nagyon kellemes érzés étkezés közben, de aztán minden megváltozik abban az érzésben, hogy nem állhatok le! Izgatottan és kényszeresen kezdek enni, még akkor is, ha jól érzem magam. Ezután nagy bűntudatot, haragot és mély szomorúságot érzek. "
Ez a nő története, aki kényszeres étkezéssel szembesül (falatozás - angolul) nagyon világosan megmutatja, milyen szakaszokon megy keresztül az ember, amikor úgy érzi, hogy elveszíti az étrend felett az irányítást. A kényszeres evés vagy falás kifejezés bármilyen típusú túlfogyasztásra utal (akár az étel, akár az ital területén), amelyet a kontroll megszűnése és a megszűnését követő negatív érzelmek (harag, depresszió, szorongás) érez. Ez a viselkedés bárkit érinthet, kortól, nemtől, súlytól függetlenül.
Sok ember számára a falatozó epizódok elszigetelt menekülések - egyszerűen sokkal többet esznek, mint amennyit egy étkezésből terveztek, vagy többet isznak, anélkül, hogy befolyásolnák érzelmi állapotukat vagy hangulatukat. De más helyzetekben az erőszakos pillanatok az evés feletti kontroll részleges vagy szinte teljes elvesztését jelentik. Ez sok ember számára komoly problémát jelent, és nem csak a világ nyugati részén.
Azonban bár a kényszeres étkezés széles körben elterjedt probléma, sokan nem tudnak annyit róla: mennyire veszélyes, mikor kell aggódnunk, van kezelés, milyen kockázatok vannak, hogyan különböztetjük meg az evéses epizódokat az evéstől feleslegben?
Mi a kényszeres étkezés vagy a falatozás epizódja?
A falatozás meghatározása az idők során sokat változott. Merriam Webster szótára a mértéktelen fogyasztást "túlzott engedékenységnek" definiálja. Ha ezt a meghatározást megbízhatónak vesszük, akkor az "kényeztetés" kifejezés olyan viselkedésmódokra gondol, amelyek időről időre mind a nők, mind a férfiak viselkednek, anélkül, hogy érzelmi állapotukra észrevehető következmények lennének. Más emberek számára azonban, mint a cikket megnyitó leírásban, ez elég nagy probléma.
Az idők folyamán a kényszeres étkezés vagy a mértéktelen fogyasztás számos tapasztalatát leírták, hogy minél egyértelműbbé tegyük az ilyen típusú étkezési rendellenességek diagnosztikai kritériumait. Így a kényszeres étkezés vagy a falatozás egy epizódját meghatározva két jellemző emelkedett ki:
1. a bevitt étel mennyiségét túlzottnak tekintik (bár nem mindig más, mint az epizóddal rendelkező személy) és
2. az érzés elveszíti az irányítást az epizód alatt.
A falatozó epizód jellemzői
érzelmek: egy falatozó epizód első pillanatai kellemes érzelmekkel, elégedettséggel és örömmel járnak. Csak ezek az érzelmek nem tartanak sokáig, hamarosan undorító érzelmek váltják fel őket, amikor az ember egyre több ételt kezd enni. Vannak, akik úgy érzik, visszataszítják őket, amit csinálnak, de továbbra is esznek.
Az evés sebessége: általában az emberek nagyon gyorsan esznek egy falatozó epizód alatt, szinte mechanikusan és néha rágás nélkül adják az ételt a szájukba. Mások vizet vagy más italokat isznak, hogy jobban csúsztathassák ételeiket, ami hozzájárul a teltségérzethez és a puffadáshoz.
Agitáció: sok ember nyugtalanul sétál át a konyhán vagy a szobán egy falatozó epizód alatt, a kétségbeesés érzését mutathatja ki. Az étkezési vágyat olyan erőnek érzem, amelyet nem tudok irányítani - ezért a "kényszeres étkezés" kifejezés.
A kontroll érzése meglehetősen korlátozott: Sokan úgy mondják a falatozó epizódokat, mintha transzban lennének. Olyan, mintha automatikusan csinálnám a viselkedést. Vannak olyan emberek is, akik tévét néznek vagy zenét hallgatnak, hogy eltereljék a figyelmüket a tevékenységükről, amelyet negatív érzelmek kísérnek.
A titok: A legtöbb falatozó epizód titokban történik. A legtöbb ember annyira szégyelli a falatozó pillanatokat, hogy bármit megtesz annak elrejtése érdekében, és legtöbbször sikerrel jár, akár hónapokig vagy évekig. Ennek egyik módja az, hogy viszonylag normálisan eszem, amikor más emberekkel ülök asztalnál, egy másik, ha túlfogyasztom, miután befejezték a főétkezést.
A kontroll elvesztésének érzése: ez az egyik legfontosabb jellemző, mert megkülönbözteti a kényszeres étkezést vagy a falást a túlevéstől, ami még mindig előfordul. Ez az érzés más: néhány ember érzi, mielőtt elkezdené enni, mások érzik a falatozás során.
Leggyakrabban ezeket az epizódokat kompenzációs viselkedés követi, például: hányás kiváltása, hashajtók vagy vízhajtók használata, túlzott sportolás. Más emberek esetében ezek a viselkedések nem léteznek, de a bűntudat nagyon erős.
Hogyan lehet megkülönböztetni a túlevés és a túlzott mértékű epizódokat?
A kényszeres evés epizódjában szenvedők többsége nem felel meg az evészavar diagnosztizálásának kritériumainak. Az epizódok ritkák vagy alkalmi jellegűek, nem befolyásolják fizikai egészségi állapotukat, és nem zavarják a napi normális működésüket.
De ha ezek az emberek az epizódokat "problémának" tekintik, akkor pontosan ezek az élelmiszerek.
Másrészt sok olyan ember van, akinek kényszeres étkezési vagy falási epizódjai megzavarják mindennapi működésüket, és amelyek befolyásolják egészségüket. Ezekben az esetekben étkezési rendellenesség diagnosztizálható.
A kritériumok között, amelyek alapján felismerjük az ilyen rendellenességet, a következők:
- kényszeres evés vagy falatozás gyakori epizódjai, amelyek során a személy sokkal több ételt eszik, mint általában, a kontroll elvesztésének érzésével.
- szélsőséges intézkedések a súly ellenőrzésére: hashajtók használata, gyakori hányás, vizelethajtók használata vagy túlzott sportolás.
- a saját súlyának fontosságát eltúlozni. Azok az emberek, akiknél étkezési rendellenességet diagnosztizálnak, mindennapi működésükben nagy jelentőséget tulajdonítanak súlyuknak és imázsuknak.
Az ilyen rendellenesség kockázata nagyon magas. Több területre is kiterjednek - társadalmi, fizikai, de érzelmi szempontból is. Azok az emberek, akik a kényszeres evés vagy a mértéktelen evés ismétlődő epizódjait tapasztalják, ingerlékenységet, bűntudatot, haragot és mély szomorúságot mutatnak. Általában inkább társadalmilag elszigetelik magukat, mert úgy érzik, hogy a csoport nem érti aggodalmukat, hanem azért is, mert szégyellik magukat ezzel a viselkedéssel kapcsolatban.
Sőt, az egészségre gyakorolt hatás is fontos: az emésztési problémák megjelenésétől kezdve a jelentős súlyfelhalmozásig vagy hormonális egyensúlyhiányig, amenorrhoea (menstruáció hiánya).
Ezen állapotok kezelésében a leghatékonyabb a kognitív viselkedési pszichoterápia, amely az étkezési rendellenességekhez igazodik. A pszichoterapeutával folytatott megbeszélések során megvitatják az ilyen viselkedéshez vezető gondolatokat és mechanizmusokat, és jól megalapozott és tudományosan validált terveket követnek, hogy jobban kezdhessék kontrollálni gondolkodásodat, érzelmeidet és étkezési magatartásodat. A tervek magukban foglalják a napi segítséget a túlevés tervezésében és ellenőrzésében, valamint az ilyen viselkedéshez vezető gondolatok megküzdésében és kezelésében, például a súly és a súly túlértékelésében.
Irodánk ez év eleje óta folytat egy pszichológiai programot, amely fogadja azokat az embereket, akiknek problémája van mind az ideális testsúlyuk megtartásában, mind azok megtartásában, de azokat is, akik az élelmiszer-spektrum problémáival vagy rendellenességeivel szembesülnek.
Ezekben az esetekben nagyon fontos a pszichoterápia igénybevétele. Különbséget jelenthet az étkezési probléma vagy az étkezési rendellenesség kezelése között, nem beszélve ezeknek az állapotoknak a hangulatra, érzelmekre gyakorolt kellemetlen hatásáról, de a más emberekkel való működésről és a velük való interakcióról is. Kár élni ezekkel a kellemetlen állapotokkal és viselkedéssel, amikor vannak olyan speciális kezelések és beavatkozások, amelyek segíthetnek jobban élvezni az életet, és nem élni negatív érzelmekkel.!