Képzeld el; verj meg mindent! Súlycsökkentő klub - 1379-es szám - 2019-es év - Archívum - Formula AS
Ismételten a fogyás kísérletei kudarcot vallanak. Ez történik, ha nem hiszed meggyőződéssel, hogy sikerrel jársz. Semmilyen diéta nem segíthet. Amíg nem változtat a gondolkodásmódján, addig az élete sem változik. Vegyünk egy tipikus példát: a rossz időjárás miatt rosszul leszel, mélabús vagy és azt mondod: "Újra esik az eső. Ha egyszer nem kel fel a nap, megőrülök." De gondolhatja másként: "Jó, hogy esett az eső! A természet szomjazott a vízre, és a levegő megtisztul. Minél többet fogok járni, és csodálatosan érzem magam." Ily módon ne a kudarcot programozza, hanem a sikert. A módszer fogyásra is alkalmas. A figyelemfelkeltő gyakorlatok és a hipno-meditáció segítségével eléri azt a súlyt, amelyről megálmodta. És nem csak. Nyugodtabb lesz és jobban hajlandó.
Kezdje a napot pozitív gondolkodással!
Miután felébredt, folytasson rövid párbeszédet magával: vizsgálja felül csak a jó részeket (például: van munkám, tető van a fejem felett, igaz barátok). Ezután ülj (állj) a tükör elé, nézz magadba és mondd hangosan és mosolyogva: "Ez egy csodálatos nap. Bármilyen kihívás alkalmat jelent számomra arra, hogy erős és optimista legyek." Ezeknek a szavaknak a visszhangja egész nap visszhangozni fog.
Jegyzetfüzet a pozitív gondolatokhoz
Ez a gyakorlat egyszerű, de hatékony. Mindig vigyél magaddal egy jegyzetfüzetet, a jegyzetfüzetbe csak a rólad szóló pozitív gondolatokat írod le, amint eszükbe jutnak. Gyakran csak részletek, apróságok, projektek vannak: egy új üzlet, amelyet meg akar látogatni, egy új recept, amelyet ki akar próbálni, gyermekkori barát keresése telefonon stb. A legtöbb ember csak sötét gondolatokkal és gondokkal él. Fokozatosan optimalizálja létét, figyelembe véve azokat a dolgokat, amelyeknek örülne.
A kapzsiság támadásai ellen
Nem tud ellenállni, ha édességet lát? A következő figyelemfelkeltő gyakorlattal mindenképpen sikerülni fog. Ha rettenetes éhségérzet támad: először kelj fel úgy, hogy mindkét lábadat szilárdan a padlóra tapasztod, majd nézz fel és lélegezz ki. Ha általában a jobb kezet éri el édességért, akkor most nyújtsa ki a bal kezét, és vegyen egy pohár vizet. Öblítse le testét vízzel, ahelyett, hogy eldugítaná édességekkel. Igyon vizet nyelés közben, függőleges helyzetben tartva. Próbáld átérezni a testedbe telepített erőt és egészséget.
A lehető legkényelmesebb módon feküdjön le az ágyra. Lélegezzen be és lélegezzen ki mélyen körülbelül 2 percig. Ezután vegyen egy mély lélegzetet, és tartsa vissza a lélegzetét 5 másodpercig. Enyhén lélegezzen ki a száján keresztül. A kilélegzett levegővel teste és szelleme megszabadul minden feszültségtől. Akkor képzeljen el például egy arany fényt, a nap meleg sugarait a földre ereszkedve. A fény ellazítja és felmelegíti a fejbőrt. Folytasd így az egyik izomtól a másikig, amíg érzed, hogy a tested nehéz és meleg. Engedje el az egyes izmokat és lazítson: fejbőr, szem, arcizmok (állkapcsok és ajkak). A meleg napfény továbbra is behatol a nyakába, a nyakába, a vállába, a karjaiba, az alkarjába, a csuklójába, a törzsébe, a hátába és a hasába a csípőjébe és a combjába. A napsugarak minden sötétséget kiszorítanak a testedből, behatolnak a lábadba. Itt az ideje, hogy "megrendelje" az egész testét: "Pihenjen". (Kitartóan tanulja meg a relaxációs gyakorlatokat. Egészségügyi szempontból is jó eredményeik vannak.)
Most programozza át gondolatait. A szembesülő problémáktól függően mondja el gondolataiban: "Már nem érzek őrült vágyat az édesség után" vagy "Fogyhatok és megteszem, csak egészséges ételeket és természetes termékeket fogyasztok." Vagy: "Holnap, amikor felkelek, először tornázom." Ismételje meg ezeket a mondatokat (vagy a sajátját) néhányszor.
A hipno-meditáció állapotának helyreállításához kezdje el a számolást 1-től kezdve, például: "Egy. Visszajövök. Meghatározom, hogy jól érzem magam és életkedvem van. Kettő. Meghatározom, hogy erősnek és egészségesnek érzem magam. "Három. Érzem a szobahőmérsékletet. Négy. Felébredek. Nagyszerűen érzem magam. Öt. Lefekszem, kinyitom a szemem. Tökéletesen ébren vagyok!"