Képzés az endomorf típushoz - Testépítés és Testépítés

Ami az egyik ember számára megfelelő, az nem feltétlenül a másiké, ezért adok néhány gyakorlati tanácsot az edzéshez egy bizonyos szempont alapján: testtípus
Bár az itt felsorolt ​​sok gyakorlat bárkinek is megfelel, ne feledje, hogy a testtípusában minden különbség meg fog történni.

nagy intenzitással

Ragaszkodjon az intenzitáshoz és az aerobikhoz
Az endomorf zsírtartalma a normálnál magasabb. Emellett sok endomorfnak előnyös a nagy és kövér csontstruktúra. Számukra, bár nem nehéz hízni, sokkal nehezebb fogyni. Legtöbbször a felesleges fontokat rossz helyeken tárolják - a hasizomban, a derékban és a fenékben.

Amikor az endomorfok elkezdenek súlyzós edzéseket, akkor meglehetősen gyorsan híznak - legtöbbször izmok. Ez az izomgyarapodás azonban rejtve marad a zsírrétegek alatt. Az endomorf kőkemény lehet, bár úgy tűnik, hogy a magas szintű definíció elérése mindig elérhető.

Sok endomorf nehéz, kevés ismétléssel edz a csont szerkezetének és a gyors izomépítésnek köszönhetően. Ez azonban gyakran hiba. Az endomorfnak mérsékelten nagy súlyokkal, nagy intenzitással, kevés pihenéssel a szettek között és több edzéssel kell edzenie. A cél az anyagcsere fokozása, az izmok elégetése, a meghatározás és a csíkok elérése. Az edzés másik nagyon fontos szempontja a kardiovaszkuláris fitnesz. Túl sok endomorf csak súlyzós edzést végez, és semmi mást. Ez nagy hiba.