Képzés az elején; délután milyen étel Lepape-Info
Laurent Allard válasza, dietetikus diplomával rendelkező gyógyszerész
A nap legfontosabb időpontja a jó kezdéshez reggeli. Ennek következetesnek, kiegyensúlyozottnak és lehetőleg "villával", azaz fehérjének (tojás, sonka vagy sajt) kell lennie.
A skandináv stílusú reggeli jó példa, itt egy tipikus:
- Tea vagy kávé
- omlett (2 tojás) vagy 3 szelet teljes kiőrlésű kenyér vajjal, zsírtalanított sonkával vagy sült sajttal, vagy egy tál teljes kiőrlésű gabona, például müzli
- gyümölcs vagy kompót
Ebben a fajta étkezésben a komplex cukrok bevitele a fontos, és ez lehetővé teszi, hogy "megtartsa".
Ami az Ön esetét illeti, a csütörtöké. Szüksége van egy valódi energiatartalékra, amelyet egy kis harapnivalóval fenntarthat az edzés előtt. Ez egy gabonapehely vagy egy adag rizspuding vagy búzadara lesz.
Felhívjuk figyelmét, hogy az emésztőrendszer megkímélése érdekében fontos, hogy ne vegyen figyelembe egy igazi étkezést közvetlenül edzés előtt.
Az emésztőrendszeri kényelmetlenségének számos oka van: